Ābols ir ideāls svara zudumam: tā svara zuduma īpašības

The ābolu Tas ir ārkārtīgi garšīgs auglis, kas papildus mūsu ķermeņa īpašībām un veselīga un sabalansēta uztura pamatelementiem sniedz arī interesantus ieguvumus, lai zaudēt svaru un zaudēt svaru.

Kā mēs jau zinājām savā rakstā, kas veltīts ābola ieguvumiem zaudēt svaru, no uztura viedokļa tas ir bagāts ar šķiedrvielām, kas palīdz samazināt aizcietējumu, kas daudzos gadījumos ir tik svarīgs novājēšanas diētām.

Satur ābolskābi, tāpēc tas palīdz likvidēt un mobilizēt tos taukus, kas uzkrājas mūsu ķermenī, un tāpēc mūsu ķermenim nav nepieciešams.

Tas izceļas arī ar ļoti zemu kaloriju un tauku saturu, tāpēc 100 grami ābolu dod tikai 52 kilokalorijas, un tikai 0,4 grami kopējā tauku.

Patiesība ir tāda, ka mēs nevaram par zemu novērtēt ābolu sidra etiķis zaudēt svaru, jo tā nesatur kalorijas, palīdz samazināt apetīti un paātrina tauku sadegšanu.

Kā izmantot ābolu, lai baudītu tā novājēšanu

Patiesība ir tāda, ka āboli izceļas kā ārkārtīgi daudzveidīgi augļi, tāpēc novājēšanas diētā var pat patērēt atsevišķi - atsevišķi - vai kombinēt ar citiem pārtikas produktiem ar spēku vai novājēšanu.

Piemēram, labi nomazgāti un atsevišķi ēdami, ābols kļūst par lielisku līdzekli pret aizcietējumiem, jo ​​lielākā daļa šķiedrvielu ir atrodami jūsu ādā.

To var apvienot arī ar citiem augļiem lieliskā dabīgā augļu kokteiļa veidā, kas kā deserts vai uzkodas palīdzēs nodrošināt mūsu ķermenim dažādas nepieciešamās uzturvielas, bet mēs nevēlamies ēst citus kaloriskus produktus.

Protams, apvienojot augļus, mums jārūpējas, lai sajauktu saldos augļus ar skābi, jo, lai gan aukslēju kombinācija var būt garšīga, tā var būt īsts "sūknis" mūsu kuņģim. Tā kā ābols ir daļēji skābs auglis, vislabāk to apvienot ar zemenēm, plūmēm, persikiem, arbūzi, medlāriem, granātābolu, papaijām vai bumbieriem.

Tas ir arī ideāls sulas vai kokteiļu veidā; lai gan attiecībā uz šo pēdējo variantu, ja mūsu mērķis ir zaudēt svaru, atcerieties, ka vislabāk ir aizstāt dzīvnieku izcelsmes pienu dārzeņu iespējām, piemēram, auzu pienam, rīsu pienam vai mandeļu pienam. No otras puses, jūs varat arī saldināt tos ar zemu kaloriju daudzumu, piemēram, ar steviju.

Ideāli ābolu īpašības zaudēt svaru

Ābolam ir augsts ūdens saturs (aptuveni 85%), kā arī interesantu daudzumu ogļhidrātu, vitamīnu (tostarp B, A un C grupas vitamīnu), kā arī minerālu (piemēram, minerālvielu). fosforu, magniju un kāliju).

Tas ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām, kvalitāte, kas nozīmē, ka tā ir noderīga samazināt aizcietējumuskas, starp citu, parasti ir tik raksturīga un izplatīta vairumā svara zudumu diētu. Arī palīdz regulēt mūsu ķermeņa metabolismu pilnīgi dabiski un efektīvi.

Bet tās īpašības šeit nenotiek, jo vai jūs zinājāt, ka šķiedra nodrošina sāta sajūtu? Patiesībā tas ir ideāls, lai apmierinātu mūsu badu, kas galu galā nozīmē, ka mēs paliksim apmierināti ilgāk, kad mēs ēdam ābolu.

Jūsu kaloriju patēriņš ir ārkārtīgi samazināts, kā mēs redzējām šīs piezīmes sākumā, kā arī Tas ir augļi, kas labi panes diabēta cilvēki.

No otras puses, mēs nedrīkstam aizmirst daudzu ārstu un speciālistu ieteikumus par ābolu patēriņu. Saskaņā ar dažādiem zinātniskiem pētījumiem, patērē divas ābolus dienā novērst sirds un asinsvadu slimības. Un vecais teiciens ir ... "ābols dienā, lai ārsts būtu prom". Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra (Augusts 2020)