Avenes: brīnišķīgi ieguvumi un īpašības
ES ietvaros Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu ka patlaban mēs varam patērēt katru dienu, lai izceltu, ka esam tikpat veselīgi kā dabiski, mēs atrodam dažādus augļus, kas ir labvēlīgi veselībai, kā tas ir apelsīni vai, šajā gadījumā,. \ t aveņu.
Ne velti, tasi aveņu sniedz 88% no šī vitamīna daudzuma, kas nepieciešams mūsu ķermenim. Attiecībā uz šo vitamīnu avenes nodrošina ļoti svarīgu antioksidantu spēju, kas spēj neitralizēt brīvos radikāļus un palīdz mums novērst vēža rašanos.
Tāpēc, zinot dažādu aveņu īpašības, vienmēr ir lietderīgi un lietderīgi. Bet ejam daļās.
Kas ir aveņu?
Aveņi ir aveņu augļi, brīnišķīgs daudzgadīgs krūms, kas var sasniegt pat 2,5 metrus augstu un kristīts ar zinātnisko nosaukumuRubus idaeus(sugas, kas pieder pie ģintsRubus, kas ir dzimusi gan Eiropā, gan Ziemeļāzijā).
Kas attiecas uz avenēm, tās pamatā ir garšīgi augļi ar sarkanu krāsu un mazu izmēru, ar noapaļotu izskatu un kuru āda ir ļoti raksturīga, jo tai ir samērā samtains izskats.
Tā celuloze izceļas ar milzīgu aromātisko izskatu, savukārt tās garša parasti ir starp bittersweet un skābu.
Lai gan to var ēst veselus un neapstrādātus, tādējādi kļūstot par vienu no visizplatītākajiem patēriņa veidiem, bieži vien to izmanto virtuvē ievārījumu, konservu un želeju pagatavošanai.
Kādas ir aveņu īpašības?
Augsts dabīgo antioksidantu saturs
The avenes Tie ir ļoti bagāti ar C vitamīnu, vitamīnu ar ļoti svarīgu antioksidantu aktivitāti, kas palīdz novērst vēža rašanos.
Šī iemesla dēļ tas ir auglis ar pretvēža ieguvumiem, palīdzot neitralizēt brīvo radikāļu negatīvo ietekmi, savukārt novēršot mūsu šūnu priekšlaicīgu novecošanos.
Ne tikai, kā mēs zinām vēlāk, par tā saturu šajā vitamīnā, bet arī par tā ieguldījumu bioflavonoīdos.
Noderīga sirds un asinsvadu slimību profilaksei
Tas ir noderīgi arī sirds un asinsvadu slimību profilaksei. Turklāt, tajā ir svarīga pretiekaisuma iedarbība.
Patiesībā regulārs patēriņš īpaši palīdz cīnīties pret augstu holesterīna un triglicerīdu līmeni asinīs. Turklāt tas palīdz samazināt arteriālo hipertensiju, vienlaikus uzlabojot asinsriti.
Palīdziet novērst toksīnus
Aveņu ēdināšana regulāri palīdz mums pilnīgi atmetināt mūsu ķermeni dabīgā veidā, palīdzot novērst noteiktu deģeneratīvu slimību parādīšanos, kas var rasties toksīnu uzkrāšanās rezultātā mūsu organismā.
Ideāli piemērots redzes uzlabošanai
Kaut arī šī kvalitāte ir vairāk atzīta citos pārtikas produktos, piemēram, tā varētu būt burkānu, realitāte ir tāda, ka jūs to zinājāt avenes palīdz dabiski novērst deģeneratīvas acu slimības?.
Tas attiecas, piemēram, uz tādām slimībām kā glaukoma vai katarakta. Un tas viss pateicoties tieši tā ieguldījumam karotīnos, kas mūsu organismā tiek pārveidoti par A vitamīnu.
Ideāli piemērots grūtniecēm
Kā redzēsiet tālāk, 100 grami avenes nodrošina aptuveni 32 mg. B9 vitamīna, kas pazīstams arī kā folskābe, būtisks vitamīns gan grūtniecības, gan augļa attīstības laikā grūtniecības laikā ir normāls.
Tas ir tāpēc, ka folijskābe ir būtiska jaunu šūnu veidošanai un proteīnu ražošanai.
Aveņu ieguvumi
Kā mēs komentējām iepriekšējā sadaļā, nav šaubu, ka avenes īpaši izceļas ar augstu C vitamīna saturu. Patiesībā 100 grami avenes nodrošina apmēram 32 mg. vitamīns C. Vitamīns, kas ir būtisks mūsu ķermenim, ar atzītu antioksidantu iedarbību.
Šajā kvalitātē mums jāpievieno brīnišķīgo bioflavonoīdu klātbūtne ar līdzvērtīgu antioksidantu iedarbību.
Informācija par avenēm
100 grami avenes nodrošina:
- Enerģija: 49 kcal.
- Ogļhidrāti: 5,20 gr.
- Olbaltumvielas: 1,40 gr.
- Tauki: 1,90 gr.
- Šķiedra: 4,68 gr.
- Minerāli: kalcijs (40 mg), cinks (0,36 mg), fosfors (44 mg), dzelzs (1,00 mg), magnija (30 mg), mangāns (0,40 mg), kālija (170 mg), selēns (1,30 ug), nātrija (3,00 mg) un joda (0,60 ug).
- Vitamīni: B1 vitamīns (0,068 mg), B2 (0,050 mg), B3 (0,300 mg), B6 (0,075 mg), B9 (32 mg), C vitamīns (32 mg).
