Svaigie citrusaugļu salāti, datumi un mandeles
Gads ir pagājis, kad mēs visi vēlamies izskatīties tipitos, un kā ne palīdzēt mums tur nokļūt ar salātu rokām. Ar lielu iztēli mēs varam tos padarīt, piemēram, ar jūras veltēm, riekstiem, augļiem ... Labvēlīgs mūsu uzturs un ķermenis: šķiedra, vitamīni un minerālvielas.
Nav ieteicams ēst salātus naktī, jo salāti nav ļoti gremojošs ēdiens, jo tas satur augstu nešķīstošo šķiedru saturu, kas var izraisīt gāzi un vēdera iekaisumu, diskomfortu un kavēt gremošanu miega laikā.
Salāti ir ļoti viegli pagatavojami, tie var pārvadāt dārzeņus un augļus, tie nodrošina vitamīnus un minerālvielas bez taukiem. Vai jūs zināt to īpašības? Pateicoties augstajam ūdens un citu uzturvielu daudzumam, kas nepieciešams mūsu ķermenim, tas atbilst mūsu badam un slāpēm, kā arī palīdz uzturēt ādu labi barot un mitrināt.
Salāti mitrina un atsvaidzina mūs, gandrīz lielākā daļa dārzeņu sastāva ir ūdens. Dārzeņi ir lielisks vitamīnu avots, kas regulē organiskos procesus, piemēram, nervu sistēmas pareizu darbību.
Turklāt viņiem ir attīrošas un antioksidējošas darbības, bet to detoksikācijas spēks ir noderīgs, lai palīdzētu detoksicēt mūsu ķermeni un attīrītu to, pateicoties tā augstajam ūdens saturam, kā mēs teicām, kāliju un zemu nātrija daudzumu.
Dārzeņiem ir beta-karotīns, kas pārveidojas par A vitamīnu. Tas atjauno ādu un gļotādas, kā arī C vitamīnu, kas palīdz veidot kolagēnu, proteīnu, kas saglabā ādu gludu un grumbu.
Un, tā kā mēs nevaram aizmirst, ka tie regulē zarnu darbību. Novērsiet vai uzlabojiet aizcietējumu Tās saturošās šķiedras palīdz mums samazināt holesterīna līmeni un kontrolēt glikēmiju, kas ir izdevīga cilvēkiem, kuriem ir sirds un asinsvadu slimības un diabēts.
Šā iemesla dēļ mēs jums nosūtām garšīgu salātu receptes ar salda un sāļa maisījumu.
Svaigu citrusaugļu salātu, datumu un mandeļu recepte
Salāti, kurus mēs piedāvājam, ir ideāli piemēroti gan vasarā, gan jebkurā gadalaikā, jo tas lieliski apvieno dažādo citrusaugļu aromātisko un atsvaidzinošo garšu, kā arī mīkstu un saldu garšu.
Tieši tā jums dod ļoti bagātu recepti, protams, tas ilgs laiks, kamēr jūs vēlaties to darīt, svaigu, svaigu! Tās sagatavošana aizņems aptuveni 15 minūtes no mūsu laika, ļoti viegli pagatavot, un tas ir ļoti garšīgi.
Sastāvdaļas:
- Apelsīni
- Tangerīni
- Lima
- Greipfrūti
- Svaigi salātu lapas (to var aizstāt ar arugulu).
- Mizotas mandeles
- Mint lapas
- Datumi
- Pēc izvēles: ja vēlaties, varat pievienot svaigu avokado un bietes.
Izstrāde:
Mēs noņemsim citrusaugļus, likvidējot to ādu un sēklas. Samaziniet mandeles lielos gabaliņos.
Mēs paņemsim pannu un pievienosim no apelsīniem izspiesto sulu, lai ļautu tai samazināt uz pusi. Tad pievienojiet iepriekš sasmalcinātās mandeles un tos brūniniet.
Mēs iztīrīsim piparmētru, mazgāsim to un izžāvēsim. Mēs noņemsim kaulu no datumiem un sagriežam četrās daļās.
Mēs pievienosim visas iepriekš minētās sastāvdaļas ar samazinātu sulu.
Lai pabeigtu, salāti pēc mazgāšanas pievienojiet.
Šīs svaigas salātu priekšrocības
Vai jūs zināt, kādus labvēlīgos ieguldījumus šis salāti ir? Ņemiet vērā:
- Citrusaugļi, ko šis salāti ir, ir citrusaugļi, kuriem ir daudz C vitamīna. Tas palīdz mums sagatavot imūnsistēmu pirms sezonas izmaiņām. Pievienojiet šo salātu ar miltiem bagātu maltīti.
- Datumi ir saldi un daži ir mīksti, viegli lietojami konditorejā.
- Mandeles ir bagātas ar proteīniem un taukskābēm, kas ir labvēlīgas sirds un asinsvadu veselībai. Šim salātam būs garšīga tekstūra un patīkama garša.
