Jums vajadzētu izvairīties no šiem pārtikas produktiem, ja Jums ir hipertensija
Mūsu sirds mēdz izdarīt spiedienu uz artērijām, lai tās varētu novest asinis uz dažādiem un dažādiem cilvēka ķermeņa orgāniem. Šī darbība ir medicīniski pazīstama kā asinsspiedienstā, lai gan maksimālais spiediens ir mērījums, kas iegūts katras sirds kontrakcijas laikā, minimums tiek reģistrēts vai iegūts ar katru relaksāciju.
Lai gan mēs visi varam ciest augsts asinsspiediens noteiktos laikos, piemēram, pēc karstām diskusijām, situācija, kas rada stresu vai nemieru vai pat spēcīgu emocionālu ietekmi. Par laimi, šāda veida kāpumiem nav daudz seku, un dažu minūšu laikā spriedze parasti normalizējas. 
Tomēr, kad asinsspiediens ir paaugstināts nepārtraukti un ilgstoši, mēs saskaramies ar a hipertensija, kas paredz lielāku izturību pret sirdi. Un kā tas reaģē uz šo svarīgo orgānu? Ļoti vienkāršs un vienlaikus satraucošs: palielinot muskuļu masu, lai tiktu galā ar šo pārspīlējumu, kas ir medicīniski pazīstams kā kreisā kambara hipertrofija.
Tā rezultātā sirds muskulis kļūst aizkaitināmāks, rodas vairāk aritmiju, un krūšu kurvja stenokardija un koronāro nepietiekamību var rasties pēc kārtas, jo muskuļu masas pieaugums nav saistīts ar asins riska palielināšanos.
Diemžēl tā ir slimība, kas var nepamanīt tā kā tas parasti nerada simptomus, kamēr nav izraisītas nopietnas vai nopietnas komplikācijas, piemēram, miokarda infarkts, smadzeņu tromboze vai asiņošana. Faktiski simptomi parasti nav specifiski, piemēram, galvassāpes, kas var palīdzēt to atklāt.
Lai tā būtu, patiesība ir tā Augsts asinsspiediens var nopietni ietekmēt daudzus mūsu ķermeņa orgānus. Piemēram, ja artērijas kļūst šaurākas un stingrākas un asins risks ir nepietiekams, var rasties smadzeņu infarkts (išēmisks insults vai insults) vai artērijas plīsums un izraisīt smadzeņu asiņošanu (hemorāģisko insultu).
Tas var ietekmēt arī nieres, jo tas izraisa stingrību dažādām artērijām, kas piegādā asinis šiem orgāniem. Tā rezultātā tas var izraisīt nieru mazspēju, kas prasa pat medicīnisku ārstēšanu ar dialīzi. No otras puses, tas var izraisīt redzes izmaiņas, ja tas bojā tīklenes artērijas, seksuālo impotenci vīriešiem vai sāpes, kad staigā, ja tas ietekmē kāju artērijas.
Kādi ir aizliegtie pārtikas produkti hipertensijas gadījumā?
Hipertensijas gadījumā ir nepieciešams un nepieciešams mainīt diētu un dzīvesveidu ļaujiet personai sekot Piemēram, tā kā liekais svars ir skaidrs un pierādīts hipertensijas cēlonis, tas ir nepieciešams kontrolēt svaru un samazināt to ja ir liekais svars. Patiesībā, tikai zaudējot svaru, mēs spēsim samazināt asinsspiedienu un līdz ar to arī diabēta un sirds un asinsvadu riska risku.
Ir arī daži pārtikas produkti, no kuriem būtu jāizvairās, jo tie sastāvā ir pārāk daudz nātrija vai nepalīdz kontrolēt augstu asinsspiedienu. Tas attiecas uz:
- Pārstrādātas gaļas un desas. Īpaši burgeri un desas.
- Maizes un rūpnieciskās konditorejas izstrādājumi.
- Kartupeļu čipsi un sāļās uzkodas, piemēram, tipiskas sāļās cepumi.
- Zemesrieksti un citi sālīti rieksti, piemēram, pistācijas un sāļa grauzdētas mandeles.
- Anšovi un citi konservēti konservi.
- Zupas un aploksnes.
- Tomāti, dārzeņi un konservēti dārzeņi.
Turklāt ir svarīgi, lai ēdiena gatavošanas gadījumā nepieļautu sāls pievienošanu pārtikai un ēdieniem, kā arī samazinot pārtikas produktus, kas jau satur to.
Citi ieradumi, kas palīdz samazināt vai kontrolēt hipertensiju
Ievērojiet veselīgu uzturu
Kā mēs teicām, ir būtiski mainīt mūsu diētu un šoreiz izvēlēties veselīgu uzturu. Piemēram, ir svarīgi lietot augļus, dārzeņus un svaigus dārzeņus. Izceļas arī citi dabīgie pārtikas produkti, piemēram, pākšaugi, graudaugi un pilngraudu maize, rieksti, ekstra neapstrādāta olīveļļa un zivis un baltā gaļa (sarkanās gaļas vietā).
Praksē fizisko vingrinājumu
Fizisks vingrinājums ir būtisks, lai baudītu labu veselību un novērst gan hipertensijas, gan diabēta rašanos. Jebkurā gadījumā, vai hipertensija vai cukura diabēts jau ir diagnosticēts, regulāra fiziskā aktivitāte var būt ļoti noderīga to mazināšanā un izvairoties no visnopietnākajām komplikācijām. 
Citu svarīgu ieguvumu vidū papildus asinsspiediena rādītāju samazināšanai palielinās piepūles un muskuļu masas spējas, samazina kardiovaskulāro risku un palīdz kontrolēt svaru.
Izvairieties no tabakas un alkohola
Tie ir divi ikdienas ieradumi, kurus atzīst sabiedrība un attiecīgās iestādes, bet ar lielu un nopietnu risku mūsu veselībai. No vienas puses, tabaka palielina sirdsdarbību un asinsspiedienu. No otras puses, alkohola lietošana izraisa asinsspiediena pieaugumu. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasHipertensija
