Labākie pārtikas produkti, lai dzīvotu ilgāk

Nav šaubu, ka pēc veselīga un veselīga uztura, kas balstās galvenokārt uz daudzveidīgu un līdzsvarotu uzturu, ir būtiska nozīme, rūpējoties par mūsu veselību un novēršot daudzas slimības un traucējumus, kas saistīti gan ar lieko svaru, gan sliktu barošana. Un, patiešām, pēc šāda veida uztura, tas arī ļoti pozitīvi palīdz dzīvot ilgāk.

Kāpēc? Ļoti vienkārši, pateicoties daudzveidīgai un sabalansētai diētai, kas bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī citiem pārtikas produktiem, kas bagāti no uztura viedokļa, mēs veicinām mūsu organismā visas vērtīgās uzturvielas, kas jums ir nepieciešamas katru dienu, lai varētu ne tikai darboties optimāls, bet lai baudītu labu veselību: vitamīni, minerālvielas un mikroelementi, olbaltumvielas, ogļhidrāti, veselīgi tauki, antioksidanti, ūdens ...

Ja mēs apmeklējam neseno zinātnisko pētījumu, kas publicēts pirms dažām dienām, mēs varam pat runāt par vairākiem pārtikas produktiem, kas ļaus jums dzīvot ilgāk, ja vien tos regulāri iekļausiet savā uzturā, veicat fiziskus vingrinājumus un savukārt izvairīsieties no neveselīgiem paradumiem, piemēram, tabaku un alkoholu. Šeit ir vissvarīgākie:

Olīveļļa: nav šaubu, ka tas ir Vidusjūras reģiona uztura dabiskais produkts. Tas ir bagāts ar mononepiesātinātiem taukiem, kas palīdz mazināt insulta vai sirds slimību ciešanas risku.
Melnā šokolāde: Lai gan to uzskata par desertu vai saldu, tā bagātība ar antioksidantiem padara to par lielisku ēdienu sirds slimību riska mazināšanā.
Zilā zivs: piemēram, laši, foreles, makreles vai sardīnes, zivis ir īpaši bagātas ar Omega 3 taukskābēm, kas ir ideāls, lai samazinātu sirds slimību risku. Turklāt tie nodrošina arī vitamīnus A un D, kas ir ideāli piemēroti mūsu imūnsistēmai.
TējasZaļā tēja izceļas galvenokārt, lai gan lielākā daļa visu tējas šķirņu izceļas ar neticamajām īpašībām un priekšrocībām. Zaļās tējas gadījumā tas ir dabisks dzēriens, kas īpaši bagāts ar flavonoīdiem, kas uzlabo asinsspiedienu, samazina augstu holesterīna līmeni, stiprina imūnsistēmu (uzziniet vairāk par to, kā palielināt aizsardzību) un uzlabot mūsu sirds un asinsvadu veselību.
Augļi un dārzeņi: tie ir īpaši bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, tāpēc tie ir būtiski mūsu ikdienas uzturā.

Attēls | Smabs Sputzer Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.