Labākie dabīgie saldinātāji: cik ir un kas ir
Lai gan palielinās to cilvēku skaits, kuri izvēlas balto cukuru, lai saldinātu ēdienus, desertus un dzērienus, ir taisnība, ka ir arī vairāk cilvēku, kuri pilnībā apzinās savas sekas, kas nav tik pozitīvas vai labvēlīgas mūsu veselībai.
Kā mēs redzējām agrāk, kura piezīmē mēs par jums runājām kāpēc izņemt balto cukuru no diētas, mēs varētu teikt, ka tas ir viens no baltas indes par to, ko daudzi ārsti brīdina, jo: tas atņem mums būtiskas uzturvielas, jo mūsu ķermenis ir spējīgs asimilēt un metabolizēt, tam ir vajadzīgi kalcija un B vitamīni, tas var ietekmēt diabēta izskatu, dod priekšroku liekajam svaram un aptaukošanai, un tas ir viens no tiem lielākie ienaidnieki mūsu zobu veselībai.
Tāpēc labākais risinājums ir zināt, kas ir labākais dabīgie saldinātāji, jo tie kļūst par pilnīgi dabīgām iespējām ar saldinātāju, ideāli, lai aizstātu balto cukuru un citas neveselīgas saldināšanas iespējas.
Turklāt šie dabīgās izcelsmes saldinātāji izceļas ne tikai ar saldinātāju darbību, bet arī tāpēc, ka vairumā gadījumu tie ir ļoti bagāti ar būtiskām uzturvielām. Mēs runājam par vispiemērotāko un interesantāko.
Kas ir saldinātāji vai dabīgie saldinātāji
Kā norāda tā nosaukums, mēs varam definēt Saldinātāji vai dabīgie saldinātāji kā tie, kas tie ir iegūti simtprocentīgi dabiski. Un tas, pirmkārt, tie nav pārveidoti vai pārstrādāti, piemēram, ja tas notiek ar cukuru.
Tos parasti sauc par veselīgākiem saldinātājiem, jo tie nav rafinēti un tiem ir būtiskas uzturvielas, piemēram, vitamīni, minerālvielas un fermenti (jo īpaši medus), un tos nevar uzskatīt par pārtikas produktiem vai produktiem, kas nodrošina tukšas kalorijas.
Tomēr tas nenozīmē, ka tie var nebūt piemēroti vai kuru patēriņš ir ieteicams, kā saka daudzi uztura speciālisti, ir ieteicams izkļūt no jebkāda veida saldinātāja un nepievienot vairāk cukura, nekā tas, ko mēs varam saturēt. patērē dabiski.
Ieteicamākie dabīgie saldinātāji
1. Medus
The medus Tas ir viens no tradicionālākajiem, populārākajiem un populārākajiem saldinātāju dabiskajiem produktiem. Tas ir garšīgs ēdiens, ko ražo bites no ziedu nektāra un dzīvo augu daļu izdalījumiem. Bites vāc, pārveido un apvieno to ar fermentu, un pēc tam to uzglabā ķemmes, kur tā nogatavojas.
Tas ir ļoti bagāts ar dabīgiem cukuriem, piemēram, fruktozi, galaktozi un glikozi. Tā nodrošina arī daudzas būtiskas uzturvielas, kas ir ļoti bagātas ar vitamīniem (A, C, D, B1, B2, B3, B5 un B6) un minerālvielām (varš, magnija, dzelzs, fosfors, kālijs, sērs, kalcijs, nātrijs un mangāns). ).
2. Stīvija
Pēdējos gados stevijas rūpnīca ir ieguvusi popularitāti, kļūstot par labu dabīgo saldinātāju, kas ir drošs cilvēkiem ar diabēts. Faktiski, vai jūs zinājāt, ka tās lapas ir 30 reizes saldākas par balto cukuru? Turklāt tam ir hipoglikēmiska iedarbība, kas stimulē aizkuņģa dziedzera šūnas, lai radītu vairāk insulīna, bet neietekmējot cukura līmeni asinīs.
Tā ir arī bagāta ar būtiskām uzturvielām, piemēram, A vitamīnu un C vitamīnu, kā arī minerālvielām, piemēram, dzelzi, cinku, kalciju, mangānu, kāliju un kalciju.
3. Cukurniedru sulas
Tas ir ļoti tradicionāls produkts, ka, lai gan tas sastāv tikai no cukura, tas sastāv no nerafinēta cukura, tāpēc tas saglabā visas cukurniedru svarīgākās barības vielas, un, protams, tā patēriņš ir vairāk ieteicams nekā baltais vai rafinēts cukurs.
No uztura viedokļa tam ir noteikti zems glikēmijas indekss, tas ir bagāts ar B vitamīniem un minerālvielām, piemēram, fosforu, kāliju, dzelzi, magniju un kalciju.
Divi dabīgi saldinātāji, kas ir populāri un populāri, ir izgatavoti no cukurniedru sulas: panela un melase, divi pārtikas produkti ir vienlīdz izdevīgi un bagāti ar būtiskām uzturvielām.
4. Svaigi augļi
Mūsdienās lielveikalu plauktos var atrast dažus saldinātājus, kas izgatavoti tikai no augļu fruktozes. Tomēr nav šaubu, ka svaigi dabīgi augļi ir labākais risinājums, lai nodrošinātu mūsu ķermenim fruktozi.
Īpaši izceļas augļi, piemēram, āboli, arbūzs, papaija, bumbieri, mango un apelsīni. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Jūs nevarat un nevajadzētu aizstāt konsultācijas ar uztura speciālistu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo uztura speciālistu. TēmasSaldinātāji
