Fruktoze: ieguvumi, ietekme uz veselību un uzturvērtību
The fruktoze tas ir cukurs, ko mēs bieži sastopam dabā, galvenokārt medū ( medus ieguvumi) un saldos augļos.
Ne velti, jo daudzus gadus atpakaļ daudzi cilvēki to jau ir ļoti daudz, galvenokārt tāpēc, ka diētiskā rūpniecība ir atradusi autentisku sabiedroto dažādu produktu attīstībai, turklāt tā ir pati dabā. .
Viena no galvenajām priekšrocībām fruktoze Tas notiek tāpēc, ka saldinātāja jauda ir diezgan līdzīga saharozes (kopējā cukura) daudzumam, bet ar ļoti īpašu īpatnību: tā satur pusi no kalorijām.
Fruktozes uzturvērtības
Kad runa ir par sapratni fruktozes uzturvērtībasvarbūt vienkāršs piemērs var būt noderīgs: parasti, lai saldinātu, piemēram, tasi kafijas ( Cik kafijas tases var paņemt dienā?), parasti izmanto divas tējkarotes kopējā cukura, kas parasti ir aptuveni 10 vai 15 grami.
Tas nozīmē, ka mums būs aptuveni 40 kaloriju ieguldījums. Tomēr, lai iegūtu tādu pašu saldinātāju, mēs izmantosim tikai 1 tējkaroti fruktozes.
Kas nozīmē tikai 5 gramus cukura un tikai 20 kalorijas.
Fruktozes ieguvumi veselībai
- Tas ir dabisks saldinātājs.
- Nodrošinot mazāk kaloriju, tas ir noderīgi svara zaudēšanas diētām.
- Cukura diabēta slimnieki to labāk panes.
- Tas sportistiem sniedz vairākas priekšrocības.
Protams, ir jāatceras, ka ļaunprātīga izmantošana var izraisīt aptaukošanos. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
