Kāpēc tas nav labi dzert kafiju pēc pamošanās

Katru dienu tā pati rutīna tiek atkārtota daudzās mūsu valsts mājās, un arī daudzās citās valstīs, kas izplatās visā pasaulē: mēs pieceļamies, mēs mazgājam savas sejas, lai pamostos, mēs gatavojamies un sagatavojam kafija, daži ļoti piekrauti, un citi vienkārši pavada jūsu tasi piena ar dažiem pilieniem šī stimulējošā dzēriena. Patiesībā ir daudzi, kas to sagatavo tikai dažas minūtes pēc piecelšanās, lai “pamostosies”. Piemēram, varam atcerēties, ka, ja no rīta es neēdu kafiju, es neesmu cilvēks. Un ar zināmu iemeslu dēļ, kad mēs ierodamies mūsu ķermenim regulāri un ikdienas kafijas patēriņam, kad mēs nejūtamies uzbudināmi, sliktā noskaņojumā, ar galvassāpēm, noguruma vai nejutīguma sajūtu un ar lielu grūtību lai varētu strādāt normāli vai vienkārši koncentrēties.

Ja mēs atklāsim, kādas ir kafijas dzeršanas priekšrocības, ir skaidrs, ka kafija palīdz mums aktivizēties un pamosties, jo tas ir noderīgs dabisks dzēriens, kas palīdz aktivizēt mūsu ķermeni un paaugstināt modrību, lai tas būtu pietiekams, lai ilgāk uzlabotu koncentrāciju. Arī tas ir interesanti to ņemt no rīta, palīdzot mums samazināt miegainību, ar kuru mēs „likvidējam” sapni, ko mēs varam sajust pēc gulēšanas. Bet saskaņā ar daudziem autoriem, kafija pēc pamošanās būtu kļūda. Kāpēc?

Kā jūs, protams, zināt, mūsu ķermenim ir iekšējais pulkstenis, kas ir atbildīgs par dabiskā brīdinājuma līmeņa paaugstināšanu agri no rīta, pateicoties paaugstinātai kortizola ražošanai. Šis hormons patiešām nav noderīgi, ja pēc pacelšanās tasi kafijas tasi. Patiesībā, ja ņemam vērā, ka kortizola līmenis parasti samazinās, \ t Ir daudz efektīvāk dzert kafiju divas vai trīs stundas pēc pamošanās, lai izmantotu tās stimulējošās īpašības un priekšrocības.

Kas ir kortizols?

Kortizols tiek uzskatīts par stresa hormonu, ņemot vērā, ka mūsu ķermenis to ražo noteiktās situācijās, kuras mēs uzskatām par ārkārtas situācijām, lai tas palīdzētu mums sastapties ar ikdienas problēmām. Tāpēc tas ir hormons, kas ir tieši saistīts ar mūsu brīdinājuma stāvokli.

Daudzi speciālisti uzskata, ka augstākais punkts kortizola koncentrācijā, ja mēs ņemam vērā mūsu diennakts ritma ritmu, mēs to uzskatām par īpaši no 8 līdz 9 no rīta. Šis ir brīdis, kad mūsu pašu hormoni mūsu organismā rada lielāku modrību, lai, ja tajā laikā dzert kafiju, mēs nepamanīsim tās stimulējošo iedarbību.

Jā, mums jābrīdina, ka kafijas dzeršana pēc piecelšanās nav slikta mūsu veselībai. Vienīgais, kas nebūtu ieteicams, ja mēs vēlamies izmantot kofeīna stimulējošās īpašības, kā veids, kā dot mums enerģiju un stimulēt mūsu koncentrēšanos strādāt un / vai mācīties.

Attēli Mo Riza / Guilherme Tavares Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

Как готовить и приготовить кофе в турке с лимоном без риска для жизни? Полезные советы диетолога (Marts 2024)