Dabas tauku dedzināšana: 8 spēcīgi pārtikas produkti pret vēdera taukiem
Aptaukošanās ir sasniegusi epidēmijas proporcijas visā pasaulē, un tā jau ir viena no svarīgākajām slimībām. Saskaņā ar PVO, Pasaules Veselības organizācijas, katru gadu vismaz 2,8 miljoni cilvēku mirst no aptaukošanās vai liekā svara.
Mūsu valstī liekā svara gadījumi ir palielinājušies ne mazāk kā 200%, īpaši ar lieko svaru un aptaukošanos, kas uztrauc ārstus, uztura speciālistus un vecākus kopumā.
Lai samazinātu vai ārstētu lieko svaru, vislabāk ir ievērot veselīgu uzturu un fizisko slodzi. Ir dabiski tauku degļi, kas samazina vēdera taukus. Mēs piedāvājam 8 no šiem spēcīgajiem pārtikas produktiem.
8 pārtikas produkti ar priekšrocībām, piemēram, dabīgiem tauku degļiem
Apple
Tas ir viens no labākajiem augļiem, turklāt, turklāt tā ir pārtika, kas mums dos vajadzīgo sāta sajūtu bez nepieciešamības pārēsties. Tas ir pateicoties tā augstajam saturam pektīnā, kas ir viela, kas paredzēta tauku absorbēšanai.
- Āboli: svarīgākās priekšrocības un īpašības
Kāposti
Dārzeņos kāposti ir svarīgs kā tauku deglis, jo tas ir profilēts kā viens no labākajiem pārtikas produktiem, lai metabolizētu taukus. To var ņemt gan pusdienās, gan vakariņās un dažādos gadalaikos.
Sparģeļi
Tie ir ideāli, lai attīrītu ķermeni tā milzīgā ūdens satura dēļ. Turklāt tajos ir aptuveni 23 kalorijas uz 100 gramiem. un piedāvā šķiedras, kas ir ideāls, lai palīdzētu dabiski attīrīt ķermeni, novēršot toksīnus un atkritumus.
Artišoks
Ikviens zina artišoka spēku kā dabisko tauku degli. Tā ir visu veidu uzturs, jo tā nodrošina lielu ūdens daudzumu.
Bet labākais ir tā zemais tauku saturs un augstās diurētiskās īpašības, kas novērš šķidrumus. Lai gan tam ir daudz barības vielu, minerālvielām, piemēram, fosforam, kalcijam, kālijam un labam vitamīnu piedāvājumam, piemēram, B1, B3 un E.
Ingvers
Regulārs ingvera patēriņš parasti stimulē vielmaiņas funkciju. Tas viss ļauj sadedzināt daudz kaloriju un uzlabot gremošanas procesus, lai novērstu taukus.
Tas ir paveicies, jo ingvers var sajaukt ar daudziem tauku dedzināšanas produktiem, kas šeit pakļauti sezonas un papildināšanas ēdieniem un dod daudz vairāk garšas.
- Visas ingvera priekšrocības: neticamas īpašības
Žāvēti augļi
Ne tikai aizsargā sirdi, bet arī rieksti ir labi uzturā un zaudē taukus. Viena no priekšrocībām ir tā, ka tie satur veselus taukus un palīdz uzturēt zemu holesterīna līmeni.
Papildus tam, rieksti nodrošina daudz šķiedru, un tas padara tos ilgāk kuņģī nekā ogļhidrātus.
Zilā zivs: lasis
Lielā daļa zilo zivju ir fantastiskas ikdienas uzturā. Viena no tās priekšrocībām, piemēram, laša, ir tā, ka tajā ir augsts Omega 3 taukskābju saturs, kas aizsargā sirdi un ļauj arī zaudēt svaru, jo tie ir labi tauki, atšķirībā no pārstrādātiem taukiem.
Citronu
Šis auglis, kas pieder pie citrusaugļiem, satur daudz C vitamīna un antioksidantu. Tās diurētiskā funkcija palīdz organismam ātri izvadīt toksīnus. Tādā pašā veidā, kā citi tauku dedzināšanas produkti, tā augstais patēriņš ūdenī palīdz viegli zaudēt svaru.
- Svarīgākā citrona priekšrocības un īpašības
Ieradumi, lai izvairītos no liekā svara
Laba diēta, daudzveidīga un bagāta ar pārtiku, piemēram, augļiem un dārzeņiem, pārvadāšana ir būtiska, lai nepalielinātu svaru un uzturētu ķermeni vienmērīgu.. Tagad tas nav vienīgais, ko mēs varam darīt, lai uzvarētu cīņā ar lieku svaru.
Veicot vingrinājumu vairākas reizes nedēļā, ja mēs to nevaram darīt katru dienu, tas arī palīdzēs saglabāt piemērotību. Šim nolūkam mums ir jāpabeidz mazkustīgs dzīvesveids un jāpārvietojas. Dažreiz tas ir vieglāk, nekā mēs domājam: kāpt pa kāpnēm, staigāt, palaist kopā ar mūsu bērniem, deju ...
Ja mēs labi nezinām, kādi pārtikas produkti ir vislabākie, mēs varam arī lūgt palīdzību no dietologa, mēs veiksim vispārēju pārbaudi un īpašu diētu, kas pielāgota mūsu ķermenim, pasākumiem un svaram, lai ēst visu, bet atbildīgi. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.
