Kāpēc musli ir piemērots brokastīm
Sāciet dienu ar a enerģijas brokastis, kas balstās uz simtprocentīgu dabisko pārtiku, ir labākais risinājums, lai sāktu rītu labajā kājā, ņemot vērā, ka tas dod mums enerģiju, kas mūsu ķermenim ir jāstrādā. Šajā ziņā mēs jau iepriekš par jums runājām 5 labākie ēdieni brokastīm. Īpaši jāatzīmē piena produkti (piemēram, siera vai dabīgā vai vājpiena jogurta daļa), augu izcelsmes dzērieni, augļi, veseli graudi, rieksti un olīveļļa.
Un, ja mēs runājam par precīzi barojošas brokastis un ļoti bagāta enerģijaNav šaubu, ka auzu pārslas nevar palaist garām, jo tā ir garšīga un brīnišķīga graudaugu gaļa, kas izceļas ar augstu komplekso ogļhidrātu, olbaltumvielu, šķīstošo šķiedru, omega-6 taukskābju, vitamīnu saturu (starp kuriem mēs varam minēt B un E grupu) un minerālvielas (piemēram, fosfors, magnija, kālija, cinks, kalcijs un dzelzs), aminoskābes un fermenti, kas padara to par ļoti gremojošu pārtiku.
Kad runa ir par auzu dažādo uzturvērtību, to var izdarīt ļoti dažādos veidos, bet divi no tiem izceļas: putra vai kā musli. Uzskata par vienu no pilnīgākajiem pārtikas produktiem, kā jūs noteikti zināt, Musli veido auzu un rudzu maisījums, augļi, kviešu dīgļi un rieksti. Starp augļiem, ko visbiežāk izmanto tās attīstībā, var minēt ābolu un vīnogu, savukārt rieksti ir lazdu rieksti, valrieksti un rozīnes.
Ja jūs esat kaislīgi par musli, jūs parasti to lietojat vai esat domājuši par to, ka tā ir sākusies, mēs jums pateiksim, kāpēc tā kļūst par vienu no ideālajiem ēdieniem jūsu ikdienas brokastīm.
Neticami muskuļu ieguvumi
1. Musli uztura īpašības
Musli ir veselīga pārtika, kas ir ļoti bagāta ar būtiskām uzturvielām. Tas galvenokārt veicina:
- Kompleksie ogļhidrāti: tā ir pārtika, kas nodrošina sāta sajūtu, tāpēc tā patēriņš nodrošina ilgāku sātināšanas efektu, ideāls, lai mūsu ķermenim nodrošinātu nepieciešamo enerģiju no rīta (ja mēs to patērējam brokastīs).
- Ļoti bagāts ar vitamīniem: musli ir pārtika, kas ir ļoti bagāta ar vitamīniem. Īpaši jāatzīmē B vitamīni (īpaši B1, B2, B3, B5 un B9, kā arī E, C un K vitamīns).
- Augsts minerālvielu saturs: tas ir arī ļoti bagāts minerālprodukts, kura vidū mums ir jāpiemin fosfors, magnija, cinks, kālijs, jods un nātrijs.
- Bagāta ar šķiedrvielām: 100 grami musli nodrošina 8 gramus šķiedras. Kā jūs noteikti zināt, šķiedra ir būtiska, lai uzturētu pareizu zarnu tranzītu, kā arī lai novērstu aizcietējumus.
2. Lieliski pret aizcietējumiem un tās profilaksi
Tā kā musli ir ļoti bagāta šķiedru barība, tā kļūst par ideālu dabisku iespēju aizcietējuma gadījumā- ļoti bieži sastopama slimība, kas katru dienu skar miljoniem cilvēku visā pasaulē.
Regulāra musliņa lietošana palīdz gan ārstēt, gan novērst, jo ir daudz šķiedrvielu veicina un regulē zarnu tranzītu, lai tā dabiski uzlabotos.
3. Palīdziet samazināt holesterīna līmeni
Musli ir veselīgs ēdiens, kas nesatur holesterīna līmenis. Turklāt tas ne tikai neietver to, bet gan Tas arī palīdz to pilnībā dabiski samazinātpateicoties būtisko taukskābju saturam, īpaši omega-6 taukskābēm.
Arī Ir lietderīgi samazināt augstu ZBL holesterīna līmeni un palielināt ABL holesterīna līmeni (arī par labu).
4. Ļoti pilnīgs, ideāls grūtniecības laikā
Sakarā ar bagātību B9 vitamīnā (folskābe), musli ir ideāli piemērota grūtniecēm paredzētajām brokastīm. Tas ir būtisks vitamīns grūtniecības laikā, kas palīdz novērst deformācijas placentā vai traucējumus augļa attīstībā, piemēram, smadzeņu vai mugurkaula defektus, novēršot lūpu lūpu, lāpstiņu vai aukslēju. bērnu leikēmija.
5. Liels enerģijas ieguldījums
Musli ir lieliska brokastu recepte lielai enerģijai, jo tas ir ļoti bagāts ar sarežģītiem ogļhidrātiem, kas nozīmē, ka tas ir ēdiens, kas rīt enerģiju nodrošina lēni. Tāpēc tas ir arī interesants ēdiens cilvēkiem ar diabētu.
Patiesībā 1 glāze musli nodrošina 177,75 kcalir ļoti bagāta ar veselām taukskābēm.
Kā padarīt musli mājās?
Pirms kāda laika mēs iepriekš paskaidrojām jums kā padarīt musli viegli mājās. Šajā gadījumā mēs vēlamies atgūt šo recepti, lai jūs varētu uzzināt, kā to sagatavot, lai jūs to varētu baudīt brokastīs.
- Ko jums vajag?: 1 ēdamkarote auzu pārslu, 1 nedaudz riekstu, pusi ābolu, 4 ēdamkarotes vienkāršā jogurta (var būt arī piena vai dārzeņu dzēriens), 3 ēdamkarotes ūdens, puse ābolu un medus vai vesels niedru cukurs (saldināt) .
- Pasākumi, lai to izstrādātu: nakts pirms došanās bļodā vai bļodā, mērcējot auzu kopā ar ūdeni. Nākamajā dienā, kad dodaties to ēst, iztukšojiet auzu pārslas. Nomazgājiet ābolu, nomazgājiet to un nogrieziet to uz pusēm. Ielieciet auzu pārslas kausā, sarīvējiet ābolu un pievienojiet jogurtu. Pievienojiet riekstus un saldiniet ar medu vai cukuru.
Kā redzat, muslie izstrāde ir tik vienkārša, ka nav šaubu, ka vislabāk vienmēr censties to darīt paši mājās, jo mēs baudīsim veselīgas un ļoti veselīgas brokastis vai uzkodas, bez pievienotiem cukuriem vai neveselīgiem taukiem. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasBrokastis
