Izoleicīns: būtiska aminoskābe
Papildus vitamīniem un minerālvielām, pēc veselīga un sabalansēta uztura, mēs arī piedāvājam aminoskābes. Kā norādījuši daudzi dietologi, mūsu ķermenim ir astoņas neaizvietojamās aminoskābes, bet jo īpaši mēs varam atrast 20 dažādas aminoskābes.
Mūsu ķermenis spēj sintezēt tikai 16 aminoskābes, kuras mūsu organisms sintezē, pārstrādājot mirušās šūnas no zarnu trakta, lai pēc tam katabolizētu proteīnus.
Kas ir aminoskābes?
Tās ir elementu sastāvdaļas, kas tiek sauktas par molekulām olbaltumvielas. Mēs varētu uzskatīt tos par autentiskiem "celtniecības blokiem", lai mūsu ķermenī "būvēto" olbaltumvielu vielas to darītu, pateicoties šīm 20 aminoskābēm: nagiem, matiem, muskuļiem, orgāniem, cīpslām un dziedzeri.
Atkarībā no to īpašībām un izcelsmes, tās var saukt par būtiskām aminoskābēm un nebūtiskām aminoskābēm.
Kas ir izoleicīns?
Tā ir viena no astoņām neaizvietojamām aminoskābēm mūsu ķermenim, jo tā ir daļa no ģenētiskā koda un mūsu muskuļu audiem.
Izoleicīna funkcijas
- Tā ir daļa no ģenētiskā koda.
- Tā ir būtiska mūsu muskuļu audu sastāvdaļa.
- Nepieciešams hemoglobīna veidošanai.
- Tas palīdz izārstēt un atjaunot muskuļu audus, kaulus un ādu.
- Tas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
Izoleicīna ieguvumi veselībai
Mēs saskaramies ar būtisku aminoskābju līdzsvarotu un daudzveidīgu uzturu, jo tā ir būtiska uzturviela, kas palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.
Hemoglobīna veidošanai ir nepieciešams, tajā pašā laikā, kad tas iejaucas asins koagulācijā, un pēc sporta prakses ir lietderīgi atjaunot muskuļus, tāpēc tā ir interesanta aminoskābe gan sportistiem, gan cilvēkiem, kas praktizē fizisko slodzi .
Kur atrast izoleucīnu?
Pārtika ir vienīgā, kas var nodrošināt mūsu ķermenim izoleicīnu. Tāpēc daudzums, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams šīs būtiskās aminoskābes dēļ, ir jāveicina ar uzturu.
Īpaši tas ir dzīvnieku izcelsmes proteīnos: gaļai, zivīm, olām un piena produktiem. Un arī augu proteīnos: graudaugi un pākšaugi.
Izoleicīna deficīta simptomi
Zemu olbaltumvielu daudzums izraisa arī izoleicīna trūkumu, un var parādīties tādi simptomi kā uzbudināmība, nogurums, galvassāpes un depresija.
Attēls | Peter Hellberg Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasAminoskābes
