Medus naktī labāk gulēt
Vai zinājāt, ka ir divu veidu veidi bezmiegs? Visbiežāk sastopamie un bieži sastopamie ir tas, kas pazīstams kā akūta bezmiegs, kas parasti parādās savlaicīgi, ilgst maz (dažas dienas vai pat tikai vienu nakti), un vairumā gadījumu bieži vien ir iemesls konkrētai situācijai, kas mūs uztrauc vai kārdina, kas rada mums stresu un trauksme Otrs ir hroniska bezmiegs, kas mēdz palikt laikā un parasti ir zīme, ka kaut kas mūsu ķermenī nav pareizs.
Kad runa ir par akūtu bezmiegu, ir arī citi izplatīti cēloņi, piemēram, aizraujošu vielu patēriņš (ak, ka kafija naktī!), Ekstremālu temperatūru, piemēram, karstu vai aukstu, esamība vai miega ar Slikta atmosfēra (trokšņi, telpa, kas nav ļoti kārtīga ...).
Par laimi, kad runa ir par to, kā dabiski cīnīties ar bezmiegu, medus var kļūt par mūsu lielo sabiedroto. Un vai jūs zinājāt, ka tas kļūst par vienu no tradicionālākajiem līdzekļiem, ko mūsu vecmāmiņas izmantoja agrāk, kad nebija miega tablešu, pret trauksmi un stresu? Šodien mēs vēlamies atgūt šo mājas aizsardzības līdzekli un atcerēties dažus no tās svarīgākajiem ieguvumiem pret bezmiegu.
Kāda ir medus labāka gulēšana?
Lai gan medus ir pazīstams ar savu uzturvērtību vitamīnos (A, C, D, B1, B2, B3, B5 un B6) un minerālvielām (kāliju, varu, magniju, dzelzi, fosforu, kalciju, sēru, mangānu, \ t jods un nātrijs), patiesība ir tā, ka tajā ir arī interesanti daudzumi neaizvietojamās taukskābes omega-3.
Un tieši tie ir galvenie sabiedrotie, lai palīdzētu mums atpūsties daudz labāk, jo to apstiprina dažādi zinātniski pētījumi palīdz samazināt noguruma un noguruma sajūtu, gan garīgi, gan fiziski.
No otras puses, medus ir bagāts ar cukuru, kas pilnīgi dabiskā veidā palielina mūsu ķermeņa insulīna līmeni un ražo serotonīnu (jā, hormons, kas uzlabo mūsu garastāvokli un arī atslābina mūs).
Kā lietot medu aizmigt?
Viens no tradicionālākajiem aizsardzības līdzekļiem ir pirms gulētiešanas, tasi karsta piena ar vienu vai divām tējkarotes medus. Jebkurā gadījumā ir ieteicams mēģināt izbaudīt katru ēdienu un koncentrēties uz tās garšu, tādā veidā mēs varēsim atpūsties.
Lai gan medus iedarbojas nomierinoša un relaksējoša iedarbība, piens ir bagāts ar triptofānu, kas ir būtiska aminoskābe, kas palielina serotonīna un melatonīna līmeni, samazinot smadzeņu darbību.
Jūs varat arī izvēlēties relaksējošu infūziju, kas saldināta ar medu. Starp labākajiem augiem un garšaugiem atrodams kumelīšu, kaļķu un citronu balzams. Vai arī varat veikt visu kombināciju, bet mazākos daudzumos.
Attēli Dino Giordano / 55Laney69 Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.
