Kā dabiski uzlabot fizisko un garīgo sniegumu
Ir iespējams palielināt gan fizisko, gan intelektuālo sniegumu pilnīgi dabiskā veidā, mums ir tikai jāpievērš uzmanība diētai, ko mēs parasti veicam, un ietveram pārtikas un ieradumus, kas nepieciešami šī mērķa sasniegšanai.
Tas, ko mēs parasti ēdam, neapšaubāmi spēlē ļoti svarīgu lomu enerģijas un izturības līmenī, kas mums ir jārisina ikdienas un mūsu ikdienas uzdevumos.
Zemāk mēs piedāvājam virkni padomu, kā arī pārtikas produktus, kas mums dos labumu un kas palīdzēs mums padarīt mūsu ķermeni un prātu labāk.
Papildus pārtikai ļoti svarīgi ir labi hidratēties, jo hidratācija uzlabo uzmanību. Diēta ir veselīga un sabalansēta, un tajā jāietver pārtikas produkti, kas dos mums vairāk enerģijas.
Ziniet pārtikas produktus, kas veicina mūsu fizisko un garīgo sniegumu
Mums jāietver pārtikas produkti, kas palīdz mums paaugstināt skābekļa līmeni asinīs, jo tas palīdzēs uzlabot gan muskuļu, gan smadzeņu veiktspēju, kas būtu ideāli, lai mūsu salātos iekļūtu āboli un bietes, kas tiek ņemtas arī sulu veidā.
Pārtikas produkti, kas nodrošina enerģiju, piemēram, riekstus, ēst dažas dienas un iekļauj to, kas pārkaisa uz gaļas, zivīm, makaronu ēdieniem, salātiem, rīsiem un dārzeņiem.
Tīra šokolāde no 55% kakao ir degviela, kad jums ir nepieciešams dzīvotspēja, mēs varam ņemt vienu vai divus kvadrātu brīdī, kad ir vajadzīgs šis spiediens, mēs varam to pavadīt arī ar rīsu pankūkām, pilngraudu maizi vai dažiem riekstiem.
The enerģijas stieņi it īpaši tie, kas apvieno graudus ar žāvētiem augļiem, pieņem, ka enerģija ir laba, tajā pašā laikā, ka tā ir veselīga uzkoda, kas palīdz mums sniegt nepieciešamo stimulu rīta vidū.
Izvēlieties ēdienus, kas pagatavoti no pilngraudu miltiem tā kā šāda veida milti ir bagātāki ar šķiedrvielām, B grupas vitamīni, piemēram, magnija, šie komponenti dos mums enerģiju un palīdzēs mums atvieglot prātu.
Kad runa ir par dzēriena, tējas, tējas vai kafijas saldināšanu, labāk izvēlēties mazliet medus jo medus mums dod vairāk enerģijas nekā cukurs.
Augļi ir labāk ēst visu, lai labāk izmantotu šķiedru, kas tajā ir, nekā tas ir sagatavots sulu veidā, ja mēs izvēlamies ņemt augļus sulā, labāk ir ne to saspringt, ne ņemt ar mīkstumu.
Kā mums vajadzētu hidratēt, lai uzlabotu mūsu sniegumu
Papildus šiem padomiem par pārtikas produktiem, kuriem mums ir jāpiedāvā lielāka vitalitāte un enerģija, ja esat sportists vai praktiski treniņš, kā jau iepriekš teicām, mums ir jāsaglabā laba hidratācijas pakāpe.
Labi hidratēts gan muskuļi, gan prāts strādās labāk un būs labākā formā arī ar to, kas uzlabos uzmanības līmeni un nogurums aizņems ilgāku laiku, lai izskatu.
Šie padomi var tikt izmantoti mērenai vienas stundas nodarbībai. Mums ir jāapūdo, pirms un pēc vingrinājuma. Ņem apmēram 250 ml. minerālūdens vienu vai divas stundas pirms treniņa sākšanas.
Lai gan vingrošanas laikā ir ļoti noderīgi uzņemt nelielu minerālūdens pudeli.
Pēc vingrošanas ņemiet vēl nelielu minerālūdens pudeli.
Mēs varam arī pavadīt laiku, ja vingrinājums ir intensīvs vai ilgs laiks izotoniskiem dzērieniem, jo šie dzērieni tiek absorbēti ātrāk nekā minerālūdens. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu. TēmasVingrojumi
