Laba pārtika smadzenēm

The smadzenes Tas ir viens no svarīgākajiem ķermeņa orgāniem. Ne velti mēs nebūtu bez tā, un tās pareiza darbība ir būtiska, lai mūsu ķermenis dzīvotu pareizi un veselīgi.

Papildus skābeklim, mums ir pašiem pareizi un līdzsvaroti jābaro, lai dotu mūsu ķermenim dažādus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešamas, lai dzīvotu pareizi.

Tieši to, kas saistīts ar šo aspektu, ir virkne laba pārtika smadzenēm, kas palīdz smadzenēm pareizi un pareizi pildīt savas funkcijas.

Labi un ieteicamie pārtikas produkti smadzenēm

  • Plūmes
    Papildus tam, ka tā ir ļoti bagāta šķiedru barība (ideāli piemērota aizcietējumiem), tiem ir ievērojams daudzums ļoti svarīgu B vitamīnu, kas, kā mēs zinām, stimulē un atjauno nervu sistēmu.
    Katru dienu patērējot četras vai piecas žāvētas plūmes, ir svarīgas šķiedras un vitamīnu devas.
  • Banānu
    Tā satur aminoskābju triptofānu un ātri asimilējošus cukurus, kas veicina serotonīna izdalīšanos smadzenēs, kas ir cieši saistīts ar labklājības stāvokli.
    Turklāt tas palīdz līdzsvarot neirotransmitētājus, bet B6 vitamīns palīdz pārvērst garastāvokli pozitīvi.
  • Auzu pārslas
    Tie nodrošina enerģiju visai dienai, bet gan magnija, gan dzelzs veicina pareizu skābekļa transportēšanu uz smadzenēm, kas ir ļoti labs neironiem.
  • Zilās zivis un saulespuķu sēklas
    Taukskābes noteikti ir nepieciešamas labai komunikācijai starp neironiem. Turklāt fosfors un magnija (ko mēs atrodam, piemēram, saulespuķu sēklās) palīdz dažādās smadzeņu funkcijās.
    Nemaz nerunājot, ka E vitamīns (ko mēs atrodam arī caurulēs), aizsargā neironus.
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Neirologs Ivars Saukāns - kā uzlabot smadzeņu darbību (Novembris 2019)