Pārtika pret nogurumu

Parasti, ka sezonas maiņas laikā un jo īpaši dažas dienas pēc tam, kad tā ir noticis, mēs mēdzam justies daudz noguruši, apātiski un nevēlēties neko.

Šī situācija parasti notiek galvenokārt ar rudens ierašanos, jo sezonas maiņa parasti rada tā saucamo rudens depresija, jo mūsu organismam ir grūti pierast pie laika maiņas, aukstuma ierašanās un saules gaismas samazināšanās.

Par laimi uzturs un pārtiku ka mēs ēdam katru dienu, var būt ļoti noderīgi (skaidrs piemērs ir dažādi pārtikas produkti pret rudens depresiju), it īpaši, ja mēs izvēlamies labākie pārtikas produkti pret nogurumupateicoties tam, ka tie sniedz mums būtisku enerģiju un būtiskas uzturvielas, lai uzlabotu mūsu garastāvokli, vienlaikus samazinot nogurumu.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām

The ar proteīniem bagātu pārtiku tie kļūst par labākajām iespējām, lai samazinātu nogurumu, ņemot vērā to, ka tie nodrošina dinamiku un veicina pareizu mūsu ķermeņa darbību.

Tie galvenokārt uzsver pārtikas produktus, piemēram, gaļu, olas un zivis; tie visi ir veseli, jo tie ir barojoši.

Piemēroti vitamīni

Lai gan pēc sabalansēta uztura vienmēr ir labākais risinājums, lai nodrošinātu mūsu ķermenim dažādas būtiskās uzturvielas, kas nepieciešamas, lai katru dienu darbotos pareizi, mums ir jāpievērš īpaša uzmanība noteiktiem vitamīniem:

  • C vitamīns: ir lietderīgi palīdzēt mūsu ķermenim apkarot nogurumu, kamēr tas ir piemērots infekciju un slimību novēršanai. Labākais? Lietojiet augļus un dārzeņus, kas ir bagāti ar C vitamīnu (jūs varat uzzināt vairāk piezīmē par pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu).
  • B grupas vitamīni: viņi aktīvi piedalās mūsu nervu sistēmā, ir labi pazīstami, uzlabojot garastāvokli un nogurumu.

Labākie pārtikas produkti, kas dod enerģiju

  • Dzīvnieku produkti: piemēram, gaļa, zivis vai olas, īpaši bagātas ar olbaltumvielām un būtiskām uzturvielām.
  • Dārzeņi: tāpat kā lēcas, ideāls, jo tās ir lēna uzsūkšanās enerģijas avots (ideāls, lai novērstu svara pieaugumu).
  • Žāvēti augļi: tie faktiski kļūst par lielisku enerģijas avotu, kas papildus pozitīvam pret nogurumu rada neticamus ieguvumus un īpašības.

Attēls | xavi talleda Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Cīņa pret pārkrautām kravas automašīnām un vadītāju nogurumu (Novembris 2019)