Kāpēc jums nevajadzētu būt šādam perfekcionistam

Kad mēs sev uzdodamies, kādas īpašības, iespējams, pārstāv mūs vārdu perfekcionisms, iekļūst. Mēs parasti arī to paužam ar entuziasmu, ar impulsu, bet, protams, tas dziļi mēs domājam, kas notiks, ja tas būtu mazāk perfekcionists? Vai es būtu laimīgāks? Vai es zinu, kā padarīt kļūdas vieglāk?

Mēs zinām, ka kļūdu vai neveiksmju pieņemšana nav tieši visvienkāršākais uzdevums, un cik daudz perfekcionistu mēs cenšamies būt, mums ir grūtāk tos pieņemt. Ja mēs uzskatām, ka kāds notikums vai apstāklis ​​nenotiek, kā mēs gaidījām, mēs, iespējams, jūtam, ka mums nav viss kontrole, un tieši no tā brīža sākas bailes un nedrošība.

Protams, viņi mums ir pārdevuši, ka mēs esam labāk, kad mēs kontrolējam absolūti visu, bet neapzinoties, ka mūsu iekšējais kalvārs sākas tur. Mēs pārtraucām atcerēties, kad tā bija pēdējā reize, kad mēs bijām nepareizi un uzzinājām par to, bet mums ir ļoti daudz prātā, cik labi mēs esam sagatavojuši tabulu, pārtiku vai to, cik labi mēs esam ar šo personu vai šajā darbā.

Vai mēs tiešām zinām, ko nozīmē "perfekcionisms"?

Mēs to varam precīzi definēt kā pastāvīga attieksme, kurai ir cilvēks, kurš mēdz meklēt pilnību tajā, ko tas dara, uzlabojot to bezgalīgi, nenolemjot uzskatīt, ka tas nekad nav pabeigts.

Mēs neesam ļoti dziļi pazīstami, ka tas liek mums sasniegt vairāk mērķu un, iespējams, augstāku personīgo apmierinātību, bet vai mēs zinām, kad apstāties?

Protams, ne. Būt par perfekcionistiem pārmērīgi liek mums dzīvot spriedzē, kas turpinās. Mēs, iespējams, jūtam lielas bailes, un mēs uzskatām sevi par to, kas notiek, ja es to nesaņemšu? Ko darīt, ja es esmu nepareizi? Mēs zaudējam cilvēka dabu, lai kļūdītos un iegūstam nepieciešamo izglītību.

Protams, mēs esam viegli apbēdināti un arī mēs pat nespējam svinēt mūsu sasniegumus, tad mēs jau domājam par nākamo. Mēs nezinām, kā būt vēl, neko nedarot, tas ir, kā nepārtraukta nepieciešamība kaut ko darīt, bet mēs uzskatām, ka mēs tērējam laiku un mēs aizmirstam, ka mēs zaudējam sevi.

Kas ir labi zināt?

Ir labi zināt, kāda ir atšķirība starp nepārtrauktu prasījumu izdarīt pareizas lietas vai uzlabot lietas, kad jūs varat, bez ciešanām vai stresa, zinot, ka, ja mēs nevaram vai tajā brīdī mēs nespējam, mēs joprojām esam vienlīdz vērtīgi un svarīgi. Ir labi zināt, ka mums nav jāsamazina mūsu vērtība, bet jāpatur prātā, ka vismaz esam to izmēģinājuši, neņemot vērā to, kas ir bijis.

Ir labi to zināt perfekcionisms padara mūs zaudēt un cieš no daudziem mūsu dzīves aspektiem. Protams, jūs nekad neesat izvirzījis šo nopietno jautājumu:

  • Vai man vienmēr ir jābūt visizdevīgākajam vai pirmajam?
  • Vai man ir pastāvīga sajūta, ka man vienmēr ir jāuzlabo, kā es esmu, ko es daru vai ko esmu darījis?
  • Vai jūtaties nepārtrauktā stresa un nemiers ciklā?
  • Atpakaļ darbības, kurās jūs nejūtaties pilnīgi pārliecināti par sevi?

Ja jūsu atbildes ir apstiprinošas, jūs esat perfekcionists. Tas nav slikti, slikta ir turpināt turpināt šo ceļu, nezinot to pilnībā. Un kas vēl sliktāk, cieš no fakta, ka ne vienmēr saņemsim to, ko mēs piedāvājam, vai arī tāpēc, ka lietas nenotiek, kā mēs vēlamies. Iespējams, kādā no jūsu dzīves stadijām jūs uzskatījāt, ka jums ir zems pašvērtējums, un jūs sākāt no tā satvert.

Ar kādām domām mēs varam saistīt perfekcionismu?

Viss, ko mēs domājam par sevi, ir atspoguļots mūsu rīcībā. Protams, mēs jūtam nepieciešamību sajust dažu cilvēku piekrišanu, mēs baidāmies no noraidīšanas, mums ir tendence radikāli domāt, mēs neredzam pelēkumu diapazonu vai tai jābūt melnai vai baltai, mēs saglabājam nepieredzētu uztveri par sevi un parasti klasificējam kļūdas Kā neveiksmes vai es esmu bezjēdzīgi, es esmu nevērtīgs.

Ieradumu maiņa ...

Šodien mēs aicinām jūs novērot, nenovērtējot un klausoties, nepamatojot sevi. Jums nav jābūt perfektiem viss, ko jūs darāt vai kā to darāt. Dzīve māca mums, ka ir nepieciešams kļūdīties, lai katru dienu sevi pazīstētu ar savu būtību.

Kad jūs kaut ko mēģināsiet un to nesasniedzat, nemēģiniet domāt, es mēģināju. Jūtieties labi, neko nedarot, baudot sev dienu bez piepūles. Jums ir nepieciešams tikai paša apstiprinājums, neviens jūs tiesnesis.

Pirmais solis ir pieņemt, lai varētu uzlabot. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar psihologu un nedrīkst to aizstāt. Mēs iesakām konsultēties ar savu uzticamo psihologu.

Kathryn Schulz: Don't regret regret (Jūlijs 2019)