Kā dabiski palielināt aizsardzību

Tagad, kad rudenī un ziemā ierodas, aukstākie gada mēneši un gripa izvairoties no attāluma, ieteicams izvēlēties virkni jautājumu un padomu, kas palīdz palielināt organisma aizsardzību.

Līdz ar sezonas maiņu un, galvenokārt, sliktos laika apstākļus un aukstumu, mūsu ķermenis mēdz vājināties, tāpēc ir jāpieņem vairāki pasākumi. palielināt aizsardzību.

Un var likties, ka jūsu organiskās baterijas ir samērā labi uzlādētas, it īpaši, ja vasarā mēs baudām labu brīvdienu, jo gan saule, gan vingrošana un relaksācija dod labumu imūnsistēmai.

Tomēr ir arī citas reizes, kad šķiet, ka mūsu aizstāvība krasi samazinās un mēs zaudējam enerģiju. Galvenokārt, šos pilienus motivē sezonas izmaiņas.

Palieliniet organisma aizsardzību, lai saglabātu labu veselību

Tieši lai aizsargātu pret paredzamajām ciešanām, un. \ T palielināt aizsardzībuVislabāk ir precīzi pārbaudīt, kā mūsu aizstāvība ir, sākot pasākumus, izmantojot trīs būtiskus punktus: uzturu, fizisko aktivitāti un garīgo attieksmi.

Lai gan eksperti apgalvo, ka vitamīni un minerālvielu piedevas (vai citas barības vielas) nav nepieciešamas veseliem cilvēkiem, kuri uztur pilnīgu un sabalansētu uzturu, dažreiz jūs varat tos izmantot īpašos gadījumos vai ekstrēmi, tāpat kā šis īpašais brīdis, kad mēs dzīvojam pašlaik

Ir nepieciešams uzturēt labu garīgo attieksmi, jo tiek pārbaudīts, ka emocionāls konflikts vai psihiskas ciešanas (kā arī fiziskas) liek mums stresu un pazemina mūsu organisma aizsardzību.

Kā palielināt organisma aizsardzību?

Derība uz veselīgu uzturu, kas galvenokārt balstās uz augļiem, dārzeņiem un dārzeņiem, lieliskiem vitamīnu un minerālvielu avotiem. Izvēlēties tos labi pārtikas produkti, lai palielinātu aizsardzību, kas palīdzēs jums šajā ziņā ļoti pozitīvi.
Vitamīni un minerālvielas var būt ļoti noderīgi, lai atgūtu enerģiju un palielinātu aizsardzību.
Nogulieties labi, izmantojot dabisko gaismu, lai netraucētu nakts laikā notiekošos fizioloģiskos procesus. Tas palīdzēs jums atgūt enerģiju un spēcīgāku aizsardzību.
Saglabājiet mieru un relaksāciju un neko neuztraucieties. Atcerieties, ka panikai, depresijai, trauksmei, stresam, ciešanām, naidu vai bailēm var būt negatīva ietekme ne tikai uz prātu, bet arī uz veselību, enerģiju noārdīšanu un aizsardzību. Tas ir tāpēc, ka tie ir pierādīti imūnsistēmas ienaidnieki. Dzīvojiet ar optimismu un priekiem. Izbaudiet smiekliem, jo gan šis, gan humors palīdz cīnīties pret slimībām.
Vingrošana palīdz mums uzturēt aktīvus, elastīgākus un spēcīgākus, kā arī cīņu pret stresu.

Labākie pārtikas produkti, lai palielinātu aizsardzību

Karaliskā želeja

Kā mēs jau pieminējām rakstā, kurā mēs runājām par karaliskās želejas priekšrocībām, tā ir bišu barība, kas satur B, C, A un E grupas vitamīnus. Turklāt tā nodrošina arī minerālus, piemēram, fosforu. kalcija, dzelzs, selēna un vara, kā arī nepiesātinātās taukskābes.

Tieši tāpēc, ka viss komentēts, ir ideāli aktivizēt imūnsistēmu, jo īpaši mazākajos un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Turklāt tas palīdz līdzsvarot nervu sistēmu, pateicoties tās tonizējošajām īpašībām, vienlaikus novēršot un apkarojot infekcijas.

Propoliss

Tā ir sveķaina viela, ko bišu izmantošana aptver stropu. Tā ir bagāta ar bioflavonoīdiem, oligoelementiem, vitamīniem, aminoskābēm un ēteriskajām eļļām.

Tas ir ideāli piemērots atkārtotām elpošanas problēmām, kā arī situācijās, kad aizsardzības līmenis ir zems un mūsu ķermenis ir nedaudz jutīgāks pret infekcijām.

Rakstā ir vairāk informācijas, kurā mēs runājam par propolisa vai propolisa priekšrocībām.

Eleutherococcus

Daudzi ir ieguvumi no Eleutherococcus. Tas ir adaptogēns augs, kas stimulē centrālo nervu sistēmu, palielina rezistenci pret slimībām un samazina traucējumu biežumu noguruma un aukstuma dēļ.

Protams, tas ir jāņem ar pārtraukumiem un medicīniskā uzraudzībā.

Ingvers

Tāpat kā Eleutherococcus, ir arī daudzas priekšrocības no ingvera, augu, ko kopš seniem laikiem izmanto dziedināšanas nolūkos.

Tas palīdz novērst gripu, sāpes un infekcijas, veicinot labu šūnu veselību, pateicoties spēcīgajiem antioksidantiem.

Žeņšeņs

Ja ir viens no ginzengu ieguvumiem, kas skaidri izceļas pār citiem, ir veicināt garastāvokli un koncentrēšanos, vienlaikus uzlabojot izturību pret stresu un nogurumu gan psihiski, gan fiziski.

Ne velti, Ķīnā ir plaši izmantota kopš senatnes tradicionālās ķīniešu medicīnas jomā, kur tā ir pazīstama kā ren shen.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu

Kā zināms, C vitamīns palīdz palielināt organisma aizsargspējas, kā arī aizsargā pret infekcijas slimībām rudenī un ziemā.

Citrusaugļi izceļas, kā arī augļi, piemēram, kivi, melones, ananāsi, zemenes un guava. Arī dārzeņi, piemēram, kāposti, tomāti un spināti.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu

Tas ir antioksidants vitamīns, kas palielina un uzlabo dabisko ķermeņa reakciju pret infekcijām.

Uzsver pārtikas produktus, piemēram, zaļos lapu dārzeņus, veseli graudi, rieksti, eļļas (olīvu, saulespuķu un sojas) un kviešu dīgļus.

Pārtikas produkti ar augstu B grupas vitamīnu saturu

B vitamīni ir vitamīni, kas uzlabo mūsu garastāvokli un veicina mūsu nervu sistēmas pareizu darbību.

Izceļ veseli vai veseli graudi, alus raugs, augļi, pākšaugi un zivis.

Pienācīgāks uzturs, lai palielinātu aizsardzību

Ir svarīgi lietot sezonas produktus, piemēram, sēnes, vīģes, puravi, vīnogas, skvošs, Briseles kāposti vai baklažānus, kas ir lielisks antioksidantu vitamīnu un minerālvielu avots.

Gan ēdiena gatavošanas, gan garšīgu salātu mērcēšanas laikā vienmēr izvēlieties labu olīveļļu, jo tas nodrošina labvēlīgu labumu veselībai, pateicoties mononepiesātināto taukskābju saturam.

Patērē arī fermentētus piena produktus, kas palīdz palielināt imunoloģisko aizsardzību, un neaizmirstiet vienmēr sākt dienu ar labu brokastīm.

Padomi un triki, lai dabiski palielinātu aizsardzību