Padomi, lai iegūtu tīru kuņģi

The kuņģī ir orgāns, ko mēs atrodam starp barības vadu un tievo zarnu, kas izceļas ar to daļa no gremošanas sistēmas, kas nodarbojas ar pārtikas sadalīšanos. Tas ir sadalīts barības vada zemākajā sfinkterā, kas atrodas kuņģa augšdaļā (kur regulē pārtiku no barības vada uz kuņģi, novēršot kuņģa satura atgriešanos barības vadā), un visbeidzot kuņģa sfinkteru. kuņģa apakšējā daļa un kas pārvalda vai regulē pārtikas gaitu no vēdera uz tievo zarnu.

Starp tās galvenajām funkcijām ir trīs: no vienas puses, tas uzglabā norītu pārtiku (tas ir, visu ēdienu, ko mēs esam ēduši), sajauc pārtiku ar kuņģa skābēm un beidzot nosūta maisījumu uz tievo zarnu.

Tomēr reizēm ir iespējams, ka gremošanas process netiek veikts pareizi, kurā tiek ietekmētas noteiktas slimības un patoloģijas vai pat daži neveselīgi paradumi. Piemēram, ļoti taukaini un ar cukuru bagāti pārtikas produkti negatīvi ietekmē gremošanu, kā arī alkohola dzērienu dzeršanu vai dažu zāļu vai medikamentu lietošanu.

Starp problēmām, kas visbiežāk ietekmē mūsu kuņģi, var minēt vairākus: gremošanas traucējumi, smagas gremošanas vai grēmas pazīstams arī kā grēmas. Bet mēs nevaram aizmirst ļoti bieži sastopamu, kas ietver arī citus saistītus simptomus: vienu, kas pazīstams kā netīrs kuņģis.

Triki, lai baudītu tīru kuņģi un labu veselību

Ievērojiet veselīgu uzturu

Pārtikas aprūpe ir būtiska ja runa ir par labu gremošanas veselību. Šim nolūkam tas ir obligāti izvēlēties diētu, kas balstīta uz dabiskiem un svaigiem pārtikas produktiem, īpaši uzsverot svaigus augļus, dārzeņus un dārzeņus.

Bet mēs nevaram aizmirst citus tikpat piemērotus pārtikas produktus daudzveidīgā un veselīgā uztura ziņā: tie ietver veseli graudi, zivis, liesa gaļa, pākšaugi un rieksti. Mēs varam apkopot, kādi ir labākie ēdieni mūsu kuņģim nākamajā sadaļā:

  • Augļi: papaija, ābolu, bumbieru, avokado un kivi.
  • Dārzeņi, dārzeņi un augi: Fenelis, artišoki, arugula un burkāni.
  • Zivis: lašiem un tunzivīm.
  • Labība: auzu un quinoa.
  • Rieksti: rieksti, mandeles un pistācijas.
  • Piena produkti: dabīgais jogurts
  • Garšvielas: kanēlis

Dzert ūdeni un dabiskās augļu sulas

Ūdens ir svarīgs mūsu veselībai un ir būtisks, lai mūsu gremošanas sistēma darbotos pareizi. Tāpēc ir ļoti svarīgi censties saglabāt pēc iespējas pareizāku un piemērotāku hidratāciju.

Šim nolūkam tas ir nepieciešams Dzert katru dienu no 1,5 līdz 2 litriem ūdens, kas nozīmē no 8 līdz 10 glāzēm ūdens katru dienu. Ir lietderīgi sadalīt šo šķidruma daudzumu augļu sulās un dabīgos, gremošanas un detoksikācijas dārzeņos, kas arī palīdz attīrīt mūsu ķermeni. Uzsveriet īpaši ābolus, papaijas, bumbierus, selerijas, kivi, burkānus un plūmes.

Turklāt, lai gan mūsu kuņģis, gan mūsu zarnas darbotos pareizi, ir nepieciešams, lai tas būtu labi hidratēts, un vislabāk šajā ziņā ir izvēlēties kvalitatīvu ūdeni.

Samazināt un likvidēt saldos dzērienus, jo jūs faktiski barotu mazāk veselas zarnu baktērijas.

Izvēlēties konkrētas gremošanas infūzijas

Ir daži ārstniecības augi ar attīrīšanas un gremošanas darbībasTas nozīmē, ka, lai gan, no vienas puses, tie palīdz detoksificēt mūsu organismu pilnīgi dabiskā veidā, tie palīdz arī gremošanas procesā. Tie ir ļoti noderīgi, piemēram, ja mēs ciešam no gremošanas traucējumiem vai smagiem un lēniem gremošanas procesiem.

Šo infūziju sagatavošana ir ļoti vienkārša, jo parasti jums ir nepieciešams tikai 1 glāzes ūdens un 1 tējkarote uz augu vai sauso augu. Soļi ir tikpat vienkārši: ielieciet ūdeni katliņā un karsē, līdz tas sasniedz viršanas punktu. Tad nolaidiet siltumu, pievienojiet augu vai augu, uzklājiet un ļaujiet ugunij 5 minūtes. Pēc tam izslēdziet uguni un ļaujiet atpūsties vēl 3 minūtes. Beidzot līst un dzer.

Starp visnoderīgākajiem un ieteicamākajiem augiem un augiem mēs iesakām:

  • Kumelīte: Tā ir gremošanas iekārta par excellence, kas palīdz mums uzlabot gremošanu un ir arī noderīga, lai samazinātu simptomus kā kaitinošas kā sāpes vēderā un gāzi.
  • Zaļā anīsa: ir vēl viena iekārta, kas ir pazīstama ar savu labvēlīgo darbību, lai atvieglotu gāzu izraisītās sāpes, kā arī palīdzot izraidīt.
  • Ingvers: Ingvera sakne ir īpaši noderīga, lai rūpētos un aizsargātu kuņģi, pateicoties tieši tās gremošanas īpašībām.

Šo infūziju gremošanas un detoksikācijas īpašības palielinās, ja pievienojat dažus pilienus svaigi spiestas citronu sulas.

Samaziniet piesātinātos taukus un cukuru

Mūsu gremošanas veselībai nav lielāki ienaidnieki nekā pārtikas produkti, kas bagāti ar piesātinātiem taukiem un cukuriem. Piemēram, cukura gadījumā tas negatīvi ietekmē ne tikai mūsu kuņģi, bet arī mūsu zarnas, jo tās baro kaitīgās baktērijas, kas izraisa pietūkumu un sabojā zarnu oderi.

Tāpēc tas ir būtiski likvidēt maizi no mūsu diētas, papildus sāļās uzkodas un uzkodasun visi junk pārtika ka jūs varat iedomāties (hamburgeri, frī kartupeļi, ēdieni ...).

Ēd lēnām un sakošļājiet pārtiku

Tas ir ne tikai nepieciešams, lai labi izvēlētos, ko ēdat (vienmēr izvēloties daudzveidīgu, veselīgu un sabalansētu uzturu), bet arī ļoti svarīgi ēst lēni un košļāt labi, ko tu ēd.

Tāpēc ir svarīgi ēst lēni, bez steigas, kas savukārt palīdzēs mums labāk košļāt pārtiku, kad mēs to ievietojam mutē. Lai to panāktu, ir ļoti svarīgi, lai katra maltīte ilgst vismaz 15 minūtes. Šis raksts ir publicēts tikai informatīvos nolūkos. Tas nevar aizstāt konsultāciju ar ārstu. Mēs iesakām konsultēties ar uzticamo ārstu.

как правильно пить воду вечером перед сном? Советы диетолога не есть после шести часов! (Oktobris 2019)