Kādus pārtikas produktus vajadzētu izvairīties pirms gulētiešanas?

Kad pēc dienas darba sēžat uz dīvāna, daudzas reizes jūs vienkārši vēlaties atpūsties nedaudz skatoties TV un pēc tam pēc iespējas ātrāk iet gulēt. Jo īpaši, ja mēs ņemam vērā, ka nākamajā dienā jums ir jādod atpakaļ uzlādēts akumulators.

Tomēr Arvien vairāk cilvēku ir grūti gulēt. Tas var būt saistīts ar daudziem iemesliem, piemēram, stresu vai nemieru.

Lai gan vaina, ko mēs dažreiz ciešam no bezmiegs Tas var būt saistīts arī ar pārtikas produktu sērijas uzņemšanu, kas mums pēc iespējas jāizvairās.

Piesātinātie tauki

Kas nepatīk dzert kaut ko bagātu un taukainu pēc tam, kad visu enerģiju esat veltījis darbam un visu mūsu profesionālo uzdevumu veikšanai.

Mēs ierodamies ledusskapī, un mēs paši darām picu, jo tas ir kaut kas, kas tiek darīts īsā laikā, un tas mums daudz apmierina.

Tomēr, ja mēs ļaunprātīgi izmantosim piesātinātie tauki tā ir sastopama ātrā ēdienā (burritos, hamburgeri, picas utt.) radīs mūsu zarnas darbam piespiedu gājienu laikā.

Un šie draugi radīs tikai bezmiegs attēlus, kas acīmredzot mūs novedīs pie papildu laika, lai aizmigtu. Atcerieties, ka pirms gulētiešanas jums jāizvairās no lielām maltītēm. Protams, jūsu veselība pateiks jums.

Ļoti pikants ēdiens

Šeit kaut kas līdzīgs notiek ar piesātinātiem taukiem. Daudzi pētījumi par uzturu ir secinājuši, ka, ja mēs ļaunprātīgi izmantosim pikantu ēdienu, mēs radīsim tikai lielu daudzumu skābes mūsu kuņģī.

Tāpēc, gulējot, ir ļoti iespējams, ka mēs ciešam no skābuma, kas var sasniegt mūsu barības vada dobumus.

Ilgtermiņā tas viss rada lielu nosmakšanas sajūtu un vispārēju nespēku, kas acīmredzami negatīvi ietekmēs aizmigšanas laikā. Čilli pipari, eksotiskas garšvielas, karstās mērces ... Tas viss jāizvairās pirms gulētiešanas, lai nākamajā dienā piecelties daudz labāk.

Bezalkoholiskie dzērieni un bezalkoholiskie dzērieni

Gandrīz visi dzērieni, kas saldināti ar Fanta vai Coca-Cola, satur augstu gāzēto ūdeni. Gāze tikai padara mūsu vēdera uzbriesties tā, it kā tas būtu tikai balons.

Tāpēc, kad mēs dodamies gulēt, mēs jutīsimies visvairāk pietūkuši ar diskomfortu, ko tas nozīmē.

No otras puses, visi sodas ir lielisks visu veidu cukuru un stimulantu avots, kas tikai pāris reizes dosies uz vannas istabu, pirms atkal aizmigt. Ja mēs vēlamies atpūsties un atvienot savas problēmas, vislabāk ir gulēt astoņas stundas stingrībā, neciešot nekādus pārtraukumus, kaut ko tikai ar šāda veida dzērieniem.

Kofeīns kopumā

Kofeīns var būt lielisks sabiedrotais, ja runa ir par papildu enerģijas baudīšanu, kad mums ir jāstrādā ilgi. Tomēr, vai jūs domājat, ka tas ir neproduktīvs, ja vēlaties atpūsties?

Tāpēc mēs iesakām izvairīties no kofeīna patēriņa vismaz trīs vai četras stundas pirms gulētiešanas.

Tas pats notiek ar tā sauktajiem enerģijas dzērieniem, tie ir reāli kofeīna un citu cukurotu sastāvdaļu (tostarp taurīna) "uzplaukums", kas tikai acīs "patīk ēdieni" tieši tajā brīdī, kad mēģināt gulēt . Tas ir pat iespējams, ka jūs lietojat pāris stundas, lai pilnībā paliktu miega dēļ šo dzērienu dēļ. Tātad, jo tālāk jūs paliekat no viņiem, jo labāk. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.