Kas ir bors, funkcijas un ieteicamās dienas summas

Kas ir bors, funkcijas un ieteicamās dienas summas

Tas vienmēr ir ņemts vērā boro kā aizmirsto elementu, kas diez vai bija svarīgs cilvēka veselībai. Patiesībā tas bija tikai pirms desmit gadiem, kad tika atklāts, ka tas ir mikroelementam var būt vissvarīgākie ieguvumi mūsu veselībai, ja to lieto ļoti mazos daudzumos.

Šajā ziņā jāatzīmē, ka boru var atrast visu veidu pārtikas produktos, piemēram, dažos augļos un dārzeņos, kurus mums vajadzētu patērēt, ja mēs vēlamies gūt labumu no visām tās priekšrocībām, jo ​​īpaši attiecībā uz visiem tiem, kas cieš no problēmas jūsu kaulos.

Šī iemesla dēļ mēs esam ļoti interesanti pastāstīt jums ļoti detalizēti bora piedāvātajām īpašībām mūsu veselībai un ar ko mēs galu galā iegūsim dzīves kvalitāti.

Bora priekšrocības mūsu veselībai

Šajā ziņā mēs lūgsim jums pievērst lielu uzmanību šādām nostādnēm, jo ​​caur tām mēs šajā jomā pievērsīsim lielu uzsvaru, lai jūs pilnībā izjustu šaubas.

Tas veicina mūsu kaulu attīstību

Bors ir cieši saistīts ar a Pareiza kalcija, magnija un fosfora metabolismstrīs elementi, kas ir būtiski, lai baudītu veselīgākus un spēcīgākus kaulus.

Šī iemesla dēļ ieteicams izmantot bora patēriņu visiem tiem cilvēkiem, kuri viņi cieš no artrīta visos locītavās vai tiem, kas cieš no osteoporozes kaulu atkaļķošana.

Tas ir noderīgs nervu sistēmai

Ir arī pierādīts, ka bors, pateicoties augstajam magnija saturam, ir visizdevīgākais mūsu visa mūsu nervu sistēma. Šādā veidā boram būtu jāņem visi tie, kas cieš, piemēram, dažas sirds un asinsvadu slimības, piemēram, hipertensija.

Jāatzīmē arī, ka bors uzlabo mūsu noskaņojumu, pārliecina mūs un padara mūs pieņemsim atvadīties no stresa un trauksmes.

Nostiprina visu mūsu imūnsistēmu

Bors ir arī visnoderīgākais, lai stiprinātu visu mūsu imūnsistēma. Tāpēc jums vajadzētu palielināt savu patēriņu tajos laikos, kad mēs esam vairāk pakļauti gripai un saaukstēšanās.

Tādā veidā, labs bora daudzums ziemas mēnešos Tas padarīs mūs stiprākus, un mēs esam mazāk pakļauti šāda veida vai cita veida infekcijas vīrusu attēliem.

Pārtikas produkti, kas ir bagātākie no bora

Tagad, kad jūs jau pazīstat visu Bora priekšrocībasTagad jūs zināt, kādi pārtikas produkti ir bagātākie šajā elementā.

• AugļiZemenes, plūmes, persiki, vīģes, aprikozes, bumbieri un āboli ir ļoti bagāti ar boru.
• Dārzeņi un dārzeņi Ir arī pierādīts, ka dažiem dārzeņiem, piemēram, salātiem, kāpostiem, selerijām, tomātiem, bietes un redīsiem, šajā elementā ir augsts saturs.
• Žāvēti augļi Makadamijas rieksti, mandeles un lazdu rieksti ir arī neizsmeļams bora avots.
• Citi pārtikas produkti Sojas, vīna un medus ir citi pārtikas produkti, kas ir ļoti bagāti ar boru.

Agrāk daudzi uztura speciālisti uzskatīja boro kā minerāls, kas bija noderīgs vai būtisks tikai augiem. Tomēr nesen tika konstatēts, ka patiesībā tā ir uzturviela, kas, tāpat kā citi labi zināmi minerāli, spēlētu būtisku lomu mūsu uzturā.

Tomēr, lai gan ir taisnība, ka mēs vēl neesam spējuši atklāt lielāko daļu no funkcijām, kuras bors pilda mūsu organismā, mēs zinām dažas no tās vairāk vai mazāk nozīmīgām priekšrocībām.

Bora galvenās funkcijas

• Tā piedalās kaulu pareizā uzturēšanā un attīstībā, sadarbojoties ar kalcija, magnija un fosfora metabolismu.
• Paaugstinot kalcija un magnija iedarbību, tas var palīdzēt samazināt hipertensiju.
• Uzlabo mūsu imūnsistēmas reakciju uz noteiktiem apstākļiem, kas ir noderīgi, palielinot aizsardzību.

Bora īpašības kopsavilkumā

• Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka tas varētu palīdzēt paaugstināt asinsspiedienu (hipertensiju).
• Piedalās kaulu uzturēšanā un pareizā attīstībā.
• Tas uzlabo mūsu aizsardzību, uzlabojot mūsu imūnsistēmas reakciju.
• Muskuļu relaksējoša iedarbība.

Ieteicamais bora daudzums dienā

Atšķirībā no citām minerālvielām, mums jāpatur prātā, ka medicīnas speciālisti un dietologi vēl nav definējuši bora kā dzīvības būtisku uzturvielu.Tāpēc ieteicamie bora daudzumi vēl nav noteikti.

Tomēr daudzi dietologi iesaka, ka, tā kā tas ir mikroelements, ir noteikts, ka ieteicamajam bora daudzumam jābūt starp 0,5-1 mg dienā.

Bora deficīta simptomi

Dzīvniekiem bora deficīts var samazināt augšanu. Tomēr pagaidām mūsu organismā nav konstatēti specifiski simptomi, kas saistīti ar bora trūkumu. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasMinerāli

Week 4 (Aprīlis 2024)