Kā izvairīties no stresa Ziemassvētkos

Kas ir jautri un partija daudziem, var būt liels stress. Ziemassvētki beidzas ar gandrīz brīvdienu periodiem, kad ģimene un draugi pulcējas kopā vakariņās, ēdienos un citās aktivitātēs.

The stresu Tas var parādīties daudziem cilvēkiem, galvenokārt sakarā ar uzņemtajām saistībām, kā arī ēdienu un vakariņu skaitu, kas jāsagatavo. Mēs sniedzam jums dažus padomus par to, kā Ziemassvētkiem neuzspiest.

Dati par stresa līmeni

Dažādi pētījumi apgalvo, ka stresa brīvdienās ir biežāk nekā jūs iedomāties. Kopumā 65% pieaugušo iedzīvotāju piedzīvo stresu un trauksmi gan pirms Ziemassvētkiem, gan šo brīvdienu laikā. Sociālās saistības ir nogurdinošas, un tās ir galvenie stresa cēloņi.

Tieši šī sociālo saistību uzkrāšana ietekmē 48% iedzīvotāju, vispārējos noguruma un Ziemassvētku ziņojumus - līdz 30%, bet citi - darba un privātās dzīves līdzsvars.

Visbiežāk sastopamie simptomi ir bezmiegs (65%), galvassāpes (52%), muskuļu sāpes (80%) un problēmas, kas saistītas ar kuņģi šajās dienās. 70% no šiem cilvēkiem ir negatīvas vai atkārtotas domas, un 72% ir daudz lielāks uzbudināmība nekā citos gadalaikos.

Noderīgi padomi, lai novērstu Ziemassvētku stresu

Organizācija, visu pamatā

Stresu var mazināt ar pirmspievienošanās organizāciju kas nāks. Īpaši, ja tas tiek gatavots mājās, jums vajadzētu būt plānam par ēdienreizēm (zināt, ko pirkt un ko cilvēki tiks uzaicināti ...), lai viss darīts pirms stresa izrakstīšanas.

Vidēji maltītes

Šajās dienās ir mazliet sarežģīti ēst mazāk, bet to var panākt, ja mēs skatāmies uz mūsu parastajiem ēšanas paradumiem ar kaut ko saldu. Piemēram, jūs varat pievienot dārzeņus galvenajiem ēdieniem, izlaist vermutus un fragmentus desertu dažādām dienām, un neēdiet to visu Ziemassvētku vakarā.

Vienmēr meklējiet maltīti un līdzsvaru ēdienos, pretējā gadījumā mums var būt nopietnas kuņģa problēmas.

Vingrojumi

Ja mēs organizējam sevi, Ziemassvētku ballītēs mums ir laiks visu. Pirms vai pēc mūsu sociālajām saistībām ir labi turpināt mūsu ikdienas rutīnas un darīt kādu sportu.

Doties uz skrējienu, darot crunches, dodoties uz sporta zāli dienās, kas ir atvērtas ... tas viss mums palīdzēs rūpēties par mūsu veselību un atveriet mūsu prātu.

Mērens alkohola lietošana

Tādā pašā veidā mēs ar pārtiku, šajās dienās parasti dzerat kaut ko vairāk nekā parasti. Bet mums nekad nevajadzētu to darīt pārāk daudz, alkohols nejūtas labi, un mēs varam būt kaitināti galveno svētku dienu laikā. Tas rada arī stresu.

Miers pie galda

Tās ir atmiņas, mīlestības un miera dienas un izvairīšanās no sarunu tēmām, kas var novest pie diskusijām pie galda. Labāk ir spēlēt spēles, runāt par atvieglotām lietām un maz bažām, lai nepastāvētu nekādi argumenti vai ne.

Zinot, kā pateikt nē

Uzņēmuma vakariņas, Ziemassvētku vakars, Jaungada saistības ... Patiešām nav laika tik daudzām saistībām. Šā iemesla dēļ ir svarīgi iemācīties pateikt nē, jo tas aizņems vairāk nekā vienu galvassāpes un novērsīs stresu. Pirms došanās uz vietas vai sliktā vietā, labāk ir teikt nē, un mēs izvairāmies no garām sejām un nevajadzīgiem sliktiem laikiem.

Izvairieties no iepirkšanās rindām

Ja mēs paredzam, ka mēs gribam uzsvērt, labāk nav atstāt pirkumus pēdējā brīdī. Plānošana ir izveidot sarakstus ar dāvanām, kuras mums ir jāizdara, un iegādāties tās mēnesi iepriekš. Papildus naudas taupīšanai mēs izvairīsimies no cilvēku masas, pēdējā brīža izmisīgiem pirkumiem un to, ka varbūt, ko mēs vēlamies izsmelt.

Izbaudiet brīvdienas jebkurā vietā

Daudziem cilvēkiem nebūs sagaidāmo atvaļinājumu, viņi būs prom no savas ģimenes vai pavadīs daļu sava darba. Nav jēgas nožēlot. Labākais variants ir pavadīt Ziemassvētkus pēc iespējas labāk, baudot katru brīdi, gan ar darba kolēģiem, gan atsevišķi, gan kopā ar ģimeni. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar psihologu un nedrīkst to aizstāt. Mēs iesakām konsultēties ar savu uzticamo psihologu. TēmasStresa Ziemassvētki

Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson (Oktobris 2019)