Veseli pārtikas produkti: labi veselībai

Ja jūs kādu laiku sekojat mums, jūs, iespējams, esat pamanījuši, jo mēs parasti izmantojam jebkuru iespēju, lai runātu par to, ko nozīmē pieņemt veselīga ēšana veselīgu un veselīgu dzīvesveidu mūsu veselībai.

Nav veltīgi, daudzi uztura un diētikas speciālisti iesaka izvēlēties veseliem pārtikas produktiem, jo tie saglabā daudz šķiedrvielu, ir ļoti labi to cilvēku veselībai, kuri tos patērē.

Šī galvenā iezīme, ko mēs jau pazīstam iepriekšējos brīžos, piemēram, kad mēs varējām zināt dažas izcilākās graudi.

Veseli pārtikas produkti un veselība

Gan pilngraudu, gan pilngraudu makaronos mēs atrodam tā saukto šķīstošo šķiedru, kas palīdz pazemināt holesterīna līmeni asinīs, vienlaikus piedaloties mūsu veselīgākajā sirdī.

Sāciet dienu ar labu barojošas brokastis, kurā ir labība vai pilngraudu maize, un dažas citas augļu devas ir ideāla izvēle ne tikai mazajiem, bet arī pašiem.

Protams, esiet uzmanīgi ar šķiedras pārpalikumu, jo tas satur vielas, ko sauc par fitātiem, kas mēdz samazināt ķermeņa absorbciju un lietošanu, piemēram, cinku vai kalciju.

Šķiedru veidi, kas pastāv

  • Šķīstošs: tas ir šķiedras veids, kam ir vairāk veselības ieguvumu nekā nešķīstošā, kas tiks aplūkota turpmāk. Cita starpā tas novērš resnās zarnas vēzi, regulē zarnu tranzītu, palīdz izlīdzināt glikozes līmeni asinīs un līdzsvaro holesterīnu.
  • Nešķīstošs: tas ir tikpat labvēlīgs veselībai kā šķīstošs, bet mazāk. Protams, tā arī iedarbojas uz zarnu tranzītu, turklāt tā ir caurejas iedarbība, kas ir ideāla gadījumos aizcietējums.
Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu.

Topi Vesels ar mājas ēdienu (Septembris 2019)