C vitamīns un tā priekšrocības ādai

C vitamīns un tā priekšrocības ādai

The C vitamīns Tas ir būtisks vitamīns pareizai un pareizai mūsu ķermeņa darbībai. Tas ir pazīstams arī ar nosaukumu askorbīnskābeun ar šo nosaukumu mēs to varam atrast daudzu pārtikas produktu un pārtikas produktu marķējumā. Ūdenī šķīstošs vitamīns ir ļoti jutīgs pret karstumu, gaismu un gaisu. Tā kā mūsu ķermenis nav spējīgs to uzglabāt, ir nepieciešama regulāra dienas deva, lai nodrošinātu mūsu ķermenim nepieciešamo C vitamīna daudzumu.

Nav šaubu, ka katru reizi, kad viņi runā ar mums par C vitamīnu, ir ļoti iespējams, ka nāk prātā citronu vai apelsīnu sulas un to atšķirīgās aizsardzības īpašības pret gripu, saaukstēšanos un saaukstēšanos. Kā jau zināms jau kādā brīdī, lai gan ir taisnība, ka tas nepalīdz izvairīties no šāda veida vīrusu infekcijām, tas palīdz samazināt tā simptomus, stiprinot mūsu imūnsistēmu.

C vitamīna ieguvumi ādai

C vitamīns ir viens no antioksidantu vitamīniemuzsverot šajā ziņā kopā ar E vitamīnu (citu būtisku uzturvielu vienlīdzīgu antioksidantu). Tas ir būtisks vitamīns mūsu ādas veselībai, būtībā tāpēc, ka stimulē ādas vielmaiņu un palīdzība kolagēna veidošanās.

Starp interesantākajām īpašībām, papildus iepriekš minētajām, mēs varam minēt tās priekšrocības. \ T dot ādai vitalitāti un spilgtumu. Tās regulārais patēriņš no pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu, ir labākais veids mīkstina noguruma pazīmes un samazina gan smalkās līnijas, gan grumbas, tieši pateicoties tās antioksidantu īpašībām.

Turklāt tā kļūst par ļoti interesantu būtisku barības vielu aizsargāt mūsu ādu no saules kaitīgās ietekmestāpēc bieži ir daudz vitamīnu C daudzos ādas fotoprotektoros.

Regulāri lietojot C vitamīna daudzumus, palīdz:

• Pastiprināt ādas dabisko aizsardzību.
• Tas stimulē kolagēna sintēzi, ko uzskata par ķermeņa starpšūnu "cementu".
• Atjauno ādu dabiski.
• Pārtrauc priekšlaicīgu ādas novecošanos.
• Novērš grumbu parādīšanos.
• Izlīdzina izteiksmes līnijas

Dermatoloģijā mēs varam atrast dažādas C vitamīna bagātības, kuras tiek izmantotas īpaši. \ T atjaunot sejas ādas dabisko spilgtumuun ir piemēroti novērst plankumu izskatu.

Kādi ir C vitamīna bagātākie pārtikas produkti?

Starp pārtikas produkti ar augstāku C vitamīna saturu īpaši svaigi augļi un dārzeņi, īpaši šādi:

Tāpēc labākais veids, kā nodrošināt C vitamīnu mūsu ķermenim, ir censties katru dienu patērēt dažus no iepriekš uzskaitītajiem svaigiem augļiem un dārzeņiem. Lai gan dažus pārtikas produktus var patērēt tikai sezonā, citi ir pieejami praktiski visu gadu. Tāda ir citrona vai kivi, rāceņi, spināti, kāposti, kāposti vai pipari.

Lai šos ēdienus papildinātu mūsu ikdienas uzturā, tas ir labākais veids, kā rūpēties par mūsu ādu, jo mēs veicinām mūsu organismā ikdienas daudzumus, kas tai nepieciešami tikpat daudz C vitamīna kā citām būtiskām uzturvielām, kas aktīvi piedalās mūsu veselībā. Atcerieties, kāds ir ieteicamais C vitamīna daudzums dienā:

Attēli Keith Williamson / Luke Lehrfeld / Chetan Kolluri tēmasVitamīni

Gary Yourofsky's Speech: Q&A Session (Aprīlis 2024)