Zemu kaloriju augļu kokteiļi: ideālas uztura receptes

Ikreiz, kad laika apstākļi ir labi, un, kad karstums ir spēcīgs, nav šaubu, ka vēlaties labu smoothie, it īpaši, ja tas ir izdarīts augļi simts procentiem dabiski. Bet, kad mēs ievērojam novājēšanas diētu, jūs nezināt, kādas sastāvdaļas lietot, lai tā nekļūtu par autentisku kaloriju bumbu.

Galvenais, tāpat kā citas receptes, ir izvēlēties piemērotākās sastāvdaļas ar galvu. Tātad, piemēram, tā vietā, lai izmantotu pilnpienu, varat izvēlēties vājpienuvai, ja vēlaties dārzeņu pieniņiizvēlēties šos gardos dzērienus.

Un kad runa ir par šo satricinājumu saldināšanu? Patiesība ir tāda, ka, ja mēs vairumā gadījumu izmantojam tikai svaigus augļus, dzērienus nav nepieciešams saldināt, jo augļi, kas ir bagāti ar cukuru, jau saldina dzērienu. Tikai gadījumā, ja esat pārāk mantkārīgs, vispirms ir ieteicams izvēlēties kādu saldinātāju vai mazkaloriju saldinātāju, kā tas ir gadījumā ar agavīra sīrupu vai steviju, ko atradīsiet ārstniecības vai diētiskajos veikalos.

5 mazkaloriju augļu kokteiļu receptes

Ananāsu, ābolu un apelsīnu kokteili

Sastāvdaļas:

  • 1/2 ananāsu
  • 1 ābols
  • 2 apelsīni

Sagatavošana:

  1. Nomazgājiet, mizojiet un sagrieziet ābolu un ābolu.
  2. Izspiediet apelsīnus.
  3. Ievietojiet visu mīklā un labi sasmalciniet.

Persiku smoothie

Sastāvdaļas:

  • 1 svaigi persiki
  • 300 ml. vājpiena
  • 1 ēdamkarote vaniļas pulveris

Sagatavošana:

  1. Mazgājiet persiku un mizojiet to.
  2. Izgrieziet to gabalos.
  3. Ielieciet visus maisītāja sastāvdaļas un glāzi kopā ar vājpienu.
  4. Labi sasmalciniet, līdz nav gabalu.

Zemeņu milkshake

Sastāvdaļas

  • 1 nedaudz zemenes
  • 300 ml. vājpiena
  • 1 šķipsniņa kanēlis

Sagatavošana

  1. Zemenes nomazgājiet labi un sagriež tos uz pusēm.
  2. Maisītājā ievietojiet sagrieztas zemenes un vājpienu.
  3. Labi sasmalciniet.
  4. Pasniedziet ar šķipsnu kanēli.

Banānu un zemeņu smoothie

Sastāvdaļas:

  • 1 nedaudz zemenes
  • 1 banāns
  • 300 ml. vājpiena

Sagatavošana:

  1. Labi nomazgājiet zemenes un pēc tam sagriež tos uz pusēm.
  2. Nomizo banānu un sagriež gabalos.
  3. Blendera glāzē kopā ar vājpienu ievietojiet zemenes un sagrieztus banānus.
  4. Tritrate viss labi.

Bumbieru smoothie

Sastāvdaļas:

  • 2 bumbieri
  • 300 ml. vājpiena

Sagatavošana:

  1. Nomazgājiet bumbierus, noņemiet ādu un sagriež gabalos.
  2. Blenderī ievietojiet gan bumbierus, gan vājpienu.
  3. Labi sasmalciniet.
TēmasSmoothie receptes

LIEKĀ SVARA korekcija - grupa SLAIDA UN VESELA (Maijs 2020)