Aerobikas vingrinājumi: kas tas ir, veidi un priekšrocības, ko tas piedāvā

The aerobikas nodarbības Tā ir būtiska fiziskā aktivitāte, kas ir īpaši noderīga ne tikai zaudēt svaru un zaudēt svaru, bet ir būtiska, lai izbaudītu labu veselību, jo tas mums sniedz bezgalību. peļņu, palīdzot mums - citos ļoti svarīgos aspektos - stiprināt plaušas, samazināt augstu tauku līmeni asinīs, uzlabot mūsu sirds un asinsvadu veselību kopumā ...

Starp citu, nav šaubu, ka fizisko vingrinājumu regulāra izmantošana vienmēr ir viens no galvenajiem ieteikumiem ne tikai tad, ja persona vēlas saglabāt savu svaru vai vienkārši to zaudēt, bet arī tad, kad viņi vēlas baudīt daudz veselīgāku un veselīgāku dzīvi. Īpaši, ja šis uzdevums ir apvienots ar veselīgas dzīves veikšanu, balstoties uz sabalansētu uzturu, kas bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, pākšaugiem, graudaugiem, zivīm un zema tauku satura gaļu.

ES ietvaros Prakses priekšrocības vispārīgi, bet svarīgāk, mēs uzskatām, ka tas ir ideāls, ja runa ir par sirds un elpošanas sistēmas un lokomotoriskās sistēmas aprūpi un uzlabošanu, tā ir noderīga pret augstu holesterīna līmeni un augstiem triglicerīdu līmeņiem, palīdz kalcija metabolismā un būtiski ietekmē anti-stress

Tomēr, ja mēs ievērosim Atšķirības aerobikas un anaerobās nodarbībāsņemot vērā, ka abās grupās ir dažādas intensitātes un ilguma vingrinājumi, ir normāli pieņemt, ka katrs uzdevums sniegs dažādas priekšrocības.

Un, kā jūs noteikti zināt, ir skaidrs, ka aerobikas nodarbības tas nav tas pats, kas anaerobais vingrinājums. Tāpēc, vai jūs domājat par viena veida fiziskās aktivitātes praktizēšanu, vissvarīgākais ir zināt, kādas ir jūsu galvenās atšķirības.

Kas ir aerobika?

Šajā gadījumā mums tas jāpatur prātā Aerobikas vingrinājumi ir vidēja vai zema intensitātes vingrinājumi, bet tiem ir ilgs laiks. Ar viņiem mūsu ķermenim ir nepieciešams sadedzināt taukus un ogļhidrātus. Līdz ar to tas ir viens no piemērotākajiem svara zaudēšanai un svara zaudēšanai.

Tāpēc ir skaidrs, ka ieguvumi no aerobikas tie ir diezgan atšķirīgi no tiem, kas tiktu nodrošināti, piemēram, to, ko sauc par anaerobo vingrinājumu (kas galvenokārt vērsta uz muskuļu tonizēšanu un uzturēšanu). Jo īpaši mums tas vienmēr ir jāpatur prātā Aerobikas vingrinājumi nepalielina muskuļu masu.

Daži aerobikas vingrinājumu piemēri ir staigājoši un darbojas mērenā tempā, riteņbraukšana, peldēšana, dejas, aerobika, tenisa spēlēšana.

Aerobikas izmantošanas priekšrocības veselībai

Palīdziet zaudēt svaru:Tas ir ideāls, lai kontrolētu vai zaudētu svaru, jo tas samazina ķermeņa tauku saturu, precīzi izmantojot taukus kā galveno enerģijas avotu.
Uzlabojiet mūsu sirds un asinsvadu veselību:Palīdz kontrolēt un samazināt augsto asinsspiedienu, holesterīna un triglicerīdu līmeni ar vēl īpašu īpašību, jo tas spēj samazināt ZBL holesterīna līmeni, vienlaikus palielinot ABL.
Uzlabo kalcija absorbciju:Ieguvums, kas izpaužas spēcīgākajos kaulos, samazina lūzumu risku un novērš osteoporozi.
Tas ietekmē mūsu noskaņojumu:Endorfīnu ražošanas pieaugums, tāpēc tiek saprasts, ka fiziskās slodzes prakse rada sajūtu sajūtai.
Tas atvieglo mūs:Tas ne tikai palīdz mums justies daudz laimīgākiem. Atbrīvojot endorfīnus smadzenēs, tas arī spēj darboties kā labs de-stressing līdzeklis.
Vienkāršs:Tas ir viegli un vienkārši.

Vai tas ir piemērots, lai zaudēt svaru un zaudēt svaru?

Lai gan aerobiskais vingrinājums ir fiziskas aktivitātes veids, kas prasa mazāku intensitāti (salīdzinot ar anaerobo vingrinājumu), patiesība ir tāda, ka ilgāk tas ir nepieciešams sadedzināt taukus un hidrātus, jo mūsu organismam tās realizācijai ir nepieciešams skābeklis.

Rezultāts ir vairāk nekā acīmredzams: tas ir ideāli piemērots svara zudumam, kas ir īpaši piemērots - un ļoti noderīgs - tiem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru un kuri faktiski seko svara zuduma uzturam. Jā, kā daudzi speciālisti aizstāv, lai gūtu labumu no tā priekšrocībām Ir ļoti svarīgi apvienot aerobiku ar anaerobu vingrinājumu. TēmasVingrojumi