Jogurts ar papaiju: priekšrocības un kā padarīt šo gardu desertu

Ja mēs domājam par ēdienu, kas ir tikpat garšīgs kā deserts, kas vienlaikus rada interesantus ieguvumus un īpašības mūsu veselībai, tas, iespējams, būtu jogurts ar papaija. Tas, bez šaubām, ir deserts, kura sastāvdaļas galu galā apvienojas gandrīz perfekti, ideālā simbiozē, lai cīnītos kopā ar atšķirīgām un atšķirīgajām īpašībām, ko katra no tām iegūst atsevišķi.

Gadījumā, ja. \ T jogurtsPiemēram, mēs varētu uzskatīt to par neaizstājamu pārtiku, kurai nevajadzētu pietrūkt daudzveidīgā un līdzsvarotā uzturā, pateicoties tās uzturvērtības bagātībai un gremošanas ieguvumiem. Kaut, papaijair tropu augļi, kas ir ļoti bagāti ar cukuru, beta karotīnu un šķiedrvielām.

Kad mēs apvienojam abas sastāvdaļas kā desertu, vienā receptē mēs iegūstam lielisku būtisko uzturvielu, ieguvumu un īpašību kombināciju. Piemēram, tas ir dabisks risinājums, kas ir ļoti bagāts ar labas kvalitātes proteīniem, kamēr tas ir ar zemu tauku saturu.

Turklāt tas kļūst par ideālu risinājumu, ja mēs ciešam kuņģa smagums, lai būtu lietderīgi to lietot pēc bagātīgas vai pārmērīgas maltītes vai pat vienkārši brokastīs, kā desertu vai uzkodu veidā.

Jogurta īpašības ar papaiju

Ļoti veselīgs un ļoti barojošs deserts

Mēs bez šaubām esam priekšā ļoti veselīgs desertsieteicams un ieteikts no uztura viedokļa, galvenokārt pateicoties tās bagātībai ar būtiskām uzturvielām un to dziedināšanas un ārstnieciskajām īpašībām.

Faktiski, ņemot vērā tā augsto uzturvielu saturu, tas ir īpaši nozīmīgs ogļhidrātu, olbaltumvielu, šķiedru, vitamīnu (īpaši A, B2, niacīna, folskābes un C) un minerālvielu (fosfora) klātbūtnē. magnija, kalcija un nātrija) papildus beta-karotīnam ir ļoti interesanti antioksidanti, lai samazinātu brīvo radikāļu negatīvo ietekmi.

Gremošanas ieguvumi

Jogurts ar papaiju ir ļoti gremošanas desertspateicoties tam, ka jogurts palīdz aizsargāt mūsu kuņģi no dabīgās skābuma, papildus zarnu floras atjaunošanai, pateicoties augstajam probiotiku saturam.

No otras puses, papaija ir gremošanas auglis, pateicoties tās saturam papaiņā, kas ir ļoti interesants ferments, ja ciešam no gremošanas traucējumiem vai smagu gremošanu, jo tas palīdz labāk sagremot olbaltumvielas. Tādēļ ir lietderīgi arī atvieglot vai novērst gāzes un meteorisma veidošanos, kā arī gastrointestinālu traucējumu gadījumā.

Ideāls gremošanas slimību gadījumā

Tāpēc tas kļūst par ideālu desertu gastrīts (vai nu emocionāls vai nē), gastroenterīts un tiem traucējumiem un stāvokļiem, kas ir izraisījuši gremošanas un kuņģa darbības traucējumus. Piemēram, tas ir ļoti noderīgi antibiotiku patēriņa gadījumā, kas, kā jūs noteikti zināt, gan bojā zarnu floru.

Ļoti bagāta ar šķiedrvielām

Pateicoties augstajam šķiedru saturam, novērš aizcietējumuun pat to atrisināt un dabiski ārstēt, kamēr mēs saskaramies ar pagaidu un vieglu aizcietējumu. Šī kvalitāte ir saistīta arī ar tā saturu probiotikās.

Arī Tas ir lielisks veids, kā nodrošināt mūsu ķermeņiem augstas bioloģiskās vērtības proteīnus (pazīstams arī kā labas kvalitātes olbaltumvielas). Tie tiek uzskatīti par tādiem, jo ​​tie nodrošina visas būtiskās aminoskābes, kuras mūsu organisms nespēj pašas ražot.

Kā padarīt jogurtu ar papaiju

Kā redzat, šī gardā deserta sagatavošana ir ļoti vienkārša un vienkārša, jo papildus tam, lai varētu ļoti vienkāršā veidā izstrādāt, tas ir arī ārkārtīgi ātri. Mēs paskaidrojam zemāk sastāvdaļas un nepieciešamos soļus.

Nepieciešamās sastāvdaļas:

  • 1 gabals gatavas papaijas
  • 1 jogurts

Jogurta pagatavošana ar papaiju:

  1. Lai padarītu šo gardu desertu, jums ir nepieciešams tikai dabīgs jogurts un daži papaijas gabali.
  2. Ielieciet jogurtu bļodā vai bļodā, sagrieziet dažus papaijas gabalus un pievienojiet jogurtu.

Ja vēlaties, varat saldināt to pēc garšas, ar medu vai ar visu cukurniedru brūno cukuru. Turklāt, piemēram, varat padarīt šo desertu vēl izdevīgāku pievienojot riekstus vai graudaugus, piemēram, auzas.

Jogurta recepte ar papaiju un apelsīnu

Bez papaijas jogurta jūs droši vien zināt, ka oranža Tas ir auglis, kura nedaudz skāba garša lieliski apvienojas ar papaijas saldumu. Tātad, mēs varam baudīt gardu jogurts ar papaiju un apelsīnu.

Tās sagatavošana ir tikpat vienkārša kā sākotnējais deserts, ko mēs minējām iepriekš, jo jums ir nepieciešams tikai 1 gabals gatavas papaijas, 1 apelsīns (mandarīni ir ideāli) un 1 jogurts.

Ielieciet jogurtu glāzē vai glāzē, nogrieziet gatavās papaijas gabalos un mizojiet apelsīnu vai mandarīnu. Pievienojiet sagrieztu papaiju pār jogurtu un arī apelsīnu vai mandarīna segmentus. Gatavs!

Un kā padarīt jogurtu ar papaiju un musliem (pat vairāk barojošu)

Kā jau minēts pirmajā receptē, garšīgs variants padarīt jogurta desertu ar papaiju vēl veselīgāku un veselīgāku, ir pievienot riekstus un graudus. Un šajā gadījumā mēs ierosinām to izstrādāt musli, ka garšīgs auzu un riekstu maisījums ir tikpat izsmalcināts.

Jūsu sagatavošanai jums ir nepieciešams tikai 1 dabīgs jogurts, 1 gabals papaijas un 1 liels karoti mīklas (ja iespējams, mājās). Sajauciet visas sastāvdaļas tasē vai bļodā un izbaudiet.

Gadījumā, ja esat vegāns vai vienkārši nevēlaties ēst dzīvnieku izcelsmes jogurtu, varat izvēlēties veikt vegāna jogurts. Pat ja jūs uzdrošināsies sagatavot jogurtu un to izdarīt no nulles, varat iemācīties padarīt jogurtu mājās.

10VIP "Bananu jogurts" Ar Ritmu Kabataa @ RVG (Janvāris 2021)