Cik kaloriju ir zivju konservi?

Vai zinājāt, ka konservētas zivis, turklāt kā lielisks kalcija avots, saglabā savu saturu omega 3 taukskābēs? Patiesība ir tāda, ka tās uztura bagātība ne tikai paliek tur, jo papildus veseliem taukiem ir interesanti vitamīnu (A, D, E, B3, B6 un B12) un minerālvielu (fosfora, kālija, dzelzs un magnija) daudzumi.

Attiecībā uz tā kaloriju saturu kaloriju daudzums mainās atkarībā no tā, vai tie ir konservēti vai ražoti olīveļļā vai augu eļļās, vai arī tie ir iepakoti marinētā vai vienkārši dabīgā veidā.

The zivju konservi tie ir lieliska iespēja ēst zivis, jo, saglabājot lielāko daļu no galvenajiem ieguvumiem un uzturvērtībām, eļļa, kurā tie ir konservēti (īpaši, ja tā ir olīvu, saulespuķu vai sojas), nodrošina arī interesantus daudzumus omega 6.

Šeit mēs norādām, cik daudz kaloriju ir 100 grami zivju konservu savās šķirnēs, un kā jūs varat tos darīt mājās vai atrast tos lielveikalos un saistītajos veikalos.

Zivju konservu kalorijas uz 100 gramiem

Pārtika

Kaloriju saturs
(100 gr.)

Kūpināts zutis

310 kcal

Kūpināta siļķe

224 kcal

Tunzivis eļļā

283 kcal

Marinētas tunzivis

168 kcal

Dabiskā tunzivs

160 kcal

Sausa menca

340 kcal

Sālītas mencas

325 kcal

Kūpināta makrele

222 kcal

Konservēti krabji

85 kcal

Kaviārs

244 kcal

Kūpināts lasis

170 kcal

Sardīnes eļļā

302 kcal

Marinētas sardīnes

130 kcal

Attēls | HatM Šis raksts tiek publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasKalorijas pārtikai

The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince (Oktobris 2019)