Cik kaloriju ir zivju konservi?

Vai zinājāt, ka konservētas zivis, turklāt kā lielisks kalcija avots, saglabā savu saturu omega 3 taukskābēs? Patiesība ir tāda, ka tās uztura bagātība ne tikai paliek tur, jo papildus veseliem taukiem ir interesanti vitamīnu (A, D, E, B3, B6 un B12) un minerālvielu (fosfora, kālija, dzelzs un magnija) daudzumi.

Attiecībā uz tā kaloriju saturu kaloriju daudzums mainās atkarībā no tā, vai tie ir konservēti vai ražoti olīveļļā vai augu eļļās, vai arī tie ir iepakoti marinētā vai vienkārši dabīgā veidā.

The zivju konservi tie ir lieliska iespēja ēst zivis, jo, saglabājot lielāko daļu no galvenajiem ieguvumiem un uzturvērtībām, eļļa, kurā tie ir konservēti (īpaši, ja tā ir olīvu, saulespuķu vai sojas), nodrošina arī interesantus daudzumus omega 6.

Šeit mēs norādām, cik daudz kaloriju ir 100 grami zivju konservu savās šķirnēs, un kā jūs varat tos darīt mājās vai atrast tos lielveikalos un saistītajos veikalos.

Zivju konservu kalorijas uz 100 gramiem

Pārtika	Kaloriju saturs (100 gr.)
Kūpināts zutis	310 kcal
Kūpināta siļķe	224 kcal
Tunzivis eļļā	283 kcal
Marinētas tunzivis	168 kcal
Dabiskā tunzivs	160 kcal
Sausa menca	340 kcal
Sālītas mencas	325 kcal
Kūpināta makrele	222 kcal
Konservēti krabji	85 kcal
Kaviārs	244 kcal
Kūpināts lasis	170 kcal
Sardīnes eļļā	302 kcal
Marinētas sardīnes	130 kcal

Attēls | HatM Šis raksts tiek publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasKalorijas pārtikai