Kāpēc nav labi dzert saldu sodas, kad mēs esam izslāpuši

Nepieciešamību norīt šķidrumus kontrolē diencephalona reģions, kas atbild par šķidrumu režīma kontroli mūsu organismā. Šis reģions ir pazīstams kā hipotalāms, un tas ir atbildīgs par pasūtījuma nosūtīšanu dzert šķidrumus, kad tā konstatē, ka gan mūsu asinis, gan pārējie organiskie šķidrumi ir tuvu pārmērīgam blīvumam vai nu sāļu koncentrācijas pieauguma dēļ mūsu ķermenī vai ūdens deficīta dēļ.

Faktiski, vai jūs zinājāt, ka mūsu ķermenim ir divas atšķirīgas atklāšanas sistēmas, caur kurām tā pastāvīgi ziņo hipotalāmam? Viens no tiem mēra sirds klātbūtni, kas informē par asinsrites apjomu. Citi mēra izšķīdušo sāļu daudzumu asinīs. Savukārt galvenā slāpes sajūta var būt no mutes atrastiem receptoriem, slāpes, kas rodas, samazinot mitruma līmeni, un gan mutē, gan mēlē ir izžuvuši.

Šī iemesla dēļ patiesībā slāpes ir sajūta, ka mūsu smadzenes izstaro, lai brīdinātu mūs, ka mums ir nepieciešams uzņemt šķidrumu. Bet, lai pienācīgi mitrinātu, nav vērts šķidrums, kā tas ir, piemēram, uzkodas vai saldie dzērieni. Turklāt šo šķidrumu izvēle ir pilnīga kļūda, kad mēs jūtam slāpes.

Iemesls ir acīmredzams: augstais cukura daudzums šāda veida dzērienos izraisa lielāku slāpes sajūtu, palielinot to. Tā rezultātā, lai gan laikā, kad esat lietojis sipu, Jums liekas slāpes samazinājums (it īpaši, ja dzēriens ir auksts), patiesība ir tāda, ka pēc dažām minūtēm jūs sajutīsiet slāpes palielināšanos, "piespiežot" dzert sodas pieaugušajiem summas. Pieņemsim, ka tas ir apburtais loks, kas ir ārkārtīgi labi izpētīts.

Ja jūs izvēlaties cukurotu dzērienu ar kofeīnu (piemēram, tas ir populārās Coca Cola vai Pepsi gadījumā), būtu vēl lielāka kļūda, ņemot vērā, ka Kofeīns liks mums zaudēt vairāk ūdens ar urīnu, izraisot dehidratāciju.

Vislabāk slāpēt slāpes? Bez šaubām ūdens. Dzeramais daudzums ir atkarīgs no katra vajadzības, lai gan vairumā gadījumu tas ir pietiekams slāpēt ar divām glāzēm ūdens.

No otras puses, ja esat praktizējis ļoti intensīvu fizisko slodzi vai ilgāk par 90 minūtēm, vislabāk ir izvēlēties sporta dzērieni, kas bagāti ar minerālu sāļiemnoderīgs un piemērots dažādu elektrolītu aizstāšanai ar sviedriem. Lai tas būtu iespējams, galvenais nav izvēlēties dzērienus vai cukurotus dzērienus, lai nomāktu slāpes, jo tālu no tā samazinās. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasCukurs

The Great Gildersleeve: Gildy Turns Off the Water / Leila Engaged / Leila's Wedding Invitation (Maijs 2020)