Vitamīni vecāka gadagājuma cilvēkiem (trešais vecums)
Tā kā mēs novecojamies, mūsu ķermenis mazliet pamazām sāk piedzīvot virkni fizisku un psiholoģisku pārmaiņu, kas galu galā padara mūsu ikdienas grūtības. Tādējādi, no vienas puses, ir svarīgi saglabāt ikdienas aktīvo fizisko aktivitāti, bet, no otras puses, ir svarīgi rūpēties par pārtiku.
Šajā ziņā izceļas ne tikai ar daudzveidīgu un sabalansētu uzturu, bet arī jāizvairās no neveselīgiem paradumiem, piemēram, alkoholisko dzērienu un citu, piemēram, tabakas, patēriņa.
Īpašajā gadījumā. \ T vitamīnus, lai gan lielākā daļa no tām ir būtiskas mūsu organisma labai funkcionēšanai (tātad tās īpašā nozīme ir. \ t Seniori), izcelt dažus specifiskus aspektus, kas jāņem vērā šajā svarīgajā dzīves posmā.
D vitamīns
Tas ir svarīgs vitamīns, jo vecāka gadagājuma cilvēku vidū parasti ir augsts šī vitamīna deficīts, kas ir motivēts galvenokārt tāpēc, ka tas ir uzturviela, ko mēs faktiski atrodam dažos pārtikas produktos, kas kopā ar šo gadu samazinās. Ievērojama D vitamīna koncentrācija ir ievērojama ādas iedarbība uz saules gaismu.
Mums jāpatur prātā, ka zemais šī vitamīna līmenis rada nepietiekamu kalcija uzsūkšanos, kas galu galā palielina kaulu masas zudumu.
C vitamīns
Šajā posmā ieteicams lietot C vitamīnu saturošus produktus (papildus citiem dabīgiem antioksidantiem), palīdzot samazināt makulas deģenerācijas risku un samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.
Īpaši šajā sakarā C vitamīns palīdz paaugstināt tā saukto labo holesterīna līmeni (HDL) un pazemina slikto holesterīna līmeni (ZBL).
No otras puses, ir ieteicams, ka smēķētāji palielina pārtikas patēriņu, kas bagāts ar šo vitamīnu, jo tabaka kavē to uzsūkšanos.
B6 vitamīns
Šo datu laikā ieteicams palielināt B6 vitamīnu saturošu pārtikas produktu patēriņu, jo varētu būt atrofisks gastrīts, kas kavētu šīs būtiskās uzturvielas uzsūkšanos, kas palielina sirds un asinsvadu slimību risku. Turklāt mums ir jāuzsver, ka tai ir svarīga loma labā kognitīvā darbībā.
B9 vitamīns (folskābe)
Viens no vitamīniem, kas atzīti par nozīmīgiem grūtniecības laikā, vecuma laikā ir bieži sastopams trūkums, kas var izraisīt anēmijas rašanos vai paaugstinātu sirds slimību risku.
B12 vitamīns
Ar šo būtisko uzturvielu notiek tāds pats kā ar B6 vitamīnu, jo var būt atrofisks gastrīts, jo var būt B12 vitamīna trūkums, tāpēc ieteicams lietot šo vitamīnu bagātu pārtiku, lai gan viņu vajadzības ir vienādas. vecāka gadagājuma cilvēks nekā veselam pieaugušajam.
Ja vēlaties uzzināt vairāk, iesakām izlasīt rakstu par barošanu trešajā vecumā.
Attēls | Kas ir mums Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasVitamīni
