Kāpēc ir patīkami atpūsties

Gan trauksmes, gan stresa gadījumi ir dienas kārtība. Patiesībā tā ir reta diena, kad mēs nejūtam nervu, nemierīgu vai uzsvērtu, un ka mēs nedarām ikdienas darbus no vienas puses uz otru. Un mēs varētu teikt, ka tas, kas reiz kļuva par teicamu aizsardzības mehānismu, kurš mūs brīdināja un mūs iesvētīja kāda plēsoņa vai briesmu klātbūtnē, šodien ir kļuvusi par mūsu veselības problēmu, it īpaši tad, ja nav reāla briesmu cēlonis un it īpaši, ja tas kļūst hronisks.

Stresa un trauksmes gadījumu skaita pieaugums ir saistīts ar pašreizējo dzīves tempu, kas mums ir tik aizņemts, kur mums ir jādara viss ātri un ātri, un jebkura atpūta, ko mēs uzņemamies, kļūst tikai par autentisku utopiju. Patiesība ir tāda, ka mūsu konkurētspējīgā sabiedrība to lielā mērā ietekmē, tāpēc ir ļoti bieži sastopamas daudzas ar tām saistītas slimības un veselības traucējumi. Visbiežāk? Neapšaubāmi, emocionāls gastrīts, papildus citām gremošanas un kuņģa problēmām, piemēram, sāpes vēderā, caureja vai aizcietējums, čūlas, kairinātu zarnu un Krona slimība.

Visu šo, relaksācijas praktizēšana katru dienu ir būtiska, lai iegūtu gan fizisko, gan garīgo veselību. Lai to panāktu, ir nepieciešams to praktizēt vismaz 30 minūtes katru dienu.

1. Palīdz samazināt stresu un nemieru

Dodot mums vismaz 30 minūtes dienā, lai atpūstos un būtu mierīgāka, mēs palīdzam atbrīvoties no stresa un nemiers, turklāt palīdzot mums skaidrāk domāt un būt radošākiem. Tā ir ideāla iespēja, ja mēs jūtamies ļoti nervozi, jo ir lietderīgi nomierināties, kad mūsu nervi ir saspringti.

2. Novērst muskuļu spriedzi

Stress, trauksme un nervi uzbrūk muskuļiem, izraisot muskuļu sasprindzinājumu. Faktiski, ja jūs jūtaties stresa vai nemieru dēļ, jums parasti ir vairāk muskuļu kontraktūru? Man, piemēram, trapets parasti man sāp daudz. Turklāt, ikreiz, kad jūtos ļoti nervozs, pēc dažām minūtēm sāp mana muguras daļa, mana kakla sāp, un es arī cieš no galvassāpēm.

Risinājums? Ļoti vienkārši: nomieriniet nervus, atslābinot mazliet uz dažām minūtēm, cenšoties "izslēgt" domas un prātu, atstājot to tukšu.

3. Palieliniet apziņas līmeni

Kad mēs ikdienā praktizējam relaksāciju un regulāri praktizējam atpūtu, mums ir parasta, ka mēs zaudējam savu prātu, lai saglabātu mūsu prātus tukšus un palikt daudz koncentrētāk. Tāpēc, kad mēs to darām pastāvīgā veidā, mēs savukārt palielinām mūsu apziņas līmeni.

4. Tas palīdz mums iegūt vairāk pozitīvu domu

Kad mēs jūtam stresu, ļoti nervu vai nemieru, mēs bieži pārpludinām negatīvās un / vai obsesīvās domas, lai tās kļūtu par apburto loku, kas mums neko nedod labumu.

Tomēr, kad katru dienu atpūsties un praktizējam relaksācijas paņēmienus, mēs varam baudīt vairāk pozitīvu domu.

5. Palieliniet mūsu izturību pret slimībām

Regulāri praktizējiet atpūtu tas palīdz mums palielināt aizsardzību, kas savukārt nozīmē stiprināt mūsu veselību kopumā un jo īpaši mūsu imūnsistēmu tādā veidā, kas palielina mūsu izturību pret visizplatītākajām slimībām, piemēram, saaukstēšanos un gripu. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasRelaksācija

Zinām. Peldam. Droši (Decembris 2019)