Kā uzlabot veselību rudenī un ziemā

Kā mēs jau vairākkārt esam apsprieduši, rudenī tā ir transformāciju sezona, kas, kā mēs labi zinām, lielā mērā ietekmē mūsu prāta stāvokli un fizisko stāvokli.

Lai gan mums šķiet, ka mūsu ķermenis un pati dzīve paliek nemainīga, mūsu interjerā ir virkne izmaiņu, kas palīdz mums pielāgoties temperatūras kritumam un saules gaismas samazinājumam.

Daudzi eksperti ir vienisprātis, ka tieši pēc vasaras notiek tā sauktais "pēcpusdienas kritums", kas galvenokārt sastāv no abu cilvēku simptomu palielināšanās. stresu kā no trauksme.

Ir daži triki, kas palīdzēs mums uzlabot veselību pēc rudens un ziemas ierašanās. Īsāk sakot, tie ir tikai daži vienkārši soļi, kas sekos līdzi šiem skaistajiem gadalaikos:

  • Gulēt, ja nepieciešams, lai atpūstos / kā. Izvairieties no miega naktī un pietiekami ilgi (7 vai 8 stundas). Tādā veidā mūsu āda izskatīsies spilgtāka un atpūsties, un mūsu imūnsistēmu uzlabosies.
  • Ēd un ēst veselīgu, pietiekamā daudzumā un visu, īpaši palielinot abu devu augļi no dārzeņi.
  • Pārvietot! Vingrošana, vai nu pastaigāties pusstundu / stundu katru dienu, vai arī praktizējiet kādu skriešanu.
  • Mēs jau esam dzirdējuši par dažiem dzeramā ūdens priekšrocības. Šajā gadījumā ieteikums ir uzņemt lielu daudzumu ūdens, kas savukārt palīdzēs mitrināt mūsu ādu.
  • Atpūtieties un baudiet rudens un ziemas vakarus. Tādā veidā jūs saglabāsiet stresu un trauksmi līcī.

Ja jūs esat ieinteresēts, šī zīme zina dažas dabas aizsardzības līdzekļi, ko fitoterapija piedāvā mums rudenī un ziemā.

Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasZiemas rudens

Daugavpils Nakts patversmē darbs ziemas režīmā (Maijs 2021)