Cik kafijas tases var paņemt dienā?

Nav šaubu, ka labs tasi kafijas Tas var būt ideāls deserta laikā, un finiša pieskāriens ir labs ēdiens. Patiesībā, ir reizes, kad nevarat palaist garām brokastis, jo ir cilvēki, kas to uzmodina no rīta.

Mums tas ir pēdējais kofeīna ietekme uz veselību, kā to pašu kofeīna ieguvumi.

Bet, kad cilvēks aizņem daudz kafijas tases, tas ir normāli brīnīties cik kafijas tases var paņemt dienā. Tālāk mēs jums atbildēsim uz šādu interesantu jautājumu.

Cik kafijas tases var paņemt dienā?

Pēc vairāku ekspertu un medicīnas speciālistu un uztura speciālistu domām, visvairāk ieteicams ir tas, ka maksimālais kofeīna patēriņš, ko var lietot katru dienu, nedrīkst pārsniegt 550 mg dienā.

Šajā ziņā kofeīna daudzums, ko mēs varam atrast kafijas tasē, atšķirsies ne tikai pašas sagatavošanas metodes, bet arī paša kausa izmēra ziņā.

Tas, protams, būs atkarīgs arī no tā, vai kafijas patēriņš ir kontrindicēts vai arī tas jālieto kontrolētā veidā, vai nu slimību, vai grūtniecības laikā.

Zināt cik kafijas tases var paņemt dienāzemāk mēs parādīsim kofeīna miligramu daudzumu, kas atrodams dažādās kafijas tasēs:

  • Kofeīna šķīstošā kafija: 1 mg. kofeīna.
  • Šķīstošā kafija: 40 mg.
  • Kafija filtrēta: 30-40 mg.
  • Espresso kafija: 200-250 mg kofeīna.

Ņemot vērā to, ka nav ieteicams lietot 400 līdz 550 mg lielāku patēriņu. kofeīna dienā, vislabāk ir pielāgot kafijas patēriņu atbilstoši lietojamam tipam.

Jebkurā gadījumā parasti ir ne vairāk kā 4 tases kafijas dienā. Tomēr viss būs atkarīgs no personas, kas to patērē, jo kofeīnam ne vienmēr ir tāda pati ietekme kādā konkrētā tēmā kā citā. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

In search for the man who broke my neck | Joshua Prager (Septembris 2019)