Turcijas, kas ir ļoti bagāta ar olbaltumvielām, priekšrocības un īpašības

Ieteicams uzturā, ikvienam un definēts kā viens no veselīgākajiem gaļas produktiem. Turcija ir bagāts ar proteīniem, kas arī nodrošina maz tauku. To katru dienu patērē miljoniem cilvēku, un tas piedāvā daudz vairāk priekšrocību, lai dzīvotu veselīgu un veselīgu.

Turcija pieder pie baltās gaļas grupas, tāpēc atšķirībā no sarkanās gaļas tās nav ļoti kaloriskas. Mēs atklājam visas tā priekšrocības un īpašības.

Tītara uzturvērtības īpašības

100 grami tītara nodrošina dažādas uzturvērtības. Piemēram, tajā ir 160 kalorijas uz 100 gramiem, 0 grami ogļhidrātu, 8,5 grami tauku, 45 mg holesterīna, 0 glikēmijas indeksa un 20 g olbaltumvielu.

Bagāta, veselīga un maiga, tītara gaļa sastāv no 75% ūdens. Tas padara to par gaļu ar zemu kaloriju daudzumu, nodrošinot vienu porciju 161 kcal.

Tas ir arī bagāts ar olbaltumvielām, jo ​​īpaši ar augstu bioloģisko vērtību, un ar to mums jau ir vajadzīgs, lai pareizi barotu mūs, jo tas ir tas, ko ķermeņa vajadzībām. Savukārt tam ir maz tauku (8,50 grami tauku uz 100 gramiem), varbūt vairāk ādā, bet tas tiek noņemts bez problēmām.

Tas nesatur arī ogļhidrātus, nesatur cukuru un dod 157 uzturvielas. Starp tās uzturvielām ir vērts pieminēt B9, A, K un B7 vitamīnu klātbūtni. Turcija ir bagāta ar taukskābēm un daudziem vitamīniem, piemēram, dzelzi, kāliju, magniju, selēnu, cinku un fosforu.

  • Kā pagatavot labu pildījumu tītaru

Ieguvumi no tītara ēšanas veselībai

Turcija ir lieliska dažādu iemeslu dēļ. Pirmkārt, ir jāatzīmē, ka To uzskata par labu gaļu visu vecumu cilvēkiem. Patiesībā mazie bērni var lietot bez problēmām, un tās tekstūra padara to vairāk sagremojamu nekā cita gaļa. Šī iemesla dēļ tas ir ieteicams arī vecākiem cilvēkiem.

Aizsargājiet sirdi

Pateicoties to uzturvielu daudzumam, ko tas piedāvā, tie sniedz priekšrocības, kas aizsargā sirdi.

Tas nozīmē arī to, ka, tā kā holesterīna saturs ir ļoti zems (100 grami satur tikai 45 mg), tas ir ideāli piemērots cilvēkiem ar zemu tauku saturu pārtikas produktiem vai problēmām, kas saistītas ar visu veidu sirds un asinsvadu slimību parādīšanos.

Bagāts ar B grupas vitamīniem

Turcija izceļas ar B vitamīnu daudzumu, piemēram, niacīnu vai B12. Šādi vitamīni, kā mēs norādījām, palīdz regulēt holesterīna līmeni un cukura līmeni asinīs.

Tās arī atvieglo gremošanu un veicina sarkano asins šūnu veidošanos asinīs.

Ideāli piemērots diētai

Šī gaļa ir iekļauta visos iespējamajos ēdienos. Zema tauku satura (nesasniedz 1 gramu tauku uz 100 gramiem) var lietot no rīta un naktī un neveicina šķidruma aizturi; gluži pretēji, tas palīdz uzturēt ķermeni un zaudēt svaru.

Daudzi cilvēki to ņem, kad viņi dara sportu, viņi vēlas definēt savu ķermeni vai uzsākt diētu, lai zaudētu svaru.

Liela minerālūdens

Minerālu daudzums, ko tītara tur, piemēram, dzelzs vai cinks, dod priekšroku ne tikai sirds aizsardzībai, bet arī iejaukšanās nervu darbības līdzsvarā. Būtiska nozīme smadzeņu transmisijā.

Fakts, ka tam piemīt tik daudz minerālu, stiprina imūnsistēmu, kas tieši atbild par to, ka mēs vairāk vai mazāk viegli saslimst. Selēns, piemēram, ir ļoti svarīgs vairogdziedzera hormona metabolismam.

Olbaltumvielu avots

Turcija ir bagāta ar augstu bioloģisko vērtību proteīniem. Katrs 100 grami dod mums aptuveni 25 gramus proteīna. Tā kā tā satur aminoskābes, tā vērtība un uzturvērtība ir pārāka par citu gaļu.

Tūkstošiem garšīgu recepšu

Turcija ļauj veikt daudzas receptes, kas ir pazīstamas visā pasaulē. No vienas puses, pildīti tītari, kas parasti ir veidoti Ziemassvētkos, un, no otras puses, tītara ēšana ir skaidra priekšrocība, gatavojot vairākos veidos: krūts, kājas, viss tītars, šķēlēs, augšstilbiem ...

  • Kā padarīt tītara šampanieti
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasGaļas ēdiens

Kent Hovind - Seminar 2 - The Garden of Eden [MULTISUBS] (Decembris 2020)