Uzturs un uzturs studentam

Kad mēs mācāmies, mūsu organismam ir virkne pamatprasību, kas jāaptver, un tāpēc mums ir jāievēro a veselīga ēšana Tas ir ļoti svarīgi studiju gados, īpaši, kad mēs gatavojamies eksāmenam.

Kā jau iepriekš minēts rakstā, kurā mēs atkārtojām, ka vitamīni un minerālvielas uzlabo koncentrāciju, lai ievērotu atbilstošu uzturu, ļauj saglabāt mūsu neironu funkcionālo un strukturālo integritāti.

Un tas ir, kad mēs ēdam, mēs nodrošinām mūsu organismam glikozi, ko iegūst ar atbilstošu ogļhidrātu daudzumu, un pēc tam tos var izmantot neironi.

Šā iemesla dēļ jānodrošina, lai barošana būtu pietiekama. Mēs turpmāk ierosinām, kā vajadzētu būt uzturs studentam.

Prasības, kas jāņem vērā studentu uzturs

  • Jums vajadzētu patērēt daudz vitamīnu saturošus produktus (īpaši E vitamīnu, B1, B3 un B12 vitamīnus), kā arī minerālus (piemēram, magnija, dzelzs un cinks), barības vielas, kas atrodamas veselu graudaugu un veselu graudaugu, pākšaugu, dārzeņu \ t zaļā lapa, piens, zivis, gaļa, ola utt.
  • Veikt pilnas brokastis, jo šādā veidā mūsu smadzenes var saņemt glikozi, kas nepieciešama tās pareizai darbībai visas dienas garumā (īpaši rītā, kas parasti ir mācību stundas).
  • Izplatiet ēdienu, pagatavojot 4-6 ēdienus. Šādā veidā regulāri nodrošinām smadzenes ar glikozi.
  • Lai varētu pienācīgi darboties, nepieciešamo stundu skaits ir ļoti svarīgs.
  • Vai fiziskā aktivitāte, un vienmēr cenšas palikt aktīvs, prom no mazkustīga dzīvesveida.

Plašāka informācija Laba pārtika smadzenēm Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

What am I eating today? #vegan Ko es ēdu šodien? Dziedinošs un veselīgs uzturs (Decembris 2019)