Stiprināt imūnsistēmu vai imūnsistēmu

Kā stiprināt imūnsistēmu

Ir taisnība, ka gan ar sezonas maiņu, gan pāreju no karstās sezonas uz nedaudz vēsāku laiku (kā arī no mēnešu garuma). vasarā uz rudenī), ir parasta, ka mūsu veselība mēdz ciest šo izmaiņu sekas.

Piemēram, ar rudens ierašanos mēs mēdzam justies apātiskāki, nomākti un nejūtamies kā darīt. Dažas sekas, kas patiesībā mēdz pieaugt, mainoties laikam un līdz ar to saules gaismas samazināšanās.

Tas ir traucējums, kam ir medicīnisks izskaidrojums: saules gaismas samazināšanās un pāreja no karstās un gaismas sezonas uz daudz vēsāku un „izslēgtu” izraisa hormonālu nelīdzsvarotību, kas izraisa to, ko daudzi zvani rudens depresija (vai rudens astēnija).

Ne velti, tas ir pavisam parasts, ka ar šīm izmaiņām mūsu aizsardzība ir vājināta. Šā iemesla dēļ daudzi veselības aprūpes speciālisti un ārsti parasti iesaka zināt dažus noderīgus ieradumus vai vienkāršus padomus palielināt aizsardzību, tā kā tikai tādā veidā mēs varam nodrošināt mūsu ķermenim nepieciešamās uzturvielas, kas mums ir vajadzīgas katru dienu, lai pareizi darbotos, un veselību.

Bet kādā veidā mēs varam stiprināt imūnsistēmu? Ko veido šī sistēma un kā tas ir iespējams? palielināt imūnsistēmas aizsardzību?

Kas ir imūnsistēma vai imūnsistēma?

Tas ir zināms imūnsistēmu (vai imūnsistēmu) šai dabiskajai sistēmai, kurā katrai dzīvajai būtnei ir jāaizsargā sevi un jāaizsargā sevi no slimībām un dažādām svešām vielām, kas var izlīdzināt savu iekšējo līdzsvaru.

Konkrēti, tas sastāv no sistēmas, kas izceļas kā dabiska aizsardzība, ko mūsu ķermenim ir jāaizsargā no slimībām, infekcijām un dažādām svešām vielām.

Tā ir sistēma, ko mūsu ķermenis izmanto, lai cīnītos un iznīcinātu infekciozus organismus, īpaši pirms tie var kaitēt organismam.

Kā darbojas imūnsistēma vai imūnsistēma?

Pirmkārt, ķermenī jāiekļūst infekcijas ierosinātājam. Imūnsistēma spēj atpazīt to kā svešu aģentu (pazīstams kā antigēnu), lai šūnu grupa tiktu izsaukta makrofāgi (kas cirkulē caur asinsriti un caur dažādiem ķermeņa audiem) ātri atklāt šo antigēnu un uztver to šūnā.

Dažādi šūnu iekšpusē atrastie fermenti iznīcina antigēnu, apstrādājot to mazos gabalos, kurus sauc antigēnu peptīdi.

Dažreiz šis process ir pietiekams, lai likvidētu iebrucēju, bet tas ne vienmēr notiek tādā veidā. Tātad citas šūnas cīnās kopā.

Kā stiprināt imūnsistēmu

Vai nu slimības, infekcijas procesa, sezonas maiņas vai atšķirīgu emocionālo situāciju dēļ ir diezgan parasta, ka mūsu imūnsistēmu vājināt

Labs veids, kā realizēt šo vājumu, ir tad, kad mēs mēdzam justies apātiskākiem, zemākiem humoriem, bieži vien biežāk kļūst slikti, un mūsu noskaņojums parasti ir zems.

Lai palīdzētu jums stiprināt imūnsistēmu, šeit ir daži vienkārši padomi, kas palīdzēs jums nostiprināt to pilnīgi dabiskā un veselīgā veidā:

  • Patērēt veselīgu pārtiku un dabiski. Ievērojiet sabalansētu uzturu, kas bagāta ar svaigiem augļiem un dārzeņiem. Neaizmirstiet par dārzeņiem, piena produktiem, zivīm, balto gaļu un riekstiem. Tie palīdzēs jums nodrošināt jūsu ķermeni ar visām būtiskajām uzturvielām, kas tām ir nepieciešamas pareizi.
  • Labākais veids, kā nodrošināt jūsu ķermeni ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, ir svaigu augļu un dārzeņu dabīgais patēriņš, kā arī monitorings, kas galvenokārt ir līdzsvarots uzturs. Tomēr vitamīnu un minerālvielu uztura bagātinātāji var būt ļoti noderīgi, bet tikai laikā. Protams, neaizmirstiet vispirms konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.
  • Miega labi vienmēr ir sinonīms ar labu veselību. Mēģiniet atpūsties stundās, kādas nepieciešams jūsu ķermenim, izvairoties no īpaši skatoties televizoru vai atrodoties datora priekšā vismaz stundu pirms gulētiešanas. Izvairieties arī no ēdienreizes, jo labāk ir ēst vieglas maltītes (svaigus salātus, augļus, dārzeņus ...).
  • Ja cilvēks tiek uzsvērts, viņu iekšējais emocionālais stāvoklis ir nesabalansēts, viņu aizstāvība tiek pazemināta, un tie var palielināt risku saslimt biežāk. Mēģiniet vienmēr dzīvot mierīgā un mierīgā dzīvē, izvairieties no problēmām vai vismaz to, kā jūs tos lietojat. Relaksācija vai meditācija var būt ļoti noderīga.
  • Praktizējiet fizisko vingrinājumu regulāri, vismaz 3 reizes nedēļā vismaz 30 minūtes katru reizi.
  • Tas izmanto daudz dabas aizsardzības līdzekļi Noderīga ne tikai, lai stiprinātu imūnsistēmu, bet arī palīdzētu jums baudīt labu veselību. Infūzijas var būt ideālas. Šajā aspektā mēs iesakām echinacea, eikalipta infūzijas vai tēju infūziju kopumā.
  • Kad ir auksts, mēģiniet pienācīgi sasildīties, kad iziet, un izvairieties no pēkšņām temperatūras un straumes izmaiņām jūsu mājās.

Attēli hang_in_there / kompock

Plašāka informācija Imūnsistēma (artrīta fonds) / Bērnu imūnsistēma (KidsHealth) Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

Kā stiprināt imunitāti? (Decembris 2019)