Zemu kaloriju augļu kokteiļi: ideālas uztura receptes
Ikreiz, kad laika apstākļi ir labi, un, kad karstums ir spēcīgs, nav šaubu, ka vēlaties labu smoothie, it īpaši, ja tas ir izdarīts augļi simts procentiem dabiski. Bet, kad mēs ievērojam novājēšanas diētu, jūs nezināt, kādas sastāvdaļas lietot, lai tā nekļūtu par autentisku kaloriju bumbu.
Galvenais, tāpat kā citas receptes, ir izvēlēties piemērotākās sastāvdaļas ar galvu. Tātad, piemēram, tā vietā, lai izmantotu pilnpienu, varat izvēlēties vājpienuvai, ja vēlaties dārzeņu pieniņiizvēlēties šos gardos dzērienus.
Un kad runa ir par šo satricinājumu saldināšanu? Patiesība ir tāda, ka, ja mēs vairumā gadījumu izmantojam tikai svaigus augļus, dzērienus nav nepieciešams saldināt, jo augļi, kas ir bagāti ar cukuru, jau saldina dzērienu. Tikai gadījumā, ja esat pārāk mantkārīgs, vispirms ir ieteicams izvēlēties kādu saldinātāju vai mazkaloriju saldinātāju, kā tas ir gadījumā ar agavīra sīrupu vai steviju, ko atradīsiet ārstniecības vai diētiskajos veikalos.
5 mazkaloriju augļu kokteiļu receptes
Ananāsu, ābolu un apelsīnu kokteili
Sastāvdaļas:
- 1/2 ananāsu
- 1 ābols
- 2 apelsīni
Sagatavošana:
- Nomazgājiet, mizojiet un sagrieziet ābolu un ābolu.
- Izspiediet apelsīnus.
- Ievietojiet visu mīklā un labi sasmalciniet.
Persiku smoothie
Sastāvdaļas:
- 1 svaigi persiki
- 300 ml. vājpiena
- 1 ēdamkarote vaniļas pulveris
Sagatavošana:
- Mazgājiet persiku un mizojiet to.
- Izgrieziet to gabalos.
- Ielieciet visus maisītāja sastāvdaļas un glāzi kopā ar vājpienu.
- Labi sasmalciniet, līdz nav gabalu.
Zemeņu milkshake
Sastāvdaļas
- 1 nedaudz zemenes
- 300 ml. vājpiena
- 1 šķipsniņa kanēlis
Sagatavošana
- Zemenes nomazgājiet labi un sagriež tos uz pusēm.
- Maisītājā ievietojiet sagrieztas zemenes un vājpienu.
- Labi sasmalciniet.
- Pasniedziet ar šķipsnu kanēli.
Banānu un zemeņu smoothie
Sastāvdaļas:
- 1 nedaudz zemenes
- 1 banāns
- 300 ml. vājpiena
Sagatavošana:
- Labi nomazgājiet zemenes un pēc tam sagriež tos uz pusēm.
- Nomizo banānu un sagriež gabalos.
- Blendera glāzē kopā ar vājpienu ievietojiet zemenes un sagrieztus banānus.
- Tritrate viss labi.
Bumbieru smoothie
Sastāvdaļas:
- 2 bumbieri
- 300 ml. vājpiena
Sagatavošana:
- Nomazgājiet bumbierus, noņemiet ādu un sagriež gabalos.
- Blenderī ievietojiet gan bumbierus, gan vājpienu.
- Labi sasmalciniet.