Kā mazināt menstruālo sāpes ar karstā ūdens pudeli

Daudzām sievietēm menstruāciju, mēneša laikā, kļūst par sāpīgu pieredzi, ko galu galā nevar izvairīties. No tiem 25–60% mēdz ciest dismenoreja, kas sastāv no a sāpīgas menstruācijas smaga vēdera un / vai iegurņa sāpes, un parādās tieši pirms perioda krišanas un var ilgt līdz 48 stundām. Turklāt to var papildināt ar citiem saistītiem simptomiem, piemēram, muguras sāpēm un vidukļa sāpēm, galvassāpēm, reiboni un sliktu dūšu, vemšanu un caureju.

Dažu sieviešu, kas vairāk vai mazāk menstruācijas cieš, cēloņus izraisa hormoni, kas pazīstami ar nosaukumu prostaglandīniem, kas mēdz izplatīties visā dzemdē vai sievietes līgumā, kas izraisa šo kaitinošo un intensīvo sāpošo sāpju parādīšanos vēdera lejasdaļā. Turklāt ir zināms, ka sieviešu, kas cieš no šiem menstruālo krampjiem, meitas ir vairāk pakļautas šāda veida problēmām.

Ja runa ir par sāpju mazināšanu un samazināšanu, un pat cenšoties izvairīties no tā, ka tā kļūst tik intensīva, ir ieteicams uzturēt pēc iespējas veselīgāku dzīvesveidupamatojoties uz regulāras fiziskās slodzes (piemēram, pastaigas) praksi, veiciet iegurņa vingrinājumus, lai palīdzētu nostiprināt un stiprināt zonu, izvairīties no alkoholiskajiem dzērieniem un tabakas, samazināt kofeīna dzērienu (piemēram, kafijas vai dzērienu) patēriņu. cola), kā arī vispārīgi ēst veselīgi, izvēloties īpaši pārtiku, kas bagāta ar sarežģītiem ogļhidrātiem.

No dabiskā viedokļa tas ir iespējams mazinātu un samazinātu menstruālās sāpes. Kā? Izvēloties a karstā ūdens paciņa, kā līdzeklis kā efektīvs līdzeklis, kas izceļas tieši tāpēc, ka tas ir viens no populārākajiem šajā sakarā, ja runa ir par pirmsdzemdību un menstruālo sāpju simptomiem.

Siltuma priekšrocības pret menstruālo sāpēm

Saskaņā ar 2006. gadā publicēto pētījumu, ko veica Londonas Universitātes koledžas (UCL) zinātnieku grupa Apvienotajā Karalistē, siltums darbojas tādā pašā veidā kā analgētisks līdzeklis, spēja dezaktivēt sāpes molekulārā līmenī. Tas nozīmē kaut ko ļoti vienkāršu: tā darbības mehānisms faktiski būtu diezgan līdzīgs tam, kā darbojas pretsāpju zāles.

Citu aspektu gadījumā, kad uz ādas uzklājam, piemēram, karstā ūdens maisiņu (ap 40 ºC) šajā vietā, kur ir sāpes, mēs saņemam dažādus siltuma receptorus, kas atrodas šajā apgabalā, lai aktivizētu. Rezultāts? Šie receptori bloķē ķīmisko kurjera ietekmi, kas izraisa organisma precīzu šādu sāpju noteikšanu.

Īpašā menstruālo sāpju gadījumā siltums ir ļoti noderīgs dzemdes atslābināšanai, vienlaikus samazinot dažādu asinsvadu būvniecību, tādējādi uzlabojot asins plūsmu uz dzemdi.

Kā samazināt menstruāciju sāpes, izmantojot karstā ūdens pudeli

Ja jūs pašlaik ciešat no menstruālās sāpes un vēlaties samazināt un mazināt šīs kaitīgās un intensīvās sāpes, jums ir nepieciešams tikai auduma maisiņš, ko var piepildīt ar karstu ūdeni. Piemēram, herbalistos var atrast jau sagatavotas paciņas, ar ārējo audumu, bet ar iekšējo siltumizturīgu materiālu, kas neiedegas. Tie parasti ir mīksti, elastīgi un viegli lietojami plastmasas vai gumijas maisiņos.

Un tā darbība ir ļoti vienkārša: jums vienkārši jāaizpilda maiss ar karstu ūdeni, izvairoties no sevis sadedzināšanas. Un visbeidzot, to uzmanīgi pielietojiet vēdera apakšējā daļā, kamēr jūs sēdējaties vai guļat ērtā vietā. Ir svarīgi, lai jūs mēģinātu atpūsties un ļautu darboties vismaz 15 minūtes.

Drīz jūs redzēsiet, kā simptomus un sāpes mazliet mazina.

Bibliogrāfija: