Minerāli cilvēka auglībai

Ir labi zināms, ka pēc veselīgas, daudzveidīgas un sabalansētas diētas pēc būtības ir būtiska, lai saglabātu labu veselību, kas savukārt mums palīdz pozitīvi novērst dažādas slimības, kā arī ir noderīga veselīga uztura saglabāšanai. ideāls un pietiekams svars. Bet tās ieguvumi vīriešiem nebeidzas šeit.

Un tas ir tas, ka, kā mēs pieminējām iepriekšējā rakstā, kurā mēs runājām par labākajiem pārtikas produktiem cilvēka auglībai, ievērojiet veselīgu uzturu, kas bagāta ar pārtiku, piemēram, augļiem, dārzeņiem, zivīm un baltajai gaļai, riekstiem, pākšaugi un veseli graudi ir ļoti svarīgi, lai uzlabotu. \ t cilvēka auglību.

Galvenokārt tāpēc, ka šie pārtikas produkti nodrošina mūsu ķermenim virkni vitamīnu un minerālvielu, kas ir būtiski vīriešu auglībai:

Selēns

Selēns ir mikroelements, kas aktīvi piedalās reproduktīvajā funkcijā, uzlabojot spermas kvalitāti gan spermas daudzumā, gan mobilitātes ziņā. Papildus testosterona sekrēcijas veicināšanai, tam ir interesanta antioksidanta aktivitāte.

Jums ir jābūt uzmanīgiem ar pārmērīgu selēna patēriņu, jo lielās devās tas ir neproduktīvs vīriešu auglībai, samazinot spermas mobilitāti.

Orgāni (gaļa)

40 ug

Zivis

32 ug

Seafood

32 ug

Gaļa

18 ug

Veseli graudi

12 ug

Piena produkti

5 ug

Augļi

2 ug

Dārzeņi

2 ug

Cinks

Tā ir viena no minerālvielām, kas vislabāk pazīstama ar vīriešu auglības īpašībām. Tas palīdz paaugstināt testosterona līmeni un uztur labu spermas daudzumu un mobilitāti. Faktiski mazs šīs minerālvielas daudzums ietekmē spermas kvalitāti, un tas savukārt maina vīriešu hormona (testosterona) līmeni.

Čedaras siers

4 mg

Liellopu sautējums

3,8 mg

Integrēta maize

1,8 mg

Olas

1,5 mg

Vistas gaļa

1,1 mg

Baltā maize

0,6 mg

Piens

0,4 mg

Baltas zivis

0,4 mg

Kartupeļi

0,3 mg

Arginīns

Lai gan arginīns pats par sevi nav minerāls, šī būtiskā uzturviela pozitīvi ietekmē spermas veidošanos.

Jūs varat atrast arginīnu tādos pārtikas produktos kā burkāni, ķiploki, sīpoli, pipari, salāti, spināti, āboli un auzas.

Kā minēts iepriekšējā rakstā, kas veltīts vitamīniem par cilvēka auglību, neaizmirstiet, ka multivitamīnu lietošana bez ārsta ieteikuma nav ieteicama, galvenokārt tāpēc, ka, ja ievērojat daudzveidīgu un sabalansētu uzturu, ko jūs jau veicat Jūsu ķermenim ir vajadzīgais vitamīnu un minerālvielu daudzums, un jo īpaši tāpēc, ka dažu uzturvielu, nevis ieguvuma pārsniegšana kaitētu jūsu auglībai.

Attēls | SpirosK fotogrāfija Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAuglības minerāli

12 sustainable design ideas from nature | Janine Benyus (Oktobris 2019)