Kāpēc bērniem vajadzētu ēst augļus un dārzeņus?
Pirms dažiem gadiem, kad Spānijas Veselības ministrija veica slaveno kampaņu "5 porcijas dienā svaigiem augļiem un dārzeņiem", mudinot tos cilvēkus, kuri ēd tikai nedaudz augļu un dārzeņu, palielināt šo ikdienas patēriņu, lai sekotu līdzi. līdzsvarotu uzturu un, no otras puses, baudīt daudz veselīgāku un veselīgāku uzturu.
Starp ieguvumi no augļiem mēs varam izcelt, mēs atklājam, ka tie ir ļoti bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, visas būtiskās uzturvielas mūsu ķermeņa pareizai darbībai. Tie ir arī bagāti ar šķiedrvielām un ūdeni, un to tauku saturs ir patiešām zems, lai to uztura daudzums kalorijās būtu praktiski nulle.
Šā iemesla dēļ viņi ir ideāli, un mēs gribam teikt, ka tie ir fundamentāli - veselīga un sabalansēta uztura ziņā, jo, nodrošinot sāta sajūtu, tie palīdz kontrolēt svaru vai zaudēt svaru (ja to papildina svara zuduma diēta), bet viņu svarīgāko uzturvielu saturs padara tos par neaizstājamu pārtiku.
Līdz ar to uzturs ka vismazāk jāievēro, Augļu, dārzeņu un dārzeņu iekļaušana vecākiem katru dienu ir būtiska.
Kāpēc bērniem ir svarīgi ēst augļus, dārzeņus un dārzeņus?
Ņemot vērā, ka augļi, dārzeņi un dārzeņi ir īpaši bagāti ar vitamīniem, minerālvielām, ūdeni, šķiedrvielām un antioksidantiem, mēs saskaramies ar veselīgu pārtiku, kas palīdzēt bērnam viņu organisma augšanā un attīstībā.
Pateicoties tās bagātībai ūdenī un šķiedrās, tie nodrošina sāta sajūtu, kas kopā ar zemo kaloriju saturu ir ideāls pārtikas produkts novēršana bērnu aptaukošanās.
Viņi arī palīdz novērst slimības kā: bērnu vēzis, sirds un asinsvadu slimības (tostarp diabēts un augsts holesterīna līmenis, kas pēdējos gados ir nopietni palielinājies bērnu populācijā), gremošanas traucējumi un neirodeģeneratīvas slimības.
Turklāt, ja bērns pretojas, tie ir ļoti viegli sagatavojami, lai jūs varētu tos ēst neapstrādātus, sulās vai kokteiļos.
Kādi ir labākie augļi un dārzeņi mazajiem?
Viss būs atkarīgs no bērna garšas, lai gan visi augļi un dārzeņi ir ideāli: citrusaugi, kivi, zemenes, melones, āboli un bumbieri ... Attiecībā uz dārzeņiem jūs varat tos iekļaut gardos salātos vai citās receptēs tāpat kā barojošs
Attēls | Bruce Tuten Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nedrīkst aizstāt konsultācijas ar pediatru. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo pediatru. TēmasZīdaiņu barošana
