Avokado īpašības un priekšrocības

Avokado īpašības un priekšrocības

The avokado tradicionāli ir bijis auglis, kas nav bijis labs viedoklis no uztura viedokļa, jo īpaši no vairāk vai mazāk populāra viedokļa, jo īpaši tāpēc, ka tas paredz nodrošināt lielu daudzumu kaloriju un tauku.

Pirms kāda laika mēs izskaidrojām tā lietderību holesterīna avokadogalvenokārt tāpēc, ka tas ir auglis, kas palīdz pozitīvi samazināt ne tikai augsts triglicerīdu līmenis, bet tas ir īpaši noderīgi pret augsta līmeņa augsts holesterīna līmenis.

Faktiski, tāpat kā ar citiem pārtikas produktiem, kas pirms dažiem gadiem ir noslēpuši, ņemot vērā tauku uzņemšanu vai to svara palielināšanos vai ne (kā tas ir banānu), tas vispār nav taisnība, ņemot vērā to, ka tā ir taisnība 100 grami avokado dod aptuveni 225 kilokalorijas un 23 grami no kopējā tauku daudzuma, mums jāņem vērā, ka šie tauki ir sirds veselīgi, lai mērenā veidā patērēti tikai mūsu ķermeņa uzturvērtības īpašības.

Vienā vai otrā veidā to raksturo kā augļus, kurus parasti daudzi cilvēki mulsina kā dārzeņu. Bet tālu no realitātes tas izceļas kā atsvaidzinošs auglis, kas var justies jebkurā laikā.

Tas var būt ideāls salātos vai vienkārši ēdot to atsevišķi. Bet vislabāk ir baudīt tās garšu, nepievienojot sāli, lai gan, protams, tas būs atkarīgs no katra garšas.

Avokado īpašības

Neticami uztura bagātība

Starp Avokado ieguvumi svarīgākais ir tas, ka šis auglis izceļas ar bagātāko E vitamīnu (aptuveni 3,2 mg./100), turklāt tam ir arī vitamīns A, C un minerālvielas kā kālija. Tā satur lielu daudzumu luteīna, kas ir populārs kā karotinoīds, kas kalpo kā aizsardzība pret acu slimībām (cita starpā kataraktu vai makulas deģenerāciju).

The avokado Tā ir laba sirds veselīga pārtika, ņemot vērā tā saturu mononepiesātinātajos taukos un glutationā, pozitīvi palīdzot samazināt holesterīna līmeni. Patiesībā tā kļūst par Pārtikas pamatproduktu guakamols, šis tradicionālais Meksikas krēms ar spēcīgu garšu un vēl izcilākām īpašībām.

Labi sirdij

Avokado ir ļoti bagāta ar veseliem taukiem, starp kuriem ir oleīnskābe, mononepiesātināto taukskābju, ko mēs atrodam arī olīveļļa, ar atzītas priekšrocības sirds veselībai. 

Faktiski šīs taukskābes klātbūtne padara avokado brīnišķīgu ēdienu, kad runa ir novērst sirds un asinsvadu slimības. Ļoti svarīga kvalitāte, it īpaši, ja ņemam vērā, ka sirds un asinsvadu slimības šodien tiek uzskatītas par visbiežāk sastopamo nāves cēloni pasaulē.

Bet šī kvalitāte šeit nebeidzas, jo tā arī palīdz samazināt iekaisumu.

Noderīga pret augstu holesterīna līmeni

Kā minēts šīs piezīmes sākumā, avokado ir ļoti bagāta ar veselīgām taukskābēm, tādējādi kļūstot par ļoti labu un lielisku instrumentu samazināt ne tikai augstu holesterīna līmeni, bet arī triglicerīdus.

Citu svarīgu aspektu vidū avokado palīdz pazemināt ZBL holesterīns, vienlaikus palielinot ABL holesterīns, kamēr tā spēj samazināt kopējo holesterīna un triglicerīdu līmeni.

Augsts šķiedrvielu saturs

Avokado ir arī daudz šķiedrvielu. Faktiski 100 grami avokado dod aptuveni 7 gramus šķiedras, kas kļūst par 27% no ieteicamā šķiedras daudzuma.

Tādā veidā avokado ir īpaši noderīga laikā, kad. \ T uzlabo zarnu tranzītu, piemērots cilvēkiem, kuri cieš no aizcietējumiem. Turklāt tas dabiski baro labās baktērijas zarnās.

Uztura informācija par avokado

Kā mēs redzēsim šajā sadaļā, kas veltīta avokado uzturvielu sastāvs, uzsver tā augsto E vitamīna, A, C un minerālvielu, piemēram, kālija, saturu. Tas ir arī bagāts ar a karotinoīdu kas palīdz aizsargāt pret dažādām acu slimībām, tāpēc varam teikt, ka tas ir interesants augļu acu kopšanai.

Tas ir ideāls ēdiens sabalansēta, veselīga un veselīga uztura dēļ, pateicoties dažādiem uztura komponentiem, ko tas nodrošina mūsu ķermenim. Tāpēc tā kaloriju saturs nedrīkst kļūt par problēmu, kamēr tās patēriņš netiek ļaunprātīgi izmantots. Un nav šaubu, ka tās atšķirīgās uzturvērtības padara to par ideālu un veselīgu augli.

Avokado uzturvērtība uz 100 gramiem:

Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra (Aprīlis 2024)