Kafijas dzeršana tukšā dūšā: riski un sekas
Ir pavisam parasti, ka daudzās pasaules valstīs daudzās mājās un mājās atkārtojas tāda pati situācija: no rīta pametām gultu pēc pamošanās, mēs nomazgājam sejas, gatavojamies un mēs gatavojam labi uzlādētu kafiju mēs dzeram atsevišķi vai ar pienu.
Patiesībā jūs, iespējams, atceraties tādus izteicienus kā ... Ja no rīta es nevaru dzert kafiju, es neesmu cilvēks. Bet mēs parasti izdarām nopietnu kļūdu: mēs dzeram kafiju ļoti agri un arī tukšā dūšā.
Pirmkārt, kaut ko mēs parasti nekad neiesaistām, mēs parasti nedomājam kāds ir labākais dienas laiks, lai pagatavotu kafiju. Un, iespējams, ir pārsteidzoši zināt, ka patiesībā brokastis nav tieši piemērotākais laiks, jo kafijai nebūtu tādas pašas stimulējošas ietekmes.
Vaininieks? Horizona kortizols, ko mēs konstatējām augstākā līmenī no 8 līdz 9 no rīta, un pēc tam arī palielinās noteiktā dienas laikā, radot pīķus no 12 līdz 13 pulksten pēcpusdienā un no pulksten 5:30 līdz 18:00. : 30 stundas pēcpusdienā.
Bet tas nav tikai kļūda, ko mēs parasti darām ļoti ierastā veidā. Mēs arī parasti dzert kafiju tukšā dūšā pirms ēdat praktiski neko, lai kafija mūs “pamodinātu” un stimulētu mūs sākt rītu labāk un ar lielāku enerģiju. Tas ir reāls risks mūsu kuņģa veselībai. Un mēs atklājam, kāpēc.
Kāpēc mēs vienmēr no rīta dzeram kafiju, tukšā dūšā un tukšā dūšā?
Kafija ir atzīts stimulējošs dzēriens, zināms tieši tāpēc, ka palīdz mums samazināt miegainību un tas aktivizē mūs, pateicoties tās augsts kofeīna saturs- ksantīnu grupas alkaloīds, kas darbojas kā centrālās nervu sistēmas stimulators, palielinot mūsu modrību.
Jā, atkarībā no sagatavotā kafijas veida un tā, kā mēs izvēlamies sniegt savu ieguldījumu kofeīnā, būs augstāks vai zemāks. Šeit norādītas aptuvenas summas:
- 1 espresso kafija, apmēram 30 ml: tas veicina 40 līdz 75 mg. kofeīna.
- 1 liela glāze amerikāņu tipa kafijas, aptuveni 240 ml: tas veicina 100 līdz 200 mg. kofeīna.
- 1 kafija no aploksnes: veicina no 25 līdz 175 mg. kofeīna.
- 1 bezkofeīna kafijas automāts: no 0 līdz 15 mg. kofeīna.
Patiesība ir tāda, ka ir ieradums dzert kafiju vienmēr no rīta, brokastīs, uzskatot, ka tas palīdzēs mums stimulēt mūs, un būs lietderīgi mūs pamodināt. Bet, kā mēs jau pieminējām, tas ir ne tikai kļūda, ko izraisa kortizola hormona darbība, bet arī Tas ir ieradums, kas var apdraudēt mūsu gremošanas veselību.
Kafijas dzeršanas risks tukšā dūšā
Kuņģa kairinājums
Vai jūs to zināt kafija ir kairinošs dzēriens? Šī iemesla dēļ Nav lietderīgi dzert kafiju tukšā dūšā, jo tas ir stimulants, kas satur lielu daudzumu hlorogēnskābe, skābe, kas tukšā dūšā var izraisīt kuņģa sienu kairinājumu, un kļūt par iemeslu, kāpēc gastrīts.
Gastrīts galvenokārt ir kuņģa gļotādas iekaisums, kas rodas ar grēmas, sāpes vēderā vai sāpes vēderā, pastāvīga žagas, vemšana un reibonis. Ja gastrīts netiek ārstēts, tas var izraisīt peptiskas čūlas, izraisot lielākas sāpes un palielinot kuņģa vēža risku.
Patiesībā kafija var izraisīt mūsu kuņģa augļu skābes pārpalikumu, jo īpaši, ja mums ir tukšs kuņģis, kas var arī veicināt gastrīta vai čūlu parādīšanos, kā arī citus apstākļus, piemēram, zarnu kairinājumu, dedzināšanu kuņģī un refluksu.
Samazina dažus hormonus
Lai gan tas ir faktiski mazāk pazīstams kā iepriekšējais, Ja dzeram kafiju tukšā dūšā, mēs novērsīsim serotonīna ražošanu, kas nāk no neirotransmitera, kas atbild par mums prieku, labklājību un laimi.
Vairāki pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki, kas dažu dienu laikā izvairās no kafijas dzeršanas tukšā dūšā, uzlabo garastāvokli, pat sajūtot labāk par sevi.
