Augļu mizu un ādas ieguvumi

Protams, jūs atcerēsieties, ka veselības kampaņa, ko Spānijas Veselības ministrija organizēja un publicēja pirms dažiem gadiem ar nosaukumu 5 dienā, kurā viņš katru dienu veicināja 5 svaigu augļu un dārzeņu patēriņu kā veselīgu iespēju, rūpējoties par mūsu veselību un pēc iespējas veselīgākas diētas.

Un nav šaubu, ka augļu ieguvumi ir patiešām daudz: tie ir īpaši bagāti ar vitamīniem (A provitamīns, C vitamīns un B grupas vitamīni) un minerālvielām (jo īpaši kālijam un magnijam). ļoti daudz šķiedrvielu, ir ļoti bagāti ar ūdeni un nodrošina antioksidantus.

Piemēram, tie ir īpaši bagāti ar šķiedrvielām, šajā gadījumā uzsverot pektīnu, kas šķīst ūdenī. Tie nodrošina interesantu satiating efektu, vienlaikus palīdzot novērst aizcietējumus. No otras puses, tās magnētiskā bagātība palīdz uzturēt labu zarnu darbību, bet tā ūdens saturs palīdz attīrīt mūsu ķermeni un novērst tajā uzkrāto toksīnu daudzumu.

Bet vai labāk tos patērēt ar ādu vai ādu vai bez tās? Visiem augļiem piemīt ēdami mizas, izņemot dažus ādus, kas mēdz būt grūtāk, piemēram, apelsīni, arbūzi vai melones, kaut arī ir arī citi, kas vienkārši nav kopīgi ēst, piemēram, banānu vai Avokado

Kādas ir augļu mizas?

Mēs varam teikt, ka mizas ir augļu āda. Tā ir vieta, kur augļi mijiedarbojas ar gaismu, veidojot dažādus pigmentus, kas absorbē dažādus gaismas viļņu garumus, tāpat kā flavonoīdus un karotinoīdus (kas, starp citu, ir ļoti izdevīgi). mūsu veselībai).

Kādas ir augļu mizu īpašības?

Pirms uzzinājāt, kādas ir tās galvenās īpašības un priekšrocības, vai jūs zinājāt, ka patiesībā lielākā daļa barības vielu un ieguvumu, ko augļi mums dod, mēs atrodamies to apvalkā?

Ieguvumi gremošanai

Daži mizas, kā, piemēram, ir oranžs, nodrošina phytonutrients un flavonoidus lielākos daudzumos nekā paša apelsīna mīkstums. Tā miza ir īpaši ieteicama, ja runa ir par labu gremošanu, jo īpaši tā pretiekaisuma īpašībām.

Lai gan ir taisnība, ka dažiem cilvēkiem apelsīnu ēšanas gadījumā var rasties grēmas, tās apvalks notiek pretēji: tas palīdz mazināt to, papildus samazinot diskomfortu, ko izraisa meteorisms, caureja un kopumā slikta gremošana.

Tā kā tas nevar būt mazāks, gan apelsīnu miza, gan citrona miza ir īpaši bagāti ar dabīgiem antioksidantiem un C vitamīnu, kas ir ideāli piemērots imūnsistēmas labas darbības nodrošināšanai.

Palīdziet samazināt cukura līmeni asinīs

Tas ir interesanta kvalitāte, kas īpaši rada zaļo tomātu mizu. Faktiski, dažādi pētījumi atklāja, ka zaļo tomātu mizas patēriņš infūzijas veidā bija ļoti labs, lai samazinātu cukura līmeni asinīs.

Mums šī ietekme ir saistīta ar savienojumu, kas pazīstams kā acilacaharoze, kurai ir hipoglikēmiska iedarbība.

Šo pašu kvalitāti nodrošina ne tikai zaļie tomātu mizas, bet arī augļu mizas, piemēram, mellenes, plūmes, āboli un bumbieri.

Palīdziet samazināt taukus un iegūt muskuļus

Pētījumā konstatēts, ka dažu augļu āda (plūmes, āboli, bumbieri un dzērvenes) palīdzēja samazināt ķermeņa tauku daudzumu, vienlaikus nodrošinot muskuļu pieaugumu.

Samaziniet holesterīna un triglicerīdu līmeni

No otras puses, augļu, piemēram, bumbieru, ābolu, dzērveņu un plūmju, mizas palīdz samazināt ne tikai holesterīna, bet arī triglicerīdu līmeni.

Tie samazina liekā svara un aptaukošanās

Īpaši ābolu mizas gadījumā, kas ne tikai palīdz samazināt tauku līmeni asinīs (kā mēs jau zinājām iepriekšējā punktā). Tas ir arī bagāts ar ursolskābi, kas samazina tauku masu un palielina liesās taukvielas.

Turklāt tas palīdz novērst visbiežāk sastopamās komplikācijas: gan prediabētu, gan taukainas aknas, palielinot enerģijas patēriņu.

Attēli fdecomite / Andrew Gustar Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAugļi

Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher (Februāris 2020)