Makadamijas rieksti: ieguvumi un galvenās īpašības
Lai gan tie ir maz zināmi, makadāmijas rieksti (vai arī pazīstams kā "Austrālijas") pievienot visa veida ieguvumi mūsu veselībai. Šā iemesla dēļ, izmantojot sekojošās līnijas, mēs dosimies pie visām priekšrocībām, kas ietver šos riekstus, kam raksturīga raksturīgākā garša un tekstūra.
Bet vispirms mēs izpētīsim dažus no šiem augļiem. Šie riekstu veidi nāk no “ makadāmijas tetrafilla ”, koks, kas normālos apstākļos pārsniedz 10 metru augstumu. No otras puses, lapas var sasniegt vairāk nekā trīsdesmit centimetrus.
Tiek lēsts, ka šī auga audzēšana sākās visā Queensland un New South Wales teritorijā ap 1880. gadu, ko veic šī reģiona vietējie austrālieši.
Pēc tam tās eksports un patēriņš visā Eiropā un Amerikā sāka augt kā putas kopš 20. gadsimta sākuma. Patiesībā tas ir bijis pāris gadu desmitus, kopš makadāmijas stādījums tika ieviests citās valstīs, piemēram, Meksikā.
Kādas barības vielas ir macademia riekstiem?
Jāatzīmē, ka akadēmiskās aprindas ir daži augļi, kuriem ir bezgalīgas barības vielas kas izrādās visizdevīgākie mūsu veselībai. Mēs visi darīsim to visu atšķirību šādi:
- Starp tiem, kas izceļas olbaltumvielas, ogļhidrāti un šķiedras. Tad mēs jums pateiksim, kā šīs uzturvielas var palīdzēt jums stiprināt savu veselību.
- Arī makadāmijas rieksti ir ļoti daudz A, E un B tipa vitamīnu kopā ar daudziem elementiem, piemēram, kalcijs, dzelzs, fosfors, kālija un selēns.
Macademia riekstu priekšrocības
Kā redzat, šie mazie rieksti satur visu veidu uzturvielas, kas būs visvairāk izdevīgi stiprināt visu mūsu ķermeni un iegūt dzīves kvalitāti.
Vai vēlaties uzzināt dažas no tām? Ja tā, tad mēs lūgsim jūs nezaudēt redzesloku šādām rindām.
Samaziniet holesterīna līmeni asinīs
Akadēmiskie rieksti var kļūt par spēcīgiem sabiedrotajiem, kad runa ir samazina holesterīna līmeni asinīs, stāvoklis, kas vēlāk var izraisīt nopietnākas slimības, piemēram, miokarda infarkts.
Šajā ziņā šis auglis sastāv gandrīz no a 80% mononepiesātināto tauku kas veicina to novēršanu ZBL holesterīns kas var pieturēties pie mūsu vēnu un artēriju sienām.
Viņi palīdz sadedzināt taukus un pacelt mūsu garus
Omega 3 skābe un sastāv no būtnes dabisks tauku saturs, kas arī ir ļoti populārs macademia riekstos. Un jūs zināt, ko tas nozīmē, vai ne? Nu, šis elements samazinās izredzes ciest jebkādu nepietiekamību sirds, kas tik bieži parādās katru reizi jaunākos vecumos.
Šī uzturviela arī dod priekšroku visiem metabolismu un tādējādi var palīdzēt mums zaudēt šos kilogramus vairāk nekā tā ir pēc vasaras. Tas arī uzlabo mūsu garastāvoklis un novērš stresa vai trauksmes attēla izskatu.
Tie uzlabo mūsu visu gremošanas sistēmu un dod mums enerģiju
Visbeidzot, jāatzīmē, ka makadāmijas riekstiem ir arī augsts šķiedrvielu saturs. Tas nozīmē, ka viņi var arī izvairīties atbloķēt visus mūsu zarnu kalkulus un tāpēc mudiniet mūs biežāk apmeklēt vannas istabu.
Tas viss nenorādot, ka šī situācija neļaus mums ciest caureja vai aizcietējums nākotnē. Tās ir arī lieliskas barošanas avots un patiesībā ir daudzi sportisti, kas to dara pirms jebkuras sporta prakses.
Makadamijas rieksti: uzturvielu saturs
100 grami makadāmijas riekstu nodrošina:
- Kalorijas: 840 kcal
- Ogļhidrāti: 13 g
- Olbaltumvielas: 10 g
- Kopējais tauku saturs: 75 g
- Diētiskās šķiedras saturs: 9 g
- Taukskābes: mononepiesātināti (60 g), polinepiesātinātie (1 g), piesātināti (12 g)
- Vitamīni: C vitamīns (1,2 mg) un E vitamīns (0,5 mg).
- Minerāli: kālija (368 mg), fosfors (195 mg), kalcijs (108 mg) un dzelzs (2 mg).
