«Ja no rīta man nav kafijas, es neesmu persona»
Vai jūs parasti dzerat tasi kafijas? No rītiem? Ja tā, tad ir iespējams, ka kādā brīdī daudzās mājās jūs pieminējāt tik bieži sastopamu frāzi: «Ja no rīta man nav kafijas, es neesmu persona». Fakts ir tāds, ka, kad mēdzam pārvērst kafijas patēriņu ieradumā, it īpaši brokastīs vai no rīta (vai pēc ēdienreizes), ir normāli, ka mēs mēdzam justies ka kafijas tasi mūsdienās ir radījusi patiesu vajadzību. Mēs pat varam satikt cilvēkus, kuriem ir kafija pirms gulētiešanas, neradot viņiem bezmiega vai kāda veida problēmas gulēt labi.
Lai gan to parasti sauc par labi zināmo kafijas atkarībaPatiesība ir tāda, ka nav lietderīgi runāt atkarība kā tāds un jā atkarība no kafijas un kofeīna. Un tas, ka regulāra un regulāra kafijas vai citu ēdienu vai dzērienu, kas bagāta ar kofeīnu, patēriņš parasti izraisa medicīniski pazīstamu. Izstāšanās sindroms, kas patiesībā ir pierādīts ar stingru zinātnisku pētījumu palīdzību.
Taču, lai radītu atkarību, ir nepieciešams ne tikai ievērojams kafijas patēriņš dienā. Lai gan eksperti to uzskata devu, kas pārsniedz 400 mg. dienā var radīt psiholoģisku un fizisku atkarībutā kā mums ir vajadzīgs vairāk un vairāk kofeīna uzņemšanas, lai sasniegtu vēlamo efektu un paliktu aktīvs, viss būs atkarīgs no cilvēka, jo mēs pat novērojām kafijas atkarības gadījumus ar zemām dienas devām (100 mg). ./day, tas ir kafijas tases ekvivalents).
Kādi simptomi izraisa atsaukšanas sindromu kafijas patēriņa dēļ?
Realitāte ir tāda, ka frāzei, kas piešķir šo rakstu nosaukumam, ir daudz jēgas un var arī daudz mācīt par atkarību, kas parasti rada ikdienas un regulāru kafijas patēriņu, un mūsu ķermeņa vajadzībām, lai aizņemtu vairāk un vairāk kofeīna. lai iegūtu tādu pašu efektu. Patiesībā, ir cilvēki, kuriem ir nepieciešams dzert ierasto kafijas tasi no rīta, lai "pamosties" un aktivizētu. Tātad, ja tie nenotiek, rodas šādi tipiski simptomi:
- Kairināmība un slikts garastāvoklis.
- Galvassāpes
- Nejutīguma un noguruma sajūta.
- Grūtības strādāt vai koncentrēties.
- Depresija
- Trauksme
- Kognitīvās darbības traucējumi.
Cik daudz kausu mēs varam ņemt dienā kafiju bez riska?
Kā viss, kafijas patēriņš, kas uzņemts tā pareizajā mērogā un bez pārmērībām, nenozīmē nekādu risku veselībai, bet, ja mēs pārsniegsim ieteicamās dienas summas, ir problēma un atkarības risks.
Kā mēs redzējām iepriekšējā rakstā, kurā mēs sev jautājām, cik daudz kafijas tases var paņemt dienā, Nav ieteicams lietot vairāk nekā 400 līdz 550 mg. kofeīna dienā. Es domāju, nav ieteicams katru dienu pārsniegt 4 tases kafijas, vienmēr paturot prātā, ka kafijas tasē esošais kofeīna daudzums ir atkarīgs no veida. Tātad, piemēram, kauss espresso kafijas tasē ir aptuveni 200 mg, tasi šķīstošās kafijas 30 līdz 40 mg. Lai gan Daudzi eksperti ir vienisprātis, ka vislabāk nav pavadīt 2 līdz 3 tases dienā, aptuveni 200 mg. kofeīna dienā.
Attēli McKay Savage Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasKafija
