Kā sākt jauno gadu labajā kājā, veselīgu
Daudziem cilvēkiem, no kuriem es sev pievienojos, gads sākas, kad beidzas karaļa diena, nevis kā kalendārs atzīmē mūs 1.janvārī. Patiesībā, ir parasta, ka tieši pēc ķēniņu dienas mēs domājam par vēlmēm un mērķiem, ko jaunajā gadā mēs lūdzam grauzdēšanas laikā jaunajam gadam.
Jā, jaunais gads sākas ar pilnu mērķi, un labie nodomi vienmēr labāk mainās, jo īpaši attiecībā uz veselību, bet bieži vien tie netiek sasniegti. 
Šeit ir daži no mērķiem, kas parasti nav pieejami: pārtrauciet smēķēšanu, padariet veselīgu un sabalansētu uzturu, zaudēt svaru, veselīgāku dzīvi, spēlējiet sportu, izvairieties no mazkustīga dzīvesveida, atrast laiku atpūtai, izvairieties no stresa ...
Ja jūsu mērķis ir radīt veselīgāku dzīvi, mums jāiekļauj arī veselīga un sabalansēta uzturs, kurā nevajadzētu palaist garām ikdienas fiziskās nodarbības, staigājiet vismaz 30 minūtes dienā un tādā tempā, ka katra persona var nēsāt un dzert vismaz 2 litrus ūdens dienā.
Ja pirms Ziemassvētkiem jūsu diēta bija pareiza, mēs saprotam pieņemami veselīgu, jums vienkārši ir jāatgriežas pie tās un pakāpeniski jāatsakās no šiem papildu kilogramiem, ja esat to uzvarējis.
Gadījumā, ja jums ir nepieciešams vai vēlaties atbrīvot savu ķermeni no Ziemassvētku pārmērībām, ar kurām mēs esam uzkrājuši toksīnus, dariet vienu vai divas dienas, ja noderīgs ir arī dioksīds. Detoksīvās diētas ir tieši toksīnu likvidēšana, un noderīga izvēle ir izvēlēties vai padarīt garšīgus detox receptes kas var būt ļoti noderīga šajā sakarā.
Lai atgūtu veselīgas rutīnas, kuras esam zaudējuši šajās dienās, mums jāsāk ar ēdienreizes atgūšanu, regulējot devas un plānojot ēdienu, ko mēs katru dienu ēdam bez improvizācijas, ņemot vērā pārtiku, kas mums būs laba. kā arī daudzums un šķirne. 
Tas var palīdzēt mums daudz iepirkties ar diētu, kas paredzēta katrai nedēļas dienai. Meklējiet mazkaloriju diētas, kurās vismaz patērē 1500 kalorijas dienā, patērē mazāk kaloriju nekā mēs faktiski tērējam.
Pārtikas produktiem, kas iekļauti mūsu hipokaloriskajā diētā, jāietver ogļhidrāti, olbaltumvielas, labi tauki, minerāli un vitamīni.
Papildus uzturvielām, kuras mēs minējām, tās ir bagātas ar šķiedrvielām, kas palīdzēs mums pareizi darboties zarnu tranzītā.
Tāpēc mēs nedrīkstam aizmirst iekļaut iepirkumu grozā tādus brīnišķīgus un barojošus produktus kā augļus, dārzeņus un jo īpaši zaļās lapas, veseli graudi, brūnie rīsi, pilngraudu makaroni, pākšaugi, rieksti, sēklas, olas, piena produkti, maize, balta gaļa, zila zivis un baltās zivis.
Ar visiem šiem pārtikas produktiem mēs varam izveidot hipokalorisku diētu, kurā, no vienas puses, mēs varam ievietot dārzeņus vai augļus, un, no otras puses, kopā ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem, ar kuriem mēs varam iegūt daudz veselīgu kombināciju. 
Mēs nedrīkstam aizmirst šķidrumus, jo tie palīdzēs mums attīrīt un attīrīt gan nieres, gan ķermeni.
Tāpēc mūsu ikdienas uzturā nevajadzētu palaist garām īpaši dabīgiem šķidrumiem, kas ir nepieciešami un ieteicami dzert daudz ūdens Vismaz 2 litri ūdens dienas laikā, ņem infūzijas, piemēram, zaļo tēju, piparmētru, fenheli, roibos, dabiskās augļu sulas, dārzeņu buljonus.
Tā vietā mums ir jāpārtrauc vai nedrīkstam ļaunprātīgi izmantot šādus pārtikas produktus:
- Rūpnieciskā maize
- Desas
- Mērces
- Cepti ēdieni
- Bezalkoholiskie dzērieni un saldie dzērieni.
- Cukurotas vai rūpnieciskas sulas
- Iepriekš termiski apstrādāti pārtikas produkti
- Nelietojiet ļaunprātīgi lietotus dzērienus.
- Izvairieties no alkohola.
Mums ir arī jāpatur prātā, ka maltītes izlaišana vai neēdēšana nepalīdzēs zaudēt svaru, gluži pretēji, tas mums kaitēs. 
Organismam, kas spēj labi darboties, ir jābaro gan ar cietiem, gan šķidriem pārtikas produktiem, tādējādi izvairoties no noguruma, noguruma, vājuma, mēs pārvarēsim sliktu humoru, galu galā mēs nenodosimies ne darbā, ne skolā, ne skolā. mājas darbi.
Barības vielu trūkums, ko mūsu ķermenim ir nepieciešams, kā arī minerāli un vitamīni var izraisīt daudzas veselības problēmas.
Papildus šiem padomiem par veselīgu un sabalansētu uzturu mēs nedrīkstam aizmirst, ka ikdienas vingrinājumi noritēja mēreni, vismaz 30 minūtes dienā, izvairoties no mazkustīga dzīvesveida un situācijām, kas liek mums ciest no stresa. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasZiemassvētki
