5 gardas enerģijas sulas brokastīm
Nekas labāks nekā dienas sākums ar brīnišķīgu enerģijas brokastis, kas balstās uz simtprocentīgiem dabīgiem pārtikas produktiem un kas mums nodrošina enerģiju, kas mums ir tik daudz nepieciešama, lai pareizi sāktu dienu, galu galā nodrošinot visas būtiskās uzturvielas, kuras mūsu ķermenim ir jāiet. Šajā ziņā mēs iepriekš runājām par jums 5 labākie ēdieni brokastīmatrast, piemēram, pārtikas produktus un dzērienus, kas ir tikpat interesanti kā piena produkti (piemēram, siera vai dabiskā vai vājpiena jogurta daļa), augu izcelsmes dzērieni, augļi, veseli graudi vai rieksti un olīveļļa.
ES ietvaros augļu gabalimēs nedrīkstam aizmirst, ka tie kļūst par neaizstājamu pārtiku, kuru nevar izmantot daudzveidīgā un līdzsvarotā uzturā. Patiesībā ir daudz dietologu, kas katru dienu iesaka 5 ēdienus no svaigiem augļiem un dārzeņiem. Un kāds labāks veids, kā tos iekļaut brokastīs dabīgās sulas?.
1. Persiku un mango sulu
Mango ir auglis, kas ir ļoti bagāts ar beta karotīnu, kā arī sniedz interesantu daudzumu fruktozes, kālija, dzelzs un joda. No otras puses, persiki ir ļoti bagāti ar fruktozi, tāpēc tie palīdz nodrošināt enerģiju gandrīz uzreiz. Turklāt tie ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, piemēram, B vitamīniem un fosforu.
Lai pagatavotu šo gardu sulu, jums ir nepieciešami tikai 3 persiki un 1 mango. Vispirms labi nomazgājiet visus augļus. Samaziniet persikus vairākos gabalos un noņemiet to kaulu. Mango mizo, izņemiet kaulu un sagriež gabalos. Visus gabalus iziet cauri blenderim. Noņemiet ar koka karoti un nekavējoties izdzeriet.
2. Blackberry un ābolu sula
Vai zinājāt, ka kazenes ir ļoti bagātas ar fitoestrogēnām vielām un arī nodrošina ļoti interesantus C vitamīna daudzumus? Šis vitamīns palīdz, kad runa ir par mūsu enerģijas palielināšanu, kad to visvairāk vajag. Ābolam ir arī C vitamīns, kā arī ābolskābe un fruktoze, divi citi savienojumi, kas arī palīdz nodrošināt enerģiju.
Lai padarītu šo sulu nepieciešams 2 āboli un 20 ogas. Mazgājiet augļus labi un sagrieziet ābolu šķēlītēs. Tagad iziet ogas caur maisītāju un pēc tam ābolu gabalus. Izņemiet un dzeriet nekavējoties.
3. Arbūzu sulas un vīģes
Tas ir pilnīgi iespējams pārsteigt divu dažādu augļu gabalu kombināciju, lai padarītu dabisku dzērienu. Bet, vai jūs zinājāt, ka viņi veido ideālu komandu, kad runa ir par jums vajadzīgo enerģiju, un ka tas ir labākais papildinājums brokastīm? Galvenais iemesls ir arbūzs, kas ir ļoti bagāts ar dabīgiem cukuriem, un vīģēs, kas ir ļoti bagātas gan ar glikozi, gan fruktozi.
Lai padarītu sulu jums nepieciešamu pusi arbūzu un 2 vidējas vīģes. Vispirms nomazgājiet augļus, mizojiet arbūzi, izņemiet sēklas un sagriež gabalos. Tad noņemiet kātiņu no vīģēm un sagriež tos uz pusēm. Pievērsiet figūras un arbūza gabalus caur maisītāju, nomainot tos. Izņemiet un dzeriet nekavējoties.
4. Ābolu un burkānu sula
Kā mēs minējām iepriekšējā receptē, ābols nodrošina C vitamīnu, ābolskābi un fruktozi, barības vielas, kas nodrošina enerģiju mūsu ķermenim, kad to visvairāk vajag. No otras puses, burkāni ir ļoti bagāti ar beta karotīnu, kas arī dod mums enerģiju.
Lai padarītu šo sulu nepieciešami 3 āboli un 3 lieli burkāni. Labi nomazgājiet un sagriež ābolus gabalos. Tad sagriež burkānu galus un sagriež tos gabalos. Pārnesiet gan burkānu, gan ābolu gabalus blenderī, mainot tos. Visbeidzot, nekavējoties izņemiet un dzeriet.
5. Bumbieru un plūmju sula
Plūmes, īpaši, ja tās ir ļoti gatavas, kļūst par brīnišķīgu un lielisku enerģijas avotu. Tas pats attiecas uz bumbieriem. Tāpēc, ja jums ir augļu bļodiņā daži nogatavojušos augļu gabali, gan bumbieri, gan plūmes, tos var apvienot, lai padarītu garšīgu enerģijas sulu, kas ir ideāli piemērota brokastīm vai arī, ja vēlaties baudīt tās īpašības un priekšrocības.
Šī sulas pagatavošanai ir nepieciešamas 5 plūmes un 2 lieli bumbieri. Rūpīgi nomazgājiet visus augļus, sagriež bumbierus gabalos, noņemiet plūmju kaulu un sagriež tos, sadalot tos uz pusēm. Tad tas nonāk blenderī, mainot tos. Izņemiet un dzeriet uzreiz.
Attēli Alexandre Duret-Lutz / Breville ASV tēmasBrokastu receptes Receptes brokastīm
