Kāpēc vakariņās nav lietderīgi ēst augļus naktī

Ka augļi tie ir veselīgi pārtikas produkti, kuru patēriņš ir ieteicams veselīga uztura un daudzveidīga un sabalansēta uztura ziņā, no kuras praktiski nav vietas šaubām. Šajā ziņā ir daudzi dietologi iesakām svaigu augļu patēriņu no 3 līdz 5 porcijām dienā. Lieliska iespēja ir tās, kas pazīstamas kā sezonas augļi, kas ir augļi, kurus var atrast tikai noteiktos gada laikos, jo tie ir optimālā gatavības un patēriņa brīdī.

Par mirkļiem, kad mēs varam ēst augļus, ir taisnība, ka tā ir veselīga iespēja ēst jebkurā diennakts laikā, īpaši brokastīs vai kā uzkodas starp ēdienreizēm. Patiesībā viņi ir ļoti interesanti, kad mēs saņemam apetīti, bet mēs vēl neesam ieradušies parastajā ēdienu vai uzkodu stundā, tāpēc tas ir lielisks veids, kā atsvaidzināt mūsu ķermeni un nodrošināt būtisku uzturvielu kopumu, kas ir būtiskas mūsu veselībai un īsi par tās pareizu darbību.

Attiecībā uz ieradumiem un ieradumiem nav šaubu, ka ir visas gaumes: ir tie, kas dod priekšroku ēst augļus pēc ēšanas, citi pirms vai pat aizstāj ēdienus (pilnīga kļūda no uztura viedokļa ). Bet, vai ir lietderīgi ēst augļus naktī?

Kāpēc jums nevajadzētu ēst augļus naktī

Lai gan tas ir ieradums, kas dziļi iesakņojies daudzās mājās, realitāte ir tā nav ieteicams ēst augļus naktī vai. \ t vakariņas. Tālāk mēs paskaidrojam, kāpēc.

1. Augļi ir ļoti bagāti ar vienkāršiem cukuriem

Kā jūs noteikti zināt, augļi ir bagāti ar vienkāršiem, ātri absorbējamiem cukuriem. Ja ņemam vērā, ka nakts laikā mūsu organisms patērē mazāk enerģijas nekā dienas laikā, augļu cukurs tiks uzglabāts mūsu ķermenī, kas mums dos svaru.

2. Palieliniet cukura līmeni

Sakarā ar tā fruktozes saturu augļu patēriņš palielina cukura līmeni asinīs, īpaši naktī. Šī iemesla dēļ tas nav ieteicams risinājums cilvēkiem ar diabētu, kuriem patiešām ir vairāk laika, lai tos uzņemtu.

Iemesls ir tāds, ka fruktoze tiek uzglabāta dažādos aknu nogulsnēs, tā, ja glikogēna līmenis aknās ir pilnīgs (kas notiek īpaši naktī), tas galu galā uzkrājas kā tauki.

3. Tās var izraisīt gremošanas problēmas

Sakarā ar tās sastāvu augļi mēdz palēnināt gremošanu, kas rada gāzes, jo īpaši tā augstā fruktozes satura dēļ. Kad augļi tiek patērēti dienas laikā, tas parasti nerada lielu problēmu, bet tas var kļūt par nopietnu diskomfortu, ja augļi tiek patērēti naktī, jo tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un pietūkumu.

Tāpēc labākais dienas laiks ēst augļus ir starp stundām, jo ​​mūsu kuņģis ir tukšs un augļi nesamazinās gremošanu.

Tātad, kāds ir labākais dienas laiks ēst augļus?

Nav šaubu, ka labākais dienas laiks ēst augļus ir brokastis un stundas. Kāpēc? Mēs jums to paskaidrojam tālāk:

  • Brokastīs: Augļu ēdināšana dienas sākumā ir ideāla iespēja, jo tas ir optimāls veids, kā nodrošināt enerģiju mūsu ķermenim. Turklāt, tā kā vielmaiņa darbojas ātrāk, mēs varam sadedzināt kalorijas, kuras viņi iepriekš sniedza.
  • Midmorning: tā ir lieliska iespēja ēst, kad mums ir tukšs kuņģis, lai gan dažiem cilvēkiem ar jutīgu kuņģi tas var radīt kaitinošas un nepatīkamas gāzes. Ja mēs ēdam to no rīta vidus, tas ir ideāls ēdiens starp ēdienreizēm kā uzkodām, jo ​​papildus apetītes apmierināšanai mēs veicināsim mūsu ķermeņa veselīgu būtisku uzturvielu komplektu.
  • Uzkodas: tāpat kā rīta vidū viens vai divi augļu gabali ir ideāli piemēroti arī uzkodām.

Attēli Jolaina M Nasseri Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasVakariņas

Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake (Maijs 2021)