Kā iegūt veselīgu gremošanas sistēmu?
Ir daudzi jautājumi, kas zināmā mērā var ietekmēt mūsu gremošanas sistēma, ierodoties-ar to - parādās problēmas kā kaitinošas kā Gremošanas traucējumi vai smaga gremošana, aizcietējums, caureja, gāze vai dreaded reflukss.
Ir arī taisnība, ka dažiem ēšanas paradumiem var būt negatīva ietekme, ja runa ir par a veselīga gremošanas sistēma. Piemēram, bieži ir tas, ka šodien, ar stresa un nemieru līmeni, daudziem cilvēkiem ir tendence pārēšanās. Tas ir ļoti negatīvs, jo papildus tam, ka ēdat vairāk, mēs to darām ātri, lai mūsu kuņģis nevarētu sagremot, ko mēs ēdam labi.
Bet vai ir dažas vadlīnijas, triki vai padomi, kas var palīdzēt veselīga gremošanas sistēmatādējādi izvairoties no lielākās daļas problēmu un ciešanu, kas var ietekmēt mūsu gremošanas sistēma?
Kā mēs redzējām kādā citā gadījumā, šķiedras Ir svarīgi saglabāt spēju veselīga un veselīga mūsu gremošanas sistēma, jo īpaši tāpēc, ka tas ir nepieciešams tā daudzajiem ieguvumiem un, tieši, ne tikai pret aizcietējumiem.
Kā iegūt veselīgu un veselīgu gremošanas sistēmu
Tāpēc katru dienu ieteicams lietot daudz šķiedrvielu, īpaši tos produktus, kas bagāti ar šķiedrvielām: graudaugi, pākšaugi, dārzeņi un augļi ( kompleksos ogļhidrātus), lai gan šīs pēdējās mums būs jāēd tikai viens pats, jo tās ātri fermentējas.
Dzeramā ūdens daudzums ir ļoti svarīgs, lai nodrošinātu mūsu gremošanas sistēmas pareizu darbību, kā mēs redzējām piezīmē par Dzeramā ūdens ieguvumi: vismaz astoņas glāzes, kas ir apmēram 2 litri ūdens dienā.
Tas ir ieteicams vienlaikus neēdiet pienu un gaļu, jo abi pārtikas produkti satur daudz olbaltumvielu un tāpēc mūsu gremošana būs daudz lēnāka; tāpat kā tad, ja mēs pievienojam gaļu kompleksiem ogļhidrātiem.
Ļoti laba iespēja ir staigāt pēc ēdienreizēm, jā, nedarot pārāk stipru, plašu vai spraigu vingrinājumu.
Sekojot šīm vienkāršajām vadlīnijām, mēs pakāpeniski uzlabosim gremošanas sistēmu
Attēli Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasGremošana
