Krampji: kāpēc tie notiek?
The Krampji, zināms arī kā muskuļu spazmas tās ir piespiedu un sāpīgas kontrakcijas, kuras galvenokārt raksturo to īsums laikā.
Cēloņi var būt daudzfaktoriski, sākot no dehidratācijas līdz nervu vai asinsvadu izmaiņām, arī noguruma vai dažu vielmaiņas izmaiņu dēļ.
Attiecībā uz dažādiem krampjiem, kas var parādīties sportistā, tie izraisa hidroelektrolītisko izmaiņu, jo, zaudējot šķidrumu, svīstot un neatgūstoties, atšķiras dažādu jonu daudzums, kas ietekmē neiromuskulāro kontrakcijas procesu. Tas rada neveiksmi nervu impulsa pārnēsāšanā, kas galu galā neļauj muskuļiem atpūsties un izraisa minētā krampju izskatu.
Vai ir iespējams novērst krampjus?
Kā saka daudzi sporta eksperti un veselības eksperti, galvenais veids, kā novērst krampjus, ir uzturēt pareizu hidratāciju gan pirms, gan sporta laikā.
Piemēram, ja fiziskās slodzes prakse būs ilga, vislabāk ir hidrēt ar izotoniskiem dzērieniem, kas palīdz pareizi nomainīt elektrolītus.
Un, kad parādās krampji, ko mēs varam darīt?
Kad krampji jau ir parādījušies, vislabāk ir mazliet pakāpeniski izstiept muskuļus, pakāpeniski. Mēs varam izmantot arī siltumu apgabalā, kas palīdzēs izlīdzināt muskuļus un nodrošināt vairāk barības vielu.
Plašāka informācija Vitonic
Attēls | dccraftaholic128 TēmasSporta traumas
