Anaerobās izmantošanas priekšrocības
Lai nodrošinātu labu veselību, ir svarīgi uzturēt regulāru fizisko aktivitāti, kas galvenokārt balstīta uz ikdienas fizisko vingrinājumu (vai vismaz 3 reizes nedēļā).
Faktiski tā kļūst par unikālu un piemērotu iespēju rūpēties par mūsu veselību un dzīvot daudz veselīgāku un veselīgāku dzīvi. Kas, savukārt, palīdz, piemēram, rūpēties par mūsu līniju un novērst liekā svara vai aptaukošanās rašanos un tās bīstamās sekas.
Tomēr ir skaidrs, ka baudīt daudzus Prakses priekšrocībasIr svarīgi arī sekot veselīgai dzīvei, balstoties uz sabalansēta uztura uzraudzību, izvairoties no pārēšanās vai ātri un īpaši tiem ļoti taukainajiem vai saldajiem pārtikas produktiem (īpaši tiem, kas ir bagāti ar tukšām kalorijām) un vienmēr to dara nelielos daudzumos.
ES ietvaros Atšķirības aerobikas un anaerobās nodarbībās, anaerobais vingrinājums veicina peļņu atšķiras no tiem, ko nodrošina aerobikas nodarbības, ņemot vērā, ka gan intensitāte, gan ilgums ir diezgan atšķirīgi. Tādējādi mums tas ir skaidri jānošķir no tā, kas pazīstams kā aerobikas nodarbības, kā redzēsim tālāk.
Piemēram, anaerobais vingrinājums ir vispiemērotākais, ja vēlaties stiprināt un tonizēt muskuļu un skeleta sistēmu, jo tas apvieno augstas intensitātes vingrinājumus, bet īsu laiku. Bet ejam daļās.
Kas ir anaerobais vingrinājums? Kas tas ir?
Kā mēs jau iepriekš jums paskaidrojām, mums tas vispirms ir jāņem vērā anaerobs nozīmē "bez skābekļa", kaut kas pats par sevi palīdz daudz saprast, ko anaerobie vingrinājumi.
Es domāju, anaerobais vingrinājums ir tāds, kam tās realizācijai nav vajadzīgs skābeklis. Vai arī tas pats attiecas uz enerģijas apmaiņu, kas notiek muskuļos, lai veiktu šāda veida fiziskās aktivitātes, kam nav vajadzīgs skābeklis.
Tie ir augstas intensitātes vingrinājumi, kas prasa tieši lielāku spēku un spēku. Tāpēc tie ir vingrinājumi, kas palīdz palielināt muskuļu masu, stiprina muskuļu un skeleta sistēmu.
Anaerobās izmantošanas priekšrocības veselībai
Vai jūs zināt, kādi ir regulārie anaerobo vingrinājumu prakse? Vissvarīgākie ir šādi:
- Nodrošina lielāku pretestību.
- Novērš liekā svara un aptaukošanās rašanos.
- Tas nodrošina kardiovaskulāros ieguvumus.
- Tas palīdz rūpēties par sirdi un stiprina to.
- Tonizē muskuļus.
- Stiprina un tonizē muskuļu un skeleta sistēmu kopumā.
Protams, tā īstenošanai ir nepieciešams ņemt vērā dažus pamata padomus, kas būs ļoti noderīgi, jo īpaši, ja jums nav pieredzes un esat iesācējs savā praksē. Ņemiet vērā.
- Ja tā ir pirmā reize, kad to izmantojat:Ir ieteicams veikt medicīnisko pārbaudi, it īpaši, ja jūs plānojat sākt intensīvu apmācību. Tāpat, ja Jums ir liekais svars, vispirms ieteicams sākt ar zemas intensitātes aerobikas vingrinājumiem.
- Vai jums ir kādas slimības?Neatkarīgi no tā, jums ir jākonsultējas ar ārstu pirms jebkāda veida anaerobās nodarbības.
- Vai esat grūtniece?:Ja tā, tad anaerobie vingrinājumi nav piemēroti vai piemēroti.
- Anaerobās nodarbības laikā:Pirms to praktizēšanas ir būtiski uzsildīt un vienmēr pārtraukt sesijas ar stiepšanās un relaksācijas sesiju.
