C vitamīns palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības
Katru gadu tūkstošiem cilvēku mirst tā saukto ciešanu dēļ sirds un asinsvadu slimībaskā rezultātā, pirmkārt, slikti un kaitīgi dzīves paradumi. Šajā ziņā daudzi speciālisti brīdina, ka tabakas vai alkohola patēriņš papildus pārmērīgam tauku patēriņam uzturā ir skaidrs rādītājs, kas saistīts ar šāda veida slimībām.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai persona katru gadu saņemtu asins analīzi (ja nav nekāda veida papildu stāvokļa vai ik pēc sešiem mēnešiem, ja jums ir jākontrolē kāds indekss vai patoloģija), kā veids, kā zināt, vai jums ir augsts holesterīna līmenis vai ja jums ir augsts triglicerīdu līmenis.
Bet, kā nesen tika parādīts pētījums, šķiet, ka saglabājas labs līmenis C vitamīns tai ir tendence mazināt risku ciest no šāda veida slimībām.
Kas ir sirds un asinsvadu slimības?
The sirds un asinsvadu slimības tie ir arī medicīniski pazīstami kā sirds slimības, lai gan patiesība ir tāda, ka tie ir vienlīdz ne tikai sirds, bet arī asinsvadu traucējumi.
Es domāju, Sirds un asinsvadu slimības ir gan sirds, gan asinsvadu traucējumu un stāvokļu kopums. Un tie faktiski kļūst par galveno nāves cēloni gandrīz visā pasaulē.
Faktiski, kā jau pirms kāda laika ziņoja Pasaules Veselības organizācija, tiek lēsts, ka 2012. gadā no sirds un asinsvadu slimībām miruši aptuveni 17,5 miljoni cilvēku. Turklāt no tiem aptuveni 7,4 miljoni bija radušies koronāro sirds slimību dēļ un 6,7 miljoni cerebrālo asinsvadu negadījumu dēļ.
Kādi ir galvenie kardiovaskulāro slimību riska faktori?
Ir pierādīts, ka ir daži ieradumi (ne tikai pārtika), kas kļūst par tiešu sirds un asinsvadu slimību cēloni. Piemēram, tabakas un alkohola patēriņš un sekojošs dzīvesveids tie ir tieši saistīti cēloņi.
Un šie ieradumi mēdz izpausties kā liekais svars un aptaukošanās, augsts holesterīna līmenis, triglicerīdi un cukurs, kā arī augsts asinsspiediens. Visi no tiem parasti palielina sirdslēkmes, sirds mazspējas vai insultu risku.
Tāpēc no medicīniskā viedokļa ir pierādīts, ka samazināt cukura un sāls patēriņu uzturā kopā ar alkohola un tabakas likvidēšanu un uzturēt regulāru fizisko aktivitāti Tas ļoti pozitīvi palīdz samazināt insulta vai sirdslēkmes ciešanas risku.
Kā C vitamīns palīdz pret sirds un asinsvadu slimībām?
Kā zinātniski pierādīts, saglabājot labu C vitamīna līmeni, palīdz novērst sirds un asinsvadu slimības.
Piemēram, veiciet Dānijas pētījumu, kurā tika novērots vairāk nekā 100 000 cilvēku. Tika konstatēts, ka cilvēkiem, kuriem bija augstāks C vitamīna līmenis asins plazmā, bija daudz zemāks sirds slimību līmenis.
Vēl viens zinātniskais pētījums, kas publicēts specializētajā izdevumāAmerican Heart Journal, atklāja, ka katrs C vitamīna pieaugums par 20 μmol / l ir saistīts ar zemāku mirstību sirds mazspējas dēļ (aptuveni 9% mazāk).
Tāpēc zināt to katrai personai nepieciešams 90 mg. dienā, lai saņemtu gandrīz 100% C vitamīna ikdienas vajadzību, palīdz, kad runa ir par šāda veida slimību profilaksi. Tomēr mums jāpatur prātā, ka šī ieteicamā dienas summa ir atkarīga no personas dzimuma un vecuma. Tāpēc vislabāk ir aplūkot šādus ieteikumus:
Ieteicamais C vitamīna daudzums atbilstoši dzīves pakāpei:
- Zīdaiņi līdz 6 mēnešu vecumam: 40 mg
- Bērni vecumā no 7 līdz 12 mēnešiem: 50 mg
- Bērni vecumā no 1 līdz 3 gadiem: 15 mg
- Bērni vecumā no 4 līdz 8 gadiem: 25 mg
- Bērni vecumā no 9 līdz 13 gadiem: 45 mg
- Pusaudži (vīrieši): 75 mg
- Pusaudži (meitenes): 65 mg
- Pieaugušie (vīrieši): 90 mg
- Pieaugušie (sievietes): 75 mg
- Grūtnieces: 85 mg
- Jūs mirst zīdīšanas laikā: 120 mg
Lai nodrošinātu šo patēriņu, laba ideja ir zināt Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasVitamīni
